példa a legyőzésre

Annak ellenére, hogy hízott a teherbeesés után, ez a nő soha nem volt kényelmes a testével. Elmondjuk, mit tett azért, hogy jó legyen magával

Mint sok ember, Ely Fisher megkezdte útját karcsúsító anélkül, hogy szellemileg felkészült volna minderre változás folyamatát. Ha anya voltál, és hosszú ideje küzdesz azért, hogy jól érezd magad test, megtalálja a ihlet története során.

változtatással

A turnéját 2017. január végén kezdte, miután többet fogott 30 kiló terhesség alatt. "Még akkor is, amikor csak 56 kilót nyomtam, nem voltam elégedett a testemmel" - vallja be a "Popsugar" -nak. 10-11 hónapba telt, mire visszatért a sajátjához fizikai fent, de büszkén biztosítja, hogy most több izma van, és bár bizonyos területeken van zsírja, boldogabb, mint valaha.

Hihetetlen története annak a férfinak, aki 200 fontot fogyott

Diéta és testmozgás

Ami Ely számára bevált, nem lep meg: javította az étrendjét és sokat edzett. Ez volt az kulcskód fogyni és tartani. Továbbá, kevés változás a legjobban működött: először az összes ízesített turmixot és kávét csökkentette az egészségükre, és elkezdte számolni a meglepő kalóriákat, amikor rájött, hogy naponta több mint 3000-t evett, az ajánlott mennyiség duplája.

Fotók készítése, hogy lássa, mit teljesít, motivációt tartott az egész út során

Ennek ismerete segített neki fedezze fel a megfelelő adagméretet és fedezze fel hogy milyen ételek adták a legjobb eredményt. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely gazdag természetes zsírokban, fehérjékben és 20% szénhidrátban. "Mert reggelizni mint négy rántotta sóval, fél avokádó, fél teáskanál mogyoróvaj és egy amerikai kávé "- mondja.

NAK NEK délelőtt Ez a fiatal anya egy kis testmozgást kap, és edzés után zöld teát és fehérje turmixot fogyaszt. Szintén gyümölcs és pár cukormentes süti. "A étkezési idő a kedvencem. Van egy buggyantott tojásom, sóban és fokhagymában főtt csirkemellcsíkok uborkával, paradicsommal, avokádóval, hagymával, chia maggal, dióval és káposztasaláta keverékével, minden nap más öntettel "- magyarázza. Ezenkívül délután közepe fogyasszon görög joghurtot mézzel vagy főtt tojással és gyümölccsel.

Vacsora Sült csirkecomb vagy sült sertéshús sült édesburgonyával, cukkini, hagyma és sárgarépa. Ne gondold, hogy menekül az édességek elől, a nyeremény sosem árt: "Néha az a gondolat, hogy desszertet készíthetek, segített a jó edzésben. Csokoládét iszom és bort iszom. A testgyakorlás lehetővé teszi, hogy a egészségesebb gondolkodásmód hogy kezeljem magam ".

Motiváció

A kalóriák figyelése mellett a következőkre összpontosít súlyzós edzés és plyometria hogy otthon csinálja. Minden héten három 20 perces edzéssel kezdte, miközben testének különböző részeit vette célba. Apránként hozzáfűzte a szabadnapokon tett sétát vagy valamilyen gyakorlatot HIIT: a nagy intenzitású intervallumok kombinálásáról más mérsékeltebb vagy akár alacsonyabb intervallumokkal. "A legmagasabb csúcsokon iszonyatosan jól érzed magad, de ha tudod, hogy ez egy tevékenység, amely hamarosan véget ér, motiválni fogod a kitartásra" - vallja be.

Ez az eset az az élő visszatükröződés, hogy a motiváció segít elérni azt, amit szeretne

Fotókat készíteni A folyamat meglátása motiválta őt az egész út során. De tudod, hogy nemcsak jobb és egészségesebb lesz, hanem boldogabb is. "Ez a legjobb módja annak változtassa meg a rossz hangulatot. Minden fizikailag elért diadalom mentális is volt. Minden eltelt héten (és elhaladok, mert ezen az úton haladok) biztonságosabbnak és magabiztosabbnak éreztem magam "- teszi hozzá.

Sújt veszteni Úgy tűnik, mintha a fizikai átalakulásról lenne szó, de mégis valami ennél sokkal mélyebb: "A legnagyobb diadalom az volt, hogy a súlycsökkentés során újra és újra beleszerettem a saját testembe. Minden egyes szakaszban el voltam ragadtatva." Ely tudja, hogy nehéz megosztani másokkal a közösségi hálózatokon, mi történt a testével, de ezt bevallja segíteni kell másokon: "Rájöttem, hogy a testem soha nem lesz szoborszerű, és ez rendben van, a testem más és nem számít, mit gondolnak a többiek, akkor nyeri meg az első csatát, amikor elfogadod magad olyannak, amilyen. Szeresd magad és fogadd el magad még hibáiddal is ".

"Lesznek jó és rossz napjaid, de haladj előre és nézzen vissza, hogy lássa, mi van. Ne aggódjon, ha egy napon elutasítja magát, ez normális, de igen, biztosan megteheti "- fejezi be Ely. Ez az eset élő tükröződés, hogy a motiváció segít abban, hogy elérje, amit szeretne. Bátorság, te is tudsz.