Kinyitom ezt a szálat, hogy azok, akik ebben az évben kezdjük vagy a Dukannál vagyunk, bátorítsuk egymást.
Újra aktiválnia kell a nagyon leállított fórumot.

2018

Nagyon sokat segített nekem, amikor diétáztam, és szeretném, ha ez újra motivációként és kétségek feloldásaként szolgálna.

Január 15-én, hétfőn kezdtem, és úgy gondolom, hogy újra fel kellett volna olvasnom a könyvet, hogy felfrissüljek, mert bizony kétségeim vannak.

Körülbelül 20 kilót kell leadnom.
5 napos támadást hajtottam végre, amely alatt 3100 grammot fogytam, így, mint az első alkalommal, mindenre megyek!

Holnap, 22. hétfőn kezdem. Nagyon sok kilót kell leadnom. Egy hét támadási szakasz vár rám. Szóval csatlakozom a csoporthoz.
Ma a napokat menük szervezésével töltöttem, hogy a héten ne gondoljak annyira az ételekre.
És mindenekelőtt az, hogy mentalizáljam magam, hogy igyak, ami a legrosszabb.

Nos, lassan haladok tovább, hogy a leadandó kilók miatt kissé mérges vagyok, de az az igazság, hogy ha belegondolok, ez egy számomra könnyű és kényelmes étrend. Hogy a ritmus nem olyan, mint először? Semmiképpen.
De ez nem tud visszatartani.

Összegzés
- Kezdő súly: 84,4
- Támadási szakasz 15.01.18. (5 nap): 81.3
- Hajózási szakasz 20.01-től
- 26.01.18: 80,800

Nos, majdnem egy hét alatt csak fél kilót fogytam, ami nem elég mindenhez. De ... aki félelmet mondott!

Lássuk, ösztönöznek-e valakit az írásra, mert ez egy tekercs.
Jó bánat, milyen volt ez a fórum, amikor először csináltam.

Jó reggelt Miri,

Én is újra elkezdtem a diétát, kedden 23-án, és csak 800 grammot fogytam.
Körülbelül 5 évvel ezelőtt tettem először, és igaz, hogy a támadási szakaszban sokkal gyorsabban vesztettem, de nem akarom, hogy elcsüggedjek. Célom, hogy kb. 8 kilót leadjak, és ahogy mondod, talán másodszor is lassabban megy. Egyébként kevésbé érzem magam duzzadtnak.
Igaz, hogy a jelenlegi fórumnak semmi köze nincs a néhány évvel ezelőttihez, ha aktiválják.

Kommentáljuk a haladást és. Vidám ЎЎЎ

Ne csüggedjen Miri,

Ma feltöltöttél 200 gr. de egy másik napon többet fog lemenni. Úgy képzelem, hogy türelmesnek kell lennünk, és nem szabad elveszítenünk a szívünket, mert ha a diétát később abbahagyják, többe kerül az újrapróbálkozás. Legalábbis én.
Minden test különbözik, és nem egyformán reagál.
Ma örülök annak a napnak, amikor a legtöbbet vesztettem az egész héten, de éber maradok.

Ők szeretnek. Hahaha. Igazad van, ez ijesztő. Jolin azzal, ami biztat.
9 nap alatt majdnem 2 kilót fogyott. Jól csinálod! Úgy gondolom, hogy mivel tudjuk, mennyire jól működik a dukan, ez kevésnek tűnik számunkra, de azt mondja nekünk, hogy egy hét és 2 nap alatt 2 kilót fogyott, és látni fogja, hogy senkinek sem tűnik kevésnek.
Ezenkívül a zöldségek bevezetésekor valami emelkedik a vízben. Hirtelen gyorsabban kezdek haladni. 15-én kezdtem, és már 4300-an rendelkezem. 15 nap múlva.
Te készíted az Alaju dukan tortát? Istenem, milyen gazdag dolog. Ezt eszem minden nap reggelire az irodában. És az emberek kiborulnak. Fogyókúrán és zsemleevésen. Két c-vel.

