# 6600
Aps, úgy gondolta, hogy a német képzés nagyságrendű? Vagy legalábbis megértettem Shay-től. 2 hónap erő után a mentális programom:
-Teljes test
-HST
-Kényszerítsd újra
-Hangerő
És akkor meglátjuk xd-t. Hamarosan közzéteszem a fényképet és frissítem a "Spartan Training" -t.
Az volt a szándékom, hogy addig csinálom a németet, amíg több USA-beli fórumot elolvastam, hogy ennek nincs jó hírneve, ezért átengedtem, de ha meg akarja csinálni, szeretném elolvasni a véleményét a eredmények
# 6601 Ugyanez a név azt mondja, hogy "német hipertrófia edzés", arra gondolok, hogy ha teljes test + HST + német tréninget akarsz végezni, akkor három hipertrófia rutin van egymás után, és nagyon unatkozni fogsz, főleg a német.
Ha ebben a bejegyzésben később elmondja, hogy át fogja ugrani őket más edzésciklusok között, akkor ha logikusabbnak látom, azt nem értettem, hogy majdnem 6 hónapot szeretne tölteni egymás után 3 kötet edzéssel, és kevésbé tudni, hogy vagy és mit gondolsz
# 6604
Logikus volt az elidegenedésed.
Sziasztok, másfél hónapja diétáztam + sportoltam, meg akarom határozni, semmi sem növeli a hangerőt, és kételyem az, hogy például felülés közben 30 ismétléses edzést láttam 10 különböző gyakorlattal, de másutt azt látom, hogy kevesebb gyakorlat jobb és mindegyikből 3-4 ismétlés.
Annak meghatározásához, hogy mi ajánlott? Néhány kapcsolat a rutinnal?
Az ABS edzés a híres hatos csomagra vonatkozik?
Mit ajánlasz nekem?
Jelenlegi képzésem:
- A 0-tól a folyamatos versenyig 6 hét alatt tervezett Nike-t a fórum egy másik bejegyzéséből kaptam el.
- Szabadnapok az ABS gyakorlatok futtatásától, vagy úgy gondolom, guggolás, felülés stb. 30 ismétlés x 10 gyakorlat.
# 6606 A fontos a diéta.
A felülések elvégzése természetesen erősíti az izmokat.
Nem értem a kérdést: Az ABS-edzés kifejezetten a híres hatos csomagra vonatkozik-e?
Ha fejlettebb hasizomra vágysz, akkor dolgozol rajtuk, ha bosnyák gyerek akarsz lenni, nincs xD, úgyis hasid lesz, egy másik dolog, hogyan gyakorolják.
A másik dolog az, hogy "megjelöltetni" akarsz, mert ez az étrend, mint létfontosságú pont és a kardió.
Még mindig nem értem, miért gondolja a rock, hogy a felülések elvégzése meghatározza őket.
Diéta + testmozgás, különösen:
És ezt olvastam az abs megjelölésére:
A kérdésem az, hogy ez a tréning rendben van-e, vagy jobb-e ismétléseket végezni a 30-asok helyett.
Helló, 21 éves vagyok, és úgy döntöttem, hogy csatlakozom az edzőterembe, hátha csinálok valamit a törmelék testemmel.
Van valami ajánlás? azt mondták nekem, hogy az első hetek körforgást végeznek, és apránként.
Kötelezően diétáznom kell?
tegnap a német edzésprogrammal kezdtem, és anyám milyen fájdalmat okoz a szamárban . amikor végigmész a 7,8-as sorozaton. Nem tudom, úgy tűnik, hogy még mindig te csinálod a bemelegítő sorozatot, észreveszed a végén a torlódott izmot is, de ma már semmim sincs.
Nem tudom, követem-e, vagy inkább egy "normális" hipertrófiát csinálok, valaki, aki követte, adhat nekem néhány tanácsot?
# 6610 És egyetlen nap szenzációin alapszik? Próbálkozzon legalább egy hónappal, mielőtt elbírálná, ha nem ad neki időt, nem fog tetszeni semmilyen rutin: /
Azt olvasom, hogy a teljes test rutinja (amit most fogok csinálni), kezdőknek akár heti 3-szor is edzhet (ami azt hittem, mindenki számára szól), és hogy az igazi "testépítőknek", akik magasan edzenek az intenzitás (valóban) hetente akár 2-t is megtehet.
Csinált valaki teljes testet heti 2 alkalommal? Ha azt szeretem a fullbody-ban, hogy kevés vagyok az edzőteremben (hetente 3), akkor nem tudom elképzelni, hogy kétszer járjak xd. Az igazság, a kérdés a Hds-ről és annak tesztjeiről szól, különféle rutinokban. Bár nem tudom, hogy rajong-e a teljes testért.
PS: A H.S.T 200 oldalas pdf-eket, módszertanokat és így tovább nézve tetszik ez a mini összefoglaló:
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
Különösen azért, mert bemetszést végez a tudományos kérdésekben, bemelegítést (bemelegítést) tesz az asztalra (butaság, de sokan természetesnek veszik vagy egyszerűen nem teszik meg), és rámutatnak a súly és a sorozat. Minden nap egyértelműbb, hogy heti 3 alkalommal változatos teljes testű rutinokat fogok végezni ("felmelegedni") + az első oldalon szereplő definíciós rutinokat, majd elmegyek a H.S.T.
Nézzük meg, van-e holnap időm fotózni és xd-t ütemezni.