egészséges lenni a kezedben van

Ez a rendszer meghaladja a Földközi-tengerét, mint a legjobb étrend-tervet. Tudja meg, miért olyan jó

Kövesse a mediterrán diéta, gazdag természetes eredetű élelmiszerekből (olívaolaj és diófélék) származó növényi eredetű zsírokban, és kalória-korlátozás nélkül, enyhe súly csökkentés és kevesebb kerülete hasi derék, magas kardiovaszkuláris kockázatú emberek alacsony zsírtartalmú kezeléséhez képest. Régóta az táplálkozási kulcs hogy jó egészséget élvezzen.

célja

De úgy tűnik, van egy terv táplálás Európai (amely sok szénhidrátot és tejterméket tartalmaz), amely gyorsan formába hozhat minket. A „SporteLuxe” szerint az emberek étkezési módja holland lehet a "quid", hogy megmutassa test strand, amelyet mindenki keres javítja az egészséget általános agy.

A világ legegészségesebb emberei: végre kiderülnek titkaik

A holland étrend

A hollandiai táplálkozás az étrendre összpontosít a holisztikus megközelítésvagy ahelyett, hogy elkülönítenének bizonyos egészséges ételeket. Rengeteg joghurtot, túrót, teljes kiőrlésű kenyeret, hüvelyeseket, diót, gyümölcsöt és zöldséget esznek. Ide tartoznak olyan halak is, mint a lazac és a szardínia, amelyek gazdag Omega 3-ban és bizonyítottak serkenti az egészséges agyműködéste, valamint bőséges mennyiségű csontépítő tejelő és élő probiotikumok, például savanyú káposzta az optimális bélegészség érdekében.

Ez a táplálkozási típus fizikai és pszichológiai előnyeit tekintve jóval jobb a többi nyugati tápláléknál

Ezek a feldolgozatlan ételek Tartsa hosszabb ideig jóllakva, csökkentve az órákon kívüli étkezési hajlamot, és lehetővé téve a test számára, hogy rendszeresebben felgyorsítsa az anyagcserét. A kiadvány szerint adagokat holland is általában kisebbek mint Olaszországban vagy Spanyolországban találhatók. Hollandia mint nemzet általában aktív életmóddal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a a szénhidrátok fontos szerepet játszanak mint energia üzemanyag a test számára.

Számos előnye van

A rotterdami egyetem legfrissebb kutatásaiból kiderült, hogy az emberek, akik ezt a diétát fogyasztották, demonstrálták lényegesen jobb kognitív képességek mint azok, amelyek nem, jelezve a kapcsolatot a főzés és az agy egészsége között. Valójában a tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik "holland módon" ettek, valójában nagyobb szerveik voltak, mint másoknak, akik más étrendet követtek.

Egy másik amerikai alapú kormányzati elemzés biztosítja, hogy ez a fajta táplálkozás Sokkal jobb, mint a többi nyugati fizikai és pszichológiai előnyök tekintetében, köszönhetően az edényekben található jelentős mennyiségű csökkentett kalória- és energiamennyiségnek.

A „befolyásoló” Marlot willems (más néven Jolie sokat) rajongója az ilyen típusú gasztronómiának, és barátjával együtt nem kételkedik a modellben Romee strijd, országuk tipikus konyhájának rendszeres népszerűsítésében az Instagramon, ezért ez a diéta nagyon divatos.