Tegnap hoztak nekem agar agart és goji bogyókat. Fogalmam sincs mit kezdjek vele, de recepteket fogok keresni.

Konyháknak és azoknak, akik nem ajánlják Marna Martinez receptjeit. Ő az én példaképem!

Gyerünk, megtartom a kihívásomat, hogy március 8-án összesen 8 kilót fogytam.
Bonyolult, mert az utolsó nap, amikor megmérem magam (azt hiszem, február 9-én, pénteken) 5,5-ösem volt, és csak 2 hét és 3 nap volt hátra.
Nos, hát. aki félelmet mondott. Ha nincs kihívás, nincs érzelem.

Szeretik, ahol vagy. Feliratkozol egy kihívásra?

Ma nem tudtam ellenállni, és ez mérlegel, bár a menstruációval vagyok. Fogyott egy fontot, olyan jó. Nekem már majdnem 6 kilóm van, ezért boldog vagyok, de a halottnak teszem.
Mivel mindannyian társak vagyunk, és diétázom, csípnek minket. Hahaha

Sokkal idősebb vagyok nálad. 40 éves vagyok. Tehát ez ellenem működik.
Igen, nincsenek gyermekeim, így ebben az értelemben könnyebb.
És ha lassabban megyek, mint az első alkalommal, de megyek.
Emellett sokkal többet kell leadnom, mint neked ... még sok kilóm van ! left de el fogom érni!

PP-ben igyekszem nem enni kenyeret. De nem mindig tartom igaznak. A kenyerem 20 gramm tb.

Nem hiszem, hogy befolyásolja . inkább szerintem az előszabály miatt

Nos, ezt kell tennie. Reggelizni. Csak tejjel kávézok. Nézd, megpróbálom, de nem illik. Aztán 10-kor vagy 11-kor, ha van valami.
Nem bántam meg magam. Amikor befejezem a szabályt, lemérem magam.

Többé nem hallottunk Amantól, igaz? A szerelem mondd el, hogy vagy .

Semmi csüggedni való. Nagyon sok edzőtermet csinálsz, és ez megterheli Verót. Mérted magad? Mellkas, derék, csípő és comb? Ott biztosan látni fogja az ereszkedést.
Nézd, tegnap csináltam PP-t, és ma feltöltöttem 100 grammot. Azt hiszem, szójával történt velem, hogy az, ami nálam volt, cukrot tartalmaz (ma veszek egy Kikkoman compit, amely nem tartalmaz cukrot, de nem találtam)
Az igazság szörnyen érzi magát, de nem csügged.
A test olyan. Sokkal lassabban haladok, mint az első alkalommal (amikor megtettem, nem emlékszem, hogy lemértem volna magam és felmásztam volna)

De természetesen nem vagyok 30 éves, mint akkor, és ez már a második alkalom, és a test már tudja, hogyan kell megbirkózni az étrenddel. De meg kell szerezned .

Bízz bennem, és ez folytatódik. Meg fogod kapni. Mivel. Mi az a 2 hónapos áldozat? Semmi .

Semmi csüggedni való. Tudjuk, hogy ez a diéta nagyon jól működik. Néha gyorsabban megyünk?
, néha lassabban ... de menjünk. Az emberi test olyan. Néha ellenáll, de tudjuk, hogyan nyerjünk.

Vero, hogy mérlegelje magát délben, nem éri meg! Mindig reggel és reggeli előtt csinálom. És hogyan hozott minket Isten a világra. Még a fülbevalómat is leveszem. Hahaha

Szia, új vagyok, és rendetlenségem van a fórummal.
2018-ban járunk, és akkor fogom kezdeni a diétát, de vannak más évekbeli észrevételeim, így nem tudom, olvas-e valaki. Remélem, hogy látok választ. Minden jót

Szia Nayr,
Újra aktív lettem a diétával, így itt vagyok egy idő után, és visszavonom a hosszú utat, amelyet bejárok. Szóval itt vagy.

