miért

Talán úgy gondolja, hogy az elhízás vagy a túlsúly kizárólag fizikai kérdés: ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor hízik.

Igaz, hogy ki kell zárni a szerves problémákat, az olyan egészségügyi problémákat, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, mint például a pajzsmirigy alulműködés, amely megnehezíti a fogyást, annak ellenére, hogy alacsony mennyiségű ételt fogyasztanak. Bizonyos enzimatikus változások (a fehérjehiányok szétválasztása) szintén megnehezítik a fogyást, és amelyeket táplálék-kiegészítők helyes beadásával javíthatunk, és ezáltal megkönnyíthetjük a fogyást. Ezek biológiai kérdések.

Ugyanakkor az elhízott és túlsúlyos emberek többsége, amely lehet az Ön esete, több száz diétát kipróbált, és néhányuknak az a problémája, hogy soha nem tudtak betartani. De nagy része olyan ember, aki diétázott, betartotta azt, lefogyott, majd újra hízik, nem tudja fenntartani önmagát. Ez a te eseted? Miért történik? Hol buksz meg? Mi az, ami miatt a szükségesnél többet eszik, és néha különösen magas glikémiás ételeket fogyaszt?

Ha az integratív orvostudományról beszélünk, akkor az emberi lény egészének globális felfogásának módjáról beszélünk annak fizikai, mentális és érzelmi vonatkozásainak bevonásával. Néha az érzelmi szempont a meghatározó. Nem csak a szokásoknak kell megváltozniuk, alkalmazkodniuk és megtanulniuk az egészséges táplálkozást, hanem figyelembe kell vennünk ezeket a tényezőket is, amelyek akadályozzák a cél elérését: az egészséges testsúly elérését. Lássuk, mik ezek a tényezők?

A szorongás és az idegesség

A szorongást és a gyötrelmet érezzük. Kellemetlen hatásnak felelnek meg, amelytől a lehető leggyorsabban meg akarunk szabadulni, mivel sok esetben akár hiperventiláció, tachycardia, verejtékezés, fulladás, nagyon bosszantó testi érzéseket is okozhat, amelyek a zaklatott személyt arra képzelik, hogy ez megérkezhet meghalni vagy megőrülni. Mint mondtuk, szenzáció, érzés, semmi más. Nincs valós veszély az életre. Sok ember, amikor idegesnek, izgatottnak és nyugtalannak érzi magát, étkezéshez folyamodik, néha falatozás formájában, hogy megpróbálja enyhíteni ezt az állapotot, vagy mert úgy érzi, hogy az elégedettséget és nyugalmat kelt. Nem éhségből vagy szükségből esznek, hanem azért, hogy kedélyüket, érzelmi helyzetüket, szorongásukat lecsillapítsák. Ez bűntudatot vált ki, ami ismét növeli szorongásukat, belép az ördögi körbe, amely károsítja őket.

A fiziológiás éhség, amelyet csak az étel enyhít, valamint a szorongás és szorongás miatti éhség közötti különbségek ismerete, amelyet az étel csak részben és pillanatban csillapít, segíthet e meghúzódások megfékezésében. Ha fiziológiás éhséged van, észre fogod venni a bélzajokat, ingerlékenységet, alacsony energiát, koncentrációs nehézségeket. Szorongási éhség esetén csak bizonyos kényelmi vágyat fogsz észrevenni, bizonyos ételeket nem, másokat a fenti érzések, például vágy nélkül.

A depresszió nagyon gyakori állapot. Általában a személyes kapcsolat vagy egy ideál érzelmi elvesztésével jár.

Az elhízás kockázata 58% -kal nő a depresszióban szenvedők körében. Ez összefügg a vágyhiány miatti fizikai inaktivitással, azzal a ténnyel, hogy egyes antidepresszánsok fokozzák az étvágyat, unalommal és társadalmi elszigeteltséggel, ami a depressziós ember étkezésére készteti az idejét.

Néha bulimia esetén fordul elő, az édességek túlzott étvágyával, nemcsak étvágyhiánnyal, így szoktuk elképzelni a depressziós embert. Az édességek által létrehozott pillanatnyi energia érzése arra készteti őket, hogy megegyék őket. Ennek visszapattanó hatása van, mert a magas glikémiás tartalmú ételek erős inzulinreakciót váltanak ki, ennek következtében csökken a vércukorszint és ismét csökken a hangulat.

De nem kell aggódnod vagy depressziósan enni vagy rosszul enni, több olyan pszichés probléma is felmerülhet, amelyek zavarják az elfogyasztott mennyiséget és minőséget.

