Kérdez: Amikor eszem, úgy érzem, hogy megdagad a hasam. Mi történhet velem? Carla (Granada).

hasam

Válasz: A hasi duzzanatot különböző okok okozhatják. A leggyakoribb az emésztőrendszerben lévő gáz jelenlétével függ össze. Ez a túlzott gáztermelés a vastagbélben található szénhidrátok bakteriális fermentációjával, túlzott étkezéssel, rossz étkezési szokásokkal, étel-intoleranciával vagy aerophagia révén keletkezhet, amely a levegő önkéntelen lenyelése evés vagy ivás közben.

Gyakran lehet csökkenteni a kényelmetlenséget néhány egyszerű étrendi ajánlás betartásával:

  • Kerülje a túlzott levegőnyelést okozó helyzeteket, például rágógumikat, szénsavas italok fogyasztását, gyors étkezést, folyadékot szívószállal, nyitott szájjal rágást vagy étkezés közbeni beszélgetést.
  • Pihenjen evés közben, jól rágjon minden falatot, és lassan igyon folyadékot.
  • Korlátozza a fűszeres fűszereket. Előnyös enyhe és aromás fűszerezést használni, amely nem irritálja a bél nyálkahártyáját.
  • Használjon egyszerű főzési módszereket, például forralást, gőzölést, vasalást és sütőt. Kerülje a sült ételeket és a nehéz vagy nehezen emészthető ételeket.
  • Fogyasszon joghurtokat, mert ezek hasznos baktériumokat tartalmaznak a bélflóra egyensúlyához.
  • Kerülje a székrekedést, mivel a bélben a széklet felhalmozódása kedvez a gázok termelésének.
  • Ossza el az ételeket legalább 5 napi bevitelre. Célszerű naponta több kis ételt enni, mint néhány nagy ételt.
  • Harcoljon a mozgásszegény életmód ellen, folytassa az aktív életet, valamint a változatos és kiegyensúlyozott étrendet.

Bizonyos esetekben a hasi duzzanat a bélgyulladást okozó betegség tünete, például celiakia, laktóz-intolerancia, gyomorfekély vagy irritábilis bél szindróma. Ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha a hasi puffadás tartós, és hasi fájdalom, hasmenés vagy fogyás kíséri.