Az intervallumoknak két célja van: javítani a sebességet és zsírégetést. És valójában ez hatékonyabb módja annak, mint állandó sebességgel futni. 10-30 másodperces intervallum lehet (például) ugyanarra az aktív pihenőidőre.
Ez a képlet segít abban, hogy a 20 perces rutin ugyanolyan hatékony lehet, mint a 45 perc futása, természetesen minden attól függ, hogy milyen intenzitással edz. Az intervallumok azért működnek, mert kalóriát égetnek el, zsírt veszítenek és javítja az izomtömegünket, mivel a gyakorlat végén testünk még több energiát igényel, és az anyagcsere 48 és 72 órával később is folytatja munkáját. A legfontosabb szempont az intenzív, rövid időtartamú rutin elérése az edzésről, amely köztudottan aerob, de intervallumokra átalakulva anaerob.
Tehát egy olyan téma rövid bemutatása után, amely olyan kiterjedt lehet, mint egy maraton, hagyjuk ezt a lejátszási listát a rutin végrehajtásához. Meg fogja találni azokat a dalokat, amelyek ütemükkel kézen fognak tartani az intervallumokban, és így a zene motiválni fogja Önt a végére.
- Szeretne lefogyni Ez a cég 13 ezer dollárt ad Önnek ezzel a feltétellel
- Ha fogyni szeretne, akkor ezeket a változásokat kell végrehajtania - Diario Libre
- Ha lehetséges! Ez egy szerető pár története, akik fogyni indultak - AMP
- Szeretne lefogyni, mielőtt megérkezik a karácsony a La Opinion
- Szeretne fogyni az esküvő előtt? Megadjuk a titkokat!