A TESTKÉPED FELFOGÁSA

A testkép az, ahogyan látod és elképzeled magad, hogyan látod a tested és mit mond róla. Mindannyiunknak van testképe magunkról. A testképed megítélését döntően befolyásolják a megjelenéseddel kapcsolatos érzések, ötletek (ha erősnek, képességesnek, vonzónak érzed magad ...), a társadalmi trendek, mások véleménye szerint mit gondolsz a testedről, az ember megjelenésével kapcsolatos ismert kifejezések stb.

Érdekes lehet áttekinteni azokat a társadalmi vagy családi előítéleteket, amelyek jelen lehetnek benned a szép vagy egészséges test véleménye szerint, például a következő klinikai esetben: Olyan beteg, akinek az anyja azt mondta neki, hogy egy nő 40 éves kortól éve elvesztette szépségét, és ő. öntudatlanul, hogy engedelmeskedjen neki, 40 évesen abbahagyta a gondozását. A pszichoanalízis lehetővé tette számára, hogy rájöjjön, hogy ez a mondat vezetett rá, hogy elhanyagolja önmagát, és megértse, hogy minden kornak megvan a maga szépsége, és hogy egy 40 éves nő még mindig megérdemli, hogy gondoskodjon róla.

A GYERMEKKOR SZERZETT SZOKÁSOK

A másik etetése a szeretet cselekedete. Az élelmiszer fedezi fiziológiai szükségleteinket, hogy táplálkozzunk, ellátja a túléléshez szükséges tápanyagokkal, de más dolgokkal is ellát, amelyek az affektív szükségletek nagyságrendjébe tartoznak. Például, ami az első ételt, az anyatejet illeti, nemcsak az, amit édesanyád adott neked: a tejet, az ételt, hanem az, hogy hogyan adta neked, az számít, hogy az anya hogyan viszi a gyereket, hogyan néz ki ha kedvesen beszélsz vele, akkor a szeretetet, amelyet táplálsz vele. Ez befolyásolhatja a felnőttek későbbi étkezési rendellenességeit, például anorexiát vagy bulimiát.

Ha egészséges testsúlyt szeretnénk elérni, és ez nehéz nekünk, akkor felül kell vizsgálnunk az étellel való kapcsolatunkat, amely minden esetben gyermekkorban jött létre.

A fogyás egy döntés, de mint az élet bármelyik döntése, csak akkor tudja meg, ha meghozta, amikor elkészült. Ezért nincs értelme, hogy külső megerőltetés miatt (család, orvosok, táplálkozási szakemberek) személyes meggyőződés nélkül kezdjen el diétát. Ha úgy dönt, akkor követnie kell az utat, és nem szabad eltéríteni sem a családi, sem a pár, az irigy barátok mondatai által, hogy ha kövér vagy/vagy feltételezed, hogy kevésbé versenyezsz értük stb. Te mész előre. Ha meg akarja szerezni, akkor:

-Egyezzen meg egy profi csapattal, amely segít egyrészt az egészséges táplálkozási szokások elsajátításában, táplálkozási tanácsadó tanácsával, másrészt pedig a pszichoanalitikus módszerekkel történő pszichoanalitikus támogatás.

-Ne felejtsük el, hogy két különböző feladatról van szó: az egyik a fogyásért, a másik a fenntartásért. Arról van szó, hogy megtanuljanak egészségesen táplálkozni és idővel fenntartani azt, a csoda diéták nem működnek.

-Gondoljon az előnyökre, arra, hogy mit fog elérni, és ne azt, hogy mit fog veszíteni: Kevesebb lesz az elhízással járó betegségek kockázata, hosszabb ideig és jobb egészségi állapotban él, és vonzóbbnak érzi magát.

-Kérdezd meg magadtól, hogy az ételre vonatkozó mondatok hogyan hatnak rád. Ezekhez a kifejezésekhez eljutni pszichoanalitikus hallgatása mellett lehet. Mert sokszor öntudatlan fantáziák, előítéletek.

-Keressen más módokat az elégedettségre, mint az étel.

Összegzésként: ha sokat ismételgeted magad a fogyókúrában, lefogysz, majd újra hízol, akkor mást kell adnod az étrendhez. A táplálkozási szakember munkájához hozzáadott egyéni vagy csoportos pszichoanalitikus terápia segít megtörni ezt a tehetetlenséget.

DR. ALEJANDRA MENASSA. Belgyógyász és pszichoanalitikus. A CMI mentálhigiénés osztályának vezetője

DR. PILAR ROJAS. Reumatológus és családorvos. Analitikus. A Grupo Cero Pszichoanalízis Iskola klinikai osztályának vezetője

Cikk a Vivo Sano Magazine 8. sz