Szerző: Ayko Pruneda

egészséges

Meséljük a borítéklevesek történetét, tudod, mi is valójában? Itt elmondjuk.

Unod már a vékony és törékeny hajat? Megértjük Önt, és ezért vállaltuk, hogy megvizsgáljuk, mit kell tennie annak megakadályozása és megerősítése érdekében. Ahogyan testünk egészségének megőrzéséhez több tápanyagra van szükségünk, a vastag és egészséges hajhoz a D-vitamin fogyasztása is szükséges.

Ha észrevette, hogy a haja egyre jobban esik a normálistól, akkor tudnia kell, hogy ez valószínűleg a D-vitamin hiányának és az alacsony vasszintnek köszönhető. Érdekelheti: 20 ételnek erősebb a haja és a körme.

A kairói egyetem kutatói szerint egy tanulmány kimutatta, hogy a hajhullást szenvedő nőknél is alacsonyabb volt ezeknek az anyagoknak a szintje, és a hajhiányuk csak súlyosbodott, amikor a szint csökkent.

Ez az első alkalom, hogy a D-vitamin hajhullásban játszott lehetséges szerepét kiemelték "- magyarázza Rania Mounir Abdel Hay, a kairói egyetem dermatológusa és a tanulmány társszerzője." Ez szabályozhatja a hajhullást elősegítő gének expresszióját. " normális szőrtüsző növekedés. "A vas vonatkozásában: az alacsony szint gátolhatja egy esszenciális enzimet, amely egerek hajhullásával járt.

Bár nehéz lehet elegendő mennyiségű D-vitamint bevinni az étrendbe, legalább napi 600 NE szükséges; Tehát talán tudnia kell, hogy a lazac 450 NE-t tartalmaz 3 uncia adagban, a dúsított tejben és a narancslében 115–135 NE.

Meg kell fontolnia a D-vitamin-kiegészítő szedését is, mivel több mint előnye van az álmodozó hajnak, valamint a szívbetegségek, a rák és a csonttörések megelőzésének.

És az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint ezek más, D-vitaminban gazdag ételek:

  • A zsíros halak, mint a tonhal és a makréla, a legjobb D-vitamin-források közé tartoznak.

  • A marhamáj, a sajt és a tojássárgája alacsonyabb mennyiséget tartalmaz.

  • A gombák bizonyos mennyiségű D-vitamint tartalmaznak. A jelenleg kapható gombatípusokban a D-vitamin-tartalom megnő az ultraibolya fény hatásának.

  • Szinte minden növényi tej-alternatíva, mint például a szójatej, a mandulatej és a zabtej. A tejjel készült ételek, például a sajt és a fagylalt azonban általában nem dúsítottak.

  • Emellett bizonyos reggeli gabonapelyhek és egyes márkájú joghurtok, margarinok és szójaalapú italok D-vitamint tartalmaznak. Mindig ellenőrizze a címkéket.

Tehát most már tudja, hogy vastag és egészséges haja van, be kell írnia a korábban ajánlott D-vitamin adagokat.