1 darab bolillo (60 gr) 183 kalóriát tartalmaz.
2017.01.01. 17:20. A kenyér olyan étel, amely a tortillához hasonlóan többféle pörkölt és étel társasága. Elmondunk néhány információt, hogy eldönthesse, mi az a legjobb kenyér és ismerje annak tápanyagtartalmát.
Szerint a Hivatalos mexikói szabvány 043, és a Tányér jó étkezés; a kenyér a gabonafélék csoportjába tartozik. Ez a csoport főleg szénhidrátokkal járul hozzá.
A szénhidrátok a makrotápanyagok részét képezik, olyan anyagokra, amelyekre a testnek nagyobb mennyiségben van szüksége a létfontosságú funkciók fenntartásához: a fő energiaforrás általában a szénhidrátok.
Viszont mérsékelt fogyasztással kell rendelkeznie, mivel ezek nagy mennyiségű energiát szolgáltatnak, ami nem feltétlenül esik egybe a mindennap használt energiával.
A Plate of Well Eating márkanévként: fogyasszon elég gabonafélék, de megfelelő mennyiségben és minőségben.
A legjobb kenyér: minőségi és megfelelő mennyiségben.
Kalóriák. 1 darab bolillo (60 gr) 183 kalóriát tartalmaz, 1 szelet dobozos fehér kenyér 70 kalóriát és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 67 kalóriát tartalmaz.
Zsír. A tekercs 0,5 gramm zsírt, 1 szelet fehér kenyér 0,7 grammot és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 gramm zsírt tartalmaz.
Szénhidrátok. A bolillo 38,4 grammot, a szelet fehér kenyeret, 13,9 grammot és a teljes kiőrlésű kenyér szeletét, 12,6 grammot tartalmaz.
Só. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér márkától függően 202 milligramm sót vagy legfeljebb 244 milligramm nátriumot (sót) tartalmaz.
2 szelet fehér kenyérben 184–240 milligramm nátrium. Bolillo esetében a pékségtől függ; 1 darab 271 milligrammtól 675-ig terjedhet.
Tápanyagok. Ők az étel minősége; táplálék biztosítja az életfontosságú funkciók fenntartásához.
A kenyér tojásból, tejből, lisztből és vajból készül; ezek az összetevők biztosítják E-vitamin, kalcium és energia, míg a 100% teljes kiőrlésű kenyér rostot és fehérjét is szolgáltat.
A minőségi teljes kiőrlésű kenyérnek tartalmaznia kell a 100% -ban teljes kiőrlésű gabonákra vonatkozó feliratot.
Konzervatívok. A fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér adalékokat és tartósítószereket tartalmaz, míg a bolillo friss termék tartósítószerek nélkül. A konzervatívok általában nátriumszármazékok.
Ebben a tekintetben a Szövetségi ügyvéd a fogyasztókért (Profeco), figyelmeztet a mérsékelt fogyasztásra, hogy a nátrium-bevitel (jelen van az étkezési sóban) megfelelő legyen, és ezáltal elkerülje az egészségügyi következményeket, elsősorban a magas vérnyomást.
A Profeco Azt is javasolja, hogy a kenyér hosszabb ideig történő megőrzése érdekében műanyag vagy alumínium fóliával csomagolják, majd lefagyasztják. Amikor el akarja fogyasztani, melegítse.
Mi lenne a legjobb kenyér az Ön számára?