A terhesség második trimeszterében a baba jelentősen megnő. Ehhez az anyának jól kell ennie, és miért ne, édes csemegével kényeztetné magát.

receptek

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. szeptember 7-én.

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 07

A terhesség második trimesztere a nő számára azt jelenti a a leggyakoribb panaszok és a leghirtelenebb hormonális változások vége. Az émelygés, a szédülés, a fáradtság és az érzelmi instabilitás általában ilyenkor ér véget.

Ami a desszerteket illeti, sok édes recept van a terhesség második trimeszterében. Jó azonban mindig szem előtt tartani, hogy mérsékeltnek kell lenni az édességek bevitelében. Ellenkező esetben bizonyos patológiák, például terhességi cukorbetegség alakulhat ki.

A baba növekszik és fejlődik

A terhesség negyedik és hatodik hónapja között a baba mérete majdnem megduplázódik. Fejleszti a szívást, meg tudja különböztetni az ízeket, érzi az étel hidegét és melegét, amelyet az anya fogyaszt, csuklási epizódjai vannak, és képes érzékelni a hangokat.

Etetés ebben az időszakban

Miután a hányinger megszűnt, a leendő anya végre visszanyeri étvágyát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ellenőrizhetetlenül ehet. A szövődmények megjelenésének megelőzése érdekében gondoskodni kell az étrendről, amint azt a The British Journal of Nutrition folyóiratban publikált kutatás megállapítja.

A terhesség 13. és 26. hete között, a nőnek fokozatosan növelnie kell az elfogyasztott kalóriákat, napi 2500-ig. De ezeknek a kalóriáknak olyan ételekből kell származniuk, amelyek segítenek neki és a babának a legjobb megbirkózásban ebben a szakaszban.

A gabonafélék, a rizs és a tészta szénhidrátjai elengedhetetlenek ebben az időben mivel segítenek fenntartani az izomaktivitást és a vérnyomást. Ennek oka káliumtartalma, egy tápanyag, amelyről kimutatták, hogy ellensúlyozza a nátrium hatásait.

A gyümölcsök, a zöldségek és az állati fehérjék szintén nagyon fontosak, csakúgy, mint a tejtermékek (lehetőleg alacsony zsírtartalmúak), a magvak és a diófélék.

Mint a terhesség többi részében, a cukor nem tiltott étel, de mértékkel kell fogyasztani, mivel ebben az időszakban megjelenhet a terhességi cukorbetegség. Ezért fontos tudni, hogyan válasszuk ki az édes recepteket a terhesség második trimeszterében.

Édes receptek a második trimeszterben

Az ideális ezekben a hetekben az, hogy több kis ételt kell elosztani a nap folyamán, anélkül, hogy több mint négy órát töltenének egymás után étkezés nélkül, ami szintén segít a reflux megelőzésében.

És itt jelennek meg az édes ételek, Amellett, hogy segítenek kielégíteni a cukorfogyasztási vágyat, kiváló lehetőségek a harapnivalókhoz.

A joghurt remek szövetséges reggel közepén vagy harapnivalóként. Fontos, hogy zsírszegény legyen, és keverhető például mézzel és dióval. A gyümölcsös turmixok szintén nagyban hozzájárulnak ehhez az időszakhoz.

Az étcsokoládé szintén jó ajánlás, akárcsak a gabonapelyhek vagy teljes kiőrlésű kenyér lekvárral, ipari sütemények helyett.

Hétvégére vagy egy különleges alkalomra elkészíthet egy finom házi desszertet. A lehetőségek sokfélék: Eper- vagy passiógyümölcse hab, házi fahéjas gyömbéres süti, gyümölcsnyárs, sült alma vagy alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú keksz.

Néhány édes recept

Bemutatunk nektek néhány édes receptet, hogy kielégítsük vágyait, de vigyázzunk az egészségére is.

Eper és málna hab

Ez az egyszerű készítmény édes étrendet ad az étrendnek, de a cukorbevitel túlzása nélkül.

Hozzávalók:

  • 100 g málna.
  • 100g eper.
  • ½ pohár tejszín.
  • 2 tojásfehérje.
  • Jeges cukor díszítéshez.

Kidolgozás:

  • Az első lesz tisztítsa meg az epret, vágja ketté, és turmixgépben pépesítse a málna mellett.
  • A krémnek nagyon hidegnek kell lennie, hogy megfelelően illeszkedjen. Édesnek és szilárdnak kell lennie, és hűtőszekrénybe helyezve fenntartjuk.
  • Azután, szereld a havazást a tiszta.
  • A következő lesz az eper és a málna pürét óvatosan keverje össze a tejszínnel. Ezután burkoló mozdulatokkal, hogy ne csökkenjen a korbácsolási pont, adjuk hozzá a fehéreket is, amíg merevek nem lesznek. Tartson négy órát hűtőszekrényben, hogy konzisztenciát kapjon.

Könnyű sárgarépatorta

A sárgarépatorta sokak számára az egyik kedvenc desszert. Bemutatunk egy olyan verziót, amely kevesebb cukrot tartalmaz, így gond nélkül élvezheti.

Hozzávalók:

  • 200g alacsony kalóriatartalmú zabpehely.
  • 150 g bébirépa.
  • 5 tojásfehérje, keményre felvert.
  • 150 g felvert sajt zsír nélkül.
  • Fahéj és édesítőszer ízlés szerint.

Kidolgozás:

  • Először is jól törje össze a sárgarépát, és keverje össze a zabpehellyel. Ezután hozzáadjuk a felvert sajtot és a fehéreket, mindent jól összekeverve.
  • Melegítsük a sütőben 180 fokra, melegítéssel felfelé és lefelé, és ha lehetséges, a légkeringést.
  • A következő lesz beletesszük az édesítőszert és a fahéjat, így homogén keveréket kapunk.
  • Keverjük össze egy tortaformában, zsírpapírral, és süssünk fél órát, amíg fogpiszkálóval megszurkáljuk, hogy ellenőrizzük az adottságot, és tiszta lesz.

Készítsen édes recepteket a terhesség második trimeszterére

Az imént ismertetett receptek segítségével kielégítheti édesszájú igényeit anélkül, hogy kockáztatná egészségét, és nem növeli a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ami megnehezítheti a terhességet és a helyzet kezelését. Ne habozzon alkalmazni őket a gyakorlatban.