Ezzel otthoni képzési program meghatározása, képes lesz elvágni az izmokat anélkül, hogy el kellene hagynia otthonait. Nálad könnyebb, mint valaha, nincs mentséged a megszerzésre határozza meg izmait.
Amint mindig emlékeztetünk, nem számít, milyen jól edzünk, létfontosságú meghatározni testünket, hogy a helyes etetés és szükség szerint pihenjen. Bármennyire is megverjük magunkat az edzéssel, ha nem megfelelő a táplálkozásunk, és nincs kiváltságos genetikánk, nem fogjuk meghatározni önmagunkat, ez a valóság (diéta meghatározása).
A meghatározás mellett kiváló program erő és szív- és érrendszeri állóképesség megszerzésére. A kereslet szintje miatt ez nem képzési terv kezdőknek, mivel nagy a terhelés.
A otthoni képzési program meghatározása ez tartani fog 6 hét, edzés 3-szor, szünetet tartva legalább a foglalkozások között. Az ilyen típusú rutinokban elengedhetetlenek a szünetek a sorozatok és a sorozatok között, jól ellenőrizzék őket, és ne vigyék túlzásba. Pihenned kell 1 perc hacsak másként nem jelezzük.