A CNN spanyolul, CNN

dobverés

2012. január 14 - 12:49 ET (17:49 GMT)

(CNN) - Egy fitneszgyakorlat, amely szó szerint lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy saját dobjaik ütemével edzenek, egyre népszerűbb az edzőtermekben és az idősebb központokban az Egyesült Államokban.

Dob Alive osztályok ötvözik a hagyományos aerob mozgásokat a dobok erőteljes ritmusával és ütemével. Azonban ahelyett, hogy dobba ütnének, az emberek egy nagy labdát használnak egy alsócombbal, felszabadítva bennük a rocksztárt.

A Drums Alive szépsége, hogy bárki meg tudja csinálni, kortól, fizikai állapottól vagy korlátoktól függetlenül. A csoportos dobolás a közösség érzetét kelti, állítják a támogatók.

"Soha senki nem ment ki az óráról anélkül, hogy beleszeretett volna" - mondja Shawn Bannon, a Baltimore fitneszcsoport oktatója és a Drums Alive szakértő oktatója. „Versenyez a Zumbával (tánc alapú gyakorlat), de az emberek sokkal könnyebben találják meg. És az idősebb emberek számára a gyakorlat nagy része tánclépésekből áll, amelyeket már ismernek ".

Míg a dobok gyakorlása ősi kifejezési forma, a Drums Alive még csak most indul. Az Egyesült Államokban kevesebb mint egy évtizeddel ezelőtt vezették be. Az alapító, Carrie Ekins, aki Németországban él, csípősérülése után dobokkal kezdett dobolni. Gyorsan rájött, hogy ezzel fizikailag és mentálisan is jobban érzi magát. Azt állítja, hogy a dobolásnak biológiai előnyei vannak, és enyhítheti a stresszt és javíthatja a hangulatot.

Egy óra óra gyors tempójú gyakorlatot kínál, amely akár 400 kalóriát is megéget. Mint bármely más csoportos fitneszórán, egy oktató is jelzéseket ad, megmondja az embereknek, mikor kell ütni a testlabdákat, mikor kell ütni a alsócombokat, és mikor kell ütni a szomszéd labdáját gyors tempójú zene lejátszása közben. És miközben dobolnak vagy csattannak a alsócombok, a résztvevők időnként táncolnak a labdák körül, vagy guggolnak és röpködnek.

A 78 éves Mayreen Jorio körülbelül egy éve vesz részt a baltimorei Ateaze Senior Központban. Az órát kerekesszékes idős emberek is látogatják.

„Nagyon ösztönző. Nem állunk meg az egész órára. (Az osztályban) nagyon jól érzed magad, és fiatalabbnak ”- mondja Jorio.

Harc ellen küzdeni.

Bannon tanít egy osztályt a Szent Péter Felnőttképzési Központban is, ahol szolgáltatásokat nyújtanak fejlődési zavarokkal küzdő felnőtteknek.

„Megállapítottuk, hogy sok agresszivitási problémát vet fel. Imádnak dobolni. Sokan közülük erőteljesebbnek érzik magukat a alsócombokkal és a golyók ütésével. Nagyon elkötelezettek, nagyon koncentráltak. Ez egyike azon kevés tevékenységnek, amelyet a központ talált, és amelyek valóban lekötötték a figyelmüket. ”- mondja Bannon.

Ping Ho, a Los Angeles-i UCLArts and Healing alapító igazgatója szerint a testgyakorlás hatalmas csodaszer. Nincs szüksége dobra, és az hozzáférhető, mert nem igényel semmilyen tapasztalatot vagy készséget - mondja.

„Sikeres ütőprogramokat láthattunk, amelyeket háztartási tárgyakkal, íróasztallal és ebben az esetben hatalmas tornateremlabdákkal készítenek. Sok embert megfélemlít a mozgás, és úgy gondolja, hogy nem képes rá, bárki eltalálhat egy labdát. A labda puha, mindenki egyszerre csinálja. Ideális az idősebb közösség számára, különösen annak, amelynek lehetőségei korlátozottak. Ez mozgásra készteti őket, (valami), amire nagy szükségük van ”- mondja Ping Ho.

Ho és csapata az UCLA-nál tanulmányozta a csoportos dobolás előnyeit. Ho a Beat the Odds elnevezésű program egyik társszerzője, amely integrálja a kortárs ütőhangszeres körök és csoportterápia tevékenységeit az iskoláskorú gyermekek képességeinek megtanítására, ideértve a koncentrációt és a hallgatást, a csapatmunkát, a vezetést és a haragkezelést. És a stresszt.

Az UCLA kutatói azt találták, hogy a Beat the Odds javíthatja a viselkedést, a szorongást, a figyelemhiányt, a hiperaktivitást, a depressziót és a poszttraumás stressz problémákat.

Az érzések kifejezésére és a düh kezelésére a diákok hangosan megtanulnak egy „nyugtató mantrát”, majd ütőhangszerekkel fejezik ki érzéseiket.

A Beat the Odds Barry Bittman, neurológus orvos kutatásain alapul, aki a rekreációs zene hatásait tanulmányozza a hangulat javítása és a stressz hatásainak csökkentése érdekében pszichológiai, biológiai és genomi szinten.

Innovatív ütőhangszerek

Bittman együttműködött a csoportos ütésprotokoll kifejlesztésében, az úgynevezett HealthRythms néven, amely jelentősen növeli a fehérvérsejtek (az immunrendszer védekezésében fontos alkotóelemekként szolgáló NK-sejtek) betegségei elleni küzdelmet, amelyek felkutatják és elpusztítják a rákot vírussal fertőzött sejtek.

"Azt hiszem, hogy van benne potenciál" - mondja Bittman, a pennsylvaniai Meadville-i Yamaha Zene és Wellness Intézet vezérigazgatója, a Drums Alive. "Úgy gondolom, hogy egy személy bevonása - és ebben az esetben idősebb emberekről van szó - olyan tevékenységekbe, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri testmozgást, és a szabadidős zene készítése óriási lehetőséget jelent az életminőség javítására".

Bittman és más kutatók azt is megállapították, hogy egy hangszeren való játék megfordítja az emberi stresszreakció elemeit genetikai szinten. A tudósok azt találták, hogy azok az emberek, akik első billentyűzetórájukat veszik, sokkal jobban csökkentik a stresszt, mint azok, akik csak pihennek, és újságokat és magazinokat olvasnak.

Jen Dagati, a Drums Alive hivatalos partnere az Egyesült Államokban és Kanadában elmondta, hogy különbséget érzett azóta, hogy dobolni kezdett. Azt mondja, hogy a dobolás kitisztítja az elmédet, és javítja az egyensúlyt és a koordinációt.

- Egy órával később mesésnek érzi magát. Híres rockzenésznek érzed magad. Kihívást jelent, felpezsdít, és amikor befejezed a dobolást, felindulás érzésed támad. Ezt valamennyien megtehetjük ”- mondja.

Dagati jobb keze nélkül született, és az általa tervezett kesztyű segítségével megtalálta a dobolás módját.

Dagati sokféle embernek tanít osztályt, beleértve az Alzheimer-kórban szenvedő idős embereket is, ahol korának zenéjét játssza. Emlékezzen egy olyan foglalkozásra, ahol a résztvevők Glenn Miller zenéjével doboltak.

„Hihetetlen volt a fény, amely minden emberben fel volt kapcsolva. Visszahozta őket. Még ha csak néhány percre is, de visszamennek, és emlékezni tudnak. Egyszerűen gyönyörű ".