A vonat éhgyomorra

  • A rövid és intenzív kardió első dolog reggel felébreszt és felkészíti a testedet a napra, segítve a nyirokrendszer keringését is.
  • Ha reggel először csinál súlyt, akkor úgy érezheti, hogy nincs annyi energiája, de megnöveli a növekedési hormon szintjét, ami miatt az izmok több energiát kapnak a zsírból.
  • Amikor edzés után edz, a vér inzulinszintje magas, és ez megakadályozza a zsírok anyagcseréjét. Reggel és éhgyomorra azonban nagyon alacsonyak, ami lehetővé teszi a testének a lehető legtöbb zsírégetést.
  • Meg fog lepődni, ha látja, hogy a böjt teljesítménye magasabb. Az oroszlánnak képesnek kell lennie arra, hogy mindent megtegyen, amikor leginkább éhes, ha antilopra akar vadászni. A tested ugyanúgy működik, mert az idegrendszer extra ingereket küld az izmok felé.

operation

Figyelem: Ne végezzen hosszú ideig tartó kardiózást éhgyomorra. Ha egy órát éhgyomorra kocogva tölt, nagy a kockázata annak, hogy teste végül izomégetést végez a zsír helyett. Mindig legyen rövid és intenzív gyakorlat.
Edzés után az izmaid éheznek. Itt az ideje, hogy szénhidrátokat és fehérjéket fogyasszon, nagyon kevés zsír nélkül. Ezzel megkapja, hogy mindazt az ételt az izomszövet felépítésére használják fel a zsírszövet helyett.

Kapcsolódó hozzászólások

  • Transzformátor konzultációk: hízni és izmokat, vagy ...
  • Mit kell enni, hogy éhgyomorra edzen
  • Miért kell szánnal edzeni
  • Milyen napszakban kell edzeni
  • Miért kell szánnal edzeni
  • Csomagold be a táskádat, edzeni fogunk: gyakorlatok ...

Lásd a megjegyzéseket

Gondosan elolvasva ezt a bejegyzést, kételyem támad.
Ha abszolút semmit sem eszek, elképzelem, hogy megnő a vércukor-összeomlás esélye, ha egyáltalán nem reggelizik. Esetleg edzés előtt igyon vizet, vagy sem?
Köszönöm.
Minden jót.

Nem kell cukor-összeomlásnak lennie, mert a szervezetben glikogén- és zsírraktárak égnek. Az ivóvíz elengedhetetlen!

Mindig éhgyomorra edzek, és csodálkozom a reggeli energiánál:)

Szia,
És milyen reggelit ajánlana nekünk futás után? ?
Nagyon köszönöm,
Elisenda

Lassú, alacsony zsírtartalmú fehérje és szénhidrát. Vagyis nincs pirítós olajjal. Jobb, ha olyan dolgok vannak, mint pulyka, joghurt, tojásfehérje, zabpehely, teljes kiőrlésű rozskenyér, paradicsom, gyümölcs (egy darab, lé nélkül).

Ha friss gyomrot és gyümölcsöt iszom éhgyomorra edzés után, akkor rendben van? Az, hogy nem eszem húst és halat, és nincs zabpehelyem és őszintén szólva más szénhidrátom, például bab vagy lencse, ami nekem van.
reggel azt hiszem, hogy kihányom őket!