wellness

Ahhoz, hogy formában legyél, már nem kell edzőterembe lépned, vagy sok időd kell a test munkájára fordítanod. A személyi edzők megnyitották saját YouTube-csatornáikat, ahová szórakoztató testedzési videókat töltöttek fel. Négyet látogattunk meg.

Akinek nincs ideje vagy pénze edzeni, nagyszerű szövetségeseket találhat a YouTube-csatornákon, amelyeket a fitnesz rajongói nyitottak meg szerte a világon. Ezek személyre szabott edzők, amelyek különböző gyakorlatokat mutatnak be a fogyás vagy a hangnem oktató és szórakoztató módon. Mint Jane Fonda a nyolcvanas években annyira népszerű aerobic videók, visszatértek.

Itt van négy spanyol nyelvű YouTube-csatorna azok számára, akik a ház elhagyása nélkül szeretnének edzeni. Természetesen ajánlatos, hogy a fenti rutinok bármelyikének megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és nagyon jól megértse a gyakorlatok helyes végrehajtási módját, a sérülések megelőzését.

Virtuális edzőterem: azok számára, akiknek motiválniuk kell magukat

A 8,93 millió előfizetővel rendelkező fitneszcsatornát Patry Jordán, egy karizmatikus katalán személyi edző látja vendégül, aki az elmúlt öt évben Spanyolország egyik leghíresebb YouTuberévé vált. A Gym Virtual olyan mozgásvideókat, tippeket és recepteket gyűjt össze, amelyek motiválni kívánják azokat, akik változtatni akarnak szokásaikon. És fiú csinálja. Az #gymvirtual hashtag követésével az Instagram-on több mint hatezer publikáció létezik, ahol ennek a csatornának a felhasználói tanúskodnak arról, hogy Jordán edzésterve hogyan segítette őket a fogyásban.

Minden videót nehézségi szint jelöli, így ha úgy érzi magát, mint a Rambo, kipróbálhat 45 perc fekvőtámaszt, guggolást és deszkát; Ha nyugodtabb vagy, akkor kezdőknek végezheted a gyakorlatokat, és lassan növelheted az intenzitást. A csatornában van egy másik videokategória, amelyben Patry válaszol a felhasználók kérdéseire: Hogyan válasszuk ki helyesen a sportcipőket? o Hogyan lehet megakadályozni és megszüntetni a folyadékretenciót? Másoknál recepteket és tippeket oszt meg az egészségesebb élethez.

MalovaElena: azoknak, akik a jógát kedvelik

Ez a személyre szabott edző, Elena Malova, egy évtizede Santiago de Chilében élő orosz tréner csatornája, aki úgy döntött, hogy megosztja edzés- és étrendtervét. Malova, aki arról tanúskodik, hogy ezzel az edzésprogrammal 13 kilót fogyott, különböző kihívásokat kínál csatornája 2,23 millió előfizetőjének. Összpontosított képzési programok szerint csoportosítva találhat videókat, amelyek a rugalmasság javításától a 30 napos fogyásig terjednek.

Ennek a csatornának az erőssége azonban a jóga videók, amelyekben Malova a test különböző részeinek megerősítésére vinyasa jóga gyakorlatokat javasol (ahol a mozgások és a légzés együtt dolgoznak). Ezek a videók ideálisak azok számára, akik meg akarják dolgozni a hasi területet, vagy azoknak, akik hátfájástól szenvednek. Egy hónapig, napról napra változnak a gyakorlatok. Ha Ön egyike azoknak, akik ürügyként a nem testmozgás miatt monotonitásra panaszkodnak, a Malova csatornán különféle alternatívákat talál, hogy szobáját jógastúdióvá alakítsa.

TurboFausto: azoknak, akik több izomra vágynak

Talán a legfontosabb fitneszre szakosodott YouTuber Kolumbiában Fausto Murillo. Ennek a testnevelés szakos hallgatónak, aki az Antioquia állambeli Bellóban él, a TurboFausto csatornáján majdnem 4,11 millió előfizetőt sikerült meghódítania. Egy olyan tér, ahol 2011 óta testedzési rutinokat oszt meg a súlycsökkenés, a hangosítás és mindenekelőtt az izomtömeg növelése érdekében. És első látásra Fausto a rendszerével elérhető eredmények köpködő képe. Teljesen faragott törzsével és széles mosollyal Fausto 30 vagy 60 napos kihívásokat javasol a pecs elérésére, a derék csökkentésére és a lapos hasra.

Bár egyeseket megfélemlíthet izomképe vagy nagyon nehéznek tűnő gyakorlatok, az igazság az, hogy Fausto nagyon jó humorral motiválja előfizetőit arra, hogy elérjék azt, amit kitűztek. Ezen túlmenően rutinokkal rendelkezik kezdők számára, ahol gondoskodik arról, hogy türelmesen elmagyarázza ezeknek a gyakorlatoknak a helyes módját. Akár szórakozás szórakoztató módját keresi, akár kamikaze, aki hajlandó megfelelni annak a kihívásnak, hogy fél óra alatt 300 guggolást végezzen, Fausto Murillo csatornáján szórakoztató rutinokat talál.

Ictiva: azoknak, akik hiányolják az edzőtermet

Az Ictiva egy spanyol csatorna, amely egy másik szintre emeli az otthoni edzőterem ötletét, mivel arra törekszik, hogy előfizetői megismételjék a sportközpontba járás élményét anélkül, hogy el kellene hagyniuk a nappali kényelmét. Ez a 360 000 előfizetővel rendelkező csatorna független szegmensekre osztja videóit, mintha a tornateremben elvégezhető különböző órák vagy gyakorlatok lennének. Így ha aerobikot akarsz csinálni, akkor csak ebbe a szakaszba léphetsz be, míg ha érdekelnek a pilates gyakorlatok, akkor egy másik oktató lesz a felelős. Az abs, step, kickbox és még a hastánc után is kereshet több oktató kezéből, akik minden videó elején veszik a fáradságot, hogy elmagyarázzák azokat az izmokat, amelyeknek hasznát veszi az edzés.

Az Ictiva videói nem túl hosszúak, ezért tökéletesek azok számára, akiknek nincs annyi idejük. Ezenkívül a csatornának van egy szakasza, ahol didaktikusan elmagyarázzák az egyes gyakorlatok elvégzéséhez szükséges helyes testtartást, és így megakadályozzák a sérüléseket. A felhasználó megtalálja a táplálkozási és fitnesz témákkal foglalkozó video infografikák összefoglalóját is, például "Tippek az egészséges reggelihez" vagy "Kilenc gyakori hiba az étrendben".