Szia mart,
Milyen ritmusod van. Gratulálunk.
A konszolidációs szakasz a súly megszilárdítását szolgálja. Bár valamikor elveszít még néhány fontot ebben a fázisban, a normális dolog az, hogy felmegy valamivel vagy marad.
Nem szabad konszolidálódnia, amíg el nem éri a súlyát.
Mennyit akarsz még veszíteni? Azt javasolnám, hogy folytassa a hajózást, amíg el nem éri a testsúlyát, vagy legalábbis addig, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Az a probléma adódhat, hogy ha elmegy a conso-ba, majd újra körutazik, azon kívül, hogy nem fogysz, az az, hogy amikor visszatérsz a második szakaszba, akkor a test ellenáll, ahogyan mindannyiunkkal megtörténik, akik ezt csináljuk másodszor idő.

Az is igaz, hogy ha unatkoznak, fennáll annak a veszélye, hogy leesnek és mindent a hajóra dobnak, ami sokkal rosszabb lenne.

Ha nem vagy a határon, arra biztatlak, hogy folytass egy kicsit még.

Elmondja, mit csinál a végén.

Gondoljon arra, hogy egy kis erőfeszítéssel eljuthat az ideális súlyához.

Csatlakozom hozzád a kilók fogyásának kihívásához 2018-ban. Évekkel ezelőtt csináltam dukant, és ez nagyon jól sikerült nekem, visszanyertem az összes súlyt, de nem sikerült a konszolidációs szakasz, és ismét rendetlenül ettem. Szeretnék leadni több mint 30 kilót, ezért remélem, hogy olvassuk és biztatjuk egymást. Holnap kezdem a támadási fázist, sok vágy mellett.

Szia jó ! Holnap kezdem a diétát. 23 ezerrel kell lemennem. Soha nem követtem el ezt a diétát, remélem, hogy jól sikerül. Kérdésem van. Honnan tudom, hogyan kell felépíteni az étrendet? Megvannak a receptek, és bevásárló listát adtak nekem. de nem tudom, mikor kellene ennem dolgokat.

Szia Marg.
Javaslom, hogy olvassa el a könyvet. Nagyon fontos.
Ezen a dukan weboldalon található egy ingyenes számológép, amely megjelöli azokat a napokat, amikor minden fázisban lennie kell. Megmondja a megtámadások napjait + a cirkálás becsült napjait (ami valójában addig tart, amíg el nem éri az ideális súlyt, a számológép által megjelöltet) + konszolidációs napok (10 nap minden leadott kilogrammonként)

Támadásban olyasmit mondott neked, mint 5 nap.
A támadásban megengedett ételek közül (biztosan van listája, és ha nem is feltétlenül szükséges, hogy utána nézzen), azt ehet, amit akar, hogyan és mikor akar. Ami nincs a listán, az nem létezik és nem ehető meg. Reggelire tökéletesen elfogyaszthat egy steaket. Úgy értem, nincs beállított menü. Amikor akar, és a kívánt összeget, amíg ki nem jön
Ne felejtsen el 1,5 evőkanál zabpelyhet, és végezzen néhány gyengéd gyakorlatot, például jó ütemben járjon.
Hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, tejtermék 0%.

Ajánlom ezt a blogot kérdések megválaszolására és receptek keresésére.
https://recetasdukanmariamartinez.com/ataque/

Ez egy egyszerű és szuper szuper hatékony étrend.
De vigyázzon, ez is meglehetősen korlátozó jellegű, és vannak olyan dolgok, amelyeket nem is érezhetünk, amíg el nem érjük a konszolidációs fázist.
Nem ismerek senkit, aki jól csinálta volna, és ez nem ment nekik. 15.01-én kezdtem 84,4-vel, és ma 71 éves vagyok

Feltétlenül sok vizet kell inni. Pussycat 1,5 liter

Néhány nap múlva elárulom a dolgokat, hogy most a támadásra koncentrálhasson.