5 ok, amiért nem tud fogyni, és ezeknek nincs köze az étrendedhez

1. Magasság

Igen, bár nehéz elhinni, hogy az alacsony nők metabolizmusa lassabb - magyarázta Craig Primack, az Elhízás Orvosi Szövetség elnöke. Más szavakkal, egy átlagos nő alapvető anyagcseréje napi 1400 kalória, tehát ha 24 órán át fekve fekszik, akkor természetesen megégeti ezeket a kalóriákat. De azok számára, akik 1,50 métert mérnek és több mint 1750 kalóriát termelnek, sokkal nehezebb elveszíteni őket. Összefoglalva: minél kisebb a test, annál kevesebb energiára van szüksége, és annál kevesebb energiát éget el.

fogyni

Ezekben az esetekben az ideális az, ha szükség szerint étkezünk, fehérjét fogyasztunk, elegendő mennyiségű vizet iszunk, emeljük a súlyt az anyagcserében aktív izomépítéshez, valamint a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyához.

2. Túlzottan elfogyasztja az ételadagokat

Ha fogyni akarunk, ideális az, ha szakértő segítségével végezzük el, és megértjük, hogy minden étel kalóriát tartalmaz, ezért túlzott fogyasztásuk miatt hízunk. Például, ha diétázunk, de nem tartjuk tiszteletben az ételek adagjait, logikus, hogy testünk nem veszít kilót, hanem éppen ellenkezőleg.

3. Nem alszol jól

Azok, akiknek nehézségeik vannak a mély alvásba, sokkal könnyebben híznak, mint azok, akik problémamentesen alszanak. Az alvászavarok összefüggenek az anyagcserével, valamint az éhséghormonok, például a leptin és a ghrelin aktivitásával.

Az első feladata, hogy jeleket küldjön az agynak, hogy abbahagyja az étkezést, míg a második az éhséget serkenti. Azoknál, akik kevesebb órát alszanak, alacsony a leptinszint és megnő a ghrelin. Ez azt jelenti, hogy többet esznek, következésképpen súlyuk nagyobb, mint a megfelelő.

4. Túl sokáig dolgozol ülve

Az egész napos munka ülve számos következménnyel jár az egészségünkre nézve, beleértve a hízást is, mivel ez jelentősen növeli az ülő életmódot. Az ideális az, ha szüneteket tartunk és rövid sétát vagy egyszerű gyakorlatokat végzünk az irodában maradt 8 vagy 9 óra alatt.

5. В hormonális problémája van

Az ilyen típusú problémák az egyik leggyakoribb nehézség a fogyásban, mivel vannak olyan hormonok, amelyek befolyásolják az anyagcserét. A hormonális rendellenességek, például a policisztás petefészek szindróma és a hypothyreosis megnehezítik a fogyást. Ebben az esetben szakemberhez kell fordulni, hogy segítsen az egyes állapotok kezelésében.

Számos tényező akadályozza meg a fogyást, a legfontosabb az, hogy tudjuk, hogyan lehet azonosítani őket, és tegyünk valamit azért, hogy megakadályozzuk a céljaink további károsodását. Mint említettük, tanácsos együtt járni egy szakértővel, aki irányít minket a folyamat során. Kész?