2011. augusztus 23., kedd

Kezdje el a diétát

Amire szükséged van

indítsa

  • Először is el kell olvasnunk Pierre Dukan könyvét, ahol a diéta minden szakaszát pontosabban elmagyarázzák. (A magam részéről más bejegyzésekben megpróbálok mindegyikről beszélni, javaslatokat javasolni, ha a diéta folyamán ötletek merülnek fel, és elmondják benyomásaimat, valamint recepteket!).
  • Miután letöltötte és elolvasta a könyvet, lépjen be a www.dietadukan.es oldalra, és számolja ki a valós súlyát. Ingyenes, és ugyanebben a számításban többé-kevésbé megjelölik az eléréshez szükséges időt és a támadási fázis elvégzéséhez szükséges napok számát. TANÁCS: Ne hosszabbítsa meg (legalábbis ne túlságosan) azoknak a napoknak a számát, amelyek megtámadják, csak egészséges PP fogyasztása anélkül, hogy hosszú ideig próbálkozna zöldségekkel.
  • Miután megtudta, hogyan működik ez a diéta, állítson be egy kezdési dátumot, motiválja magát és tartsa be magát.
  • És végül. menj a szupermarketbe. Itt van egy rövid lista a muszáj DUKAN-ból:
  1. Zabkorpa: Teljesen szükséges az étrendhez. A támadási szakaszban 1,5 CS-t (másfél evőkanál és leves) kell bevenned ebből a termékből. Ehetsz joghurttal, palacsintát készíthetsz, húsok tésztájaként használhatod (igen, a sütőben, nem sütjük). Ne feledje, hogy KÖTELEZŐ. A zabkorpát a hacienda márkától vásárolom (nagy rajongója vagyok a Mercadonának).
  2. Aszpartám: Ez lesz az édesítőszer, amelyet az étrendben használ. Dukanban nincs cukor. Folyadékban, porban, tablettákban stb. Soha nem tiszta aszpartám, általában más "fűszerekkel" jár, vagy nem tudom, hogy hívjam őket, amelyek hidrátokat tartalmaznak és "kissé kalóriak", ezért nem tanácsos visszaélni ezzel a termékkel, bármennyire is megengedett. az étrendben. Az ültetvényről származó aszpartámport is használok. A főzéshez másra van szükség, mivel főzéskor elveszíti tulajdonságait. (És igen, szükség lesz rá, mivel ezzel a diétával sok sütemény receptet főzhet. Személy szerint engem nem nagyon érdekel, mivel az édes nem az erős választásom).
  3. Friss vert sajt 0%. Nem tudom, hogy elengedhetetlen-e, de szükségessé válik, szószok készítésére használják (például: bélszín hátszínhez), híres palacsintákat stb. Találd ki melyiket használom? Igen, abból a szuperből.
  4. Egyéb tejtermékek 0%. 0% joghurt és sovány tej.
  5. Egy fazék olajat önteni. - Flusflus - hívom. Nos, ez sem elengedhetetlen, de figyelembe véve, hogy ehhez az étrendhez csak az illóolajat lehet használni, jó, ha van egy spray-palackja, ahova töltse az olajat, és öntse a serpenyőbe, vagy öltöztesse a salátákat, amikor PV-ben vagyunk stb.
  6. Amit szeretnél és ehetsz attól függően, hogy milyen fázisban vagy!

2 megjegyzés:

Remek bejegyzés, nagyon jól megmagyarázható és könnyen követhető. Nagyon köszönöm.
Már a múlt héten elkezdtem, kár, hogy korábban nem olvastam neked, mert nagyon eltévedtem. Holnap elkezdem a körutazási fázist, és már tudom, hogy az első dolgom lesz a blogoddal kapcsolatban: a pizza looooong-nak hív, így pénteken, hogy a gyermekeim pizzát esznek, én is meg tudom enni.
Minden jót. És még egyszer köszönöm.