Az MCT olaj rendkívül érdekes termék a fogyást segítő anyagok polcán. Nemrégiben széles körben elfogadottá vált, és sok ember számára még a testépítési folyamat elengedhetetlen részévé is vált. Az MCT olajnak számos olyan tulajdonsága van, amelyek erősebbé és könnyebbé teszik a súlycsökkentést. Valaki megkérdezné - hogyan működik a zsírégetés? Nos, ez az! Az MCT olaj egy nagyon specifikus zsír, biztonságos az alak számára, előnyös az izmok számára, és nem válik zsírszövetzé. Olvassa el a cikket, és megtudhatja, mi az MCT olaj, hol található és hogyan működik egy karcsú alak számára.

olaj

Cikkek listája

MCT olaj - mi ez? Miért jóak az MCT zsírok az egészségünkre?

Bár az étrend legértékesebb zsírforrásainak azokat tekintjük, amelyek telítetlen zsírsavakban, köztük az omega 3-ban gazdagok, kiderül, hogy a telített zsírsavakban gazdag zsírok is nagy értéket képviselhetnek. MCT-olajokról (közepes láncú trigliceridek) beszélünk, amelyek nemrégiben nagy felháborodást váltottak ki azokban az emberekben, akik szeretnék lefogyni a túlsúlyukat és formálni az alakjukat.

Az MCT olajokat különösen értékelik azok az emberek, akik ismerik a fizikai aktivitást és gyakran ki vannak téve az izmok dinamikus munkájának, valamint azok, akik számára a súlycsökkentés legfőbb akadálya a túlzott étvágy vagy az állandó éhségérzet. Az MCT olaj a fogyás folyamatában rejlő nehézségek megoldásának specialistája.

Mi az MCT olaj? Ezt a nevet a telített zsírok olyan csoportjának leírására használják, amelyet közepes hosszúságú szénláncok jellemeznek (6-12 szénatomot tartalmaznak).

Ellentétben a hosszú láncú zsírsavakkal (jelen vannak többek között a húsban, kolbászban, vajban), amelyek lassabban emészthetőek, és az emésztőenzimek, például a lipáz és az epe, a közepes láncú zsírsavak elosztása szinte azonnal átjut az emésztőrendszeren majd a májba és a vérbe szállítják (itt a közvetlen út a portális véna). Emellett sokkal gyorsabban metabolizálódnak és elégetnek, és az egész test felhasználja őket (nem halmozódnak fel).

Ennek a felszívódási mechanizmusnak köszönhetően a közepes láncú zsírsavak számos jótékony hatást mutatnak a testünkben, és mentesek azoktól a negatív hatásoktól, amelyeket a hosszú szénláncú zsírsavak hajlamosak kiváltani (különösen túlzott fogyasztás esetén), például: koleszterinszint, a szívinfarktus, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata, az elhízás kialakulása, anyagcserezavarok.

Az MCT olaj legfontosabb előnyei:

  • Gyorsan metabolizálódik és felszívódik a véráramba, és a szervezet használja,
  • nem halmozódik fel zsírszövet formájában, sőt ellensúlyozza annak növekedését,
  • Segít visszaszerezni az étvágyat,
  • felbecsülhetetlen segítség a csökkentett szénhidráttartalmú étrend és a ketogén étrend alkalmazásában,
  • Nem okozza a trigliceridek és a rossz koleszterin (LDL) szintjének növekedését a vérben,
  • nem növeli a szív- és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, előnyös a szervezet számára,
  • Értékes egészségmegőrző tulajdonságokkal rendelkezik: segít stabilizálni a vércukorszintet, javítja az agy működését, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, megkönnyíti a tápanyagok felszívódását az ételtől, csökkenti az emésztőrendszeri betegségeket,
  • jó energiaforrás a szövetek számára,
  • könnyen emészthető, barátságos az emésztőrendszer számára,
  • kulináris alkalmazásokban praktikus és univerzális.

MCT olajtípusok

Az MCT olaj vagy az MCT zsír az összes közepes láncú zsírsav gyűjtőneve, amelyhez tartozik:

  • Laurinsav (dodekánsav, C12),
  • Kaprinsav (dekánsav, C10),
  • Kaprinsav (oktánsav, C8),
  • Kapronsav (hexánsav, C6).

Miután belép a májba, az MCT zsírokat a máj gyorsan elosztja a szöveteken, majd energiaforrásként használja. Alacsony szénhidráttartalmú étrenden az MCT olajok ketonokká is átalakíthatók.

MCT olajforrások. Mit válasszon, jó kiegészítés MCT-vel vagy ebben az összetevőben gazdag ételekkel?

Az étrend-kiegészítőkben a leggyakoribb és legelterjedtebb a kaprinsav. Mind ez, mind más közepes láncú zsírsavak megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, mind a növényi, mind a zoonotikus táplálékban.

MCT olajforrások az élelmiszerekben:

  • Kókuszolaj (az MCT olaj legértékesebb forrása az élelmiszerek között),
  • kókusz chips,
  • kókusztej,
  • Tejtermék (pl. Tej, joghurt, vaj, sárga sajt),
  • Pálmaolaj (a pálmaolaj káros egészségügyi hatásai miatt nem ajánlott a forrás).

Ha azonban az MCT olajat a testzsír csökkentésére akarjuk használni, akkor figyelembe kell vennünk azt a tényt, hogy az ebben az összetevőben gazdag termékek nem kalóriamentesek, és sok esetben, mint például a kókuszolaj, a sárga sajt A vaj sokfélét tartalmaz ezekből a kalóriákból. Tehát nem adhatunk extra kalóriákat a menübe, mert hirtelen azt tapasztalhatjuk, hogy többet eszünk, mint amennyit elégetünk. Akkor a kilogrammcsökkentésnek nem lesz oka arra.

Ezért érdemes mérsékelten fenntartani az MCT-ben gazdag ételek fogyasztását, és ha már megteszi, akkor azt az elvet követve használja, hogy az egyik terméket kicseréljük egy másikra (például egy közönséges olajat kókuszolajra, két szelet hideget). hús egy sárga sajthoz stb.), és ne adjon hozzá további ételt.

Érdemes hangsúlyozni, hogy azoknak az embereknek, akik karcsú alakra törekszenek, sokkal praktikusabb és hatékonyabb a hozzá tartozó étrend-kiegészítő használata, mint az MCT-olajban gazdag ételek elérése. Az MCT koncentrációja a fogyókúrás készítményekben megfelelően magas, optimalizálva a redukciós ciklusban élő emberek igényeihez, ami sokkal világosabbá és gyorsabbá teszi hatásait.

MCT olaj és karcsúsító - 5 oka annak, hogy eltalálják a zsírcsökkentés során

Az MCT olaj különösen értékes azok számára, akik napi szinten fizikailag aktívak, és akik számára az edzés elválaszthatatlan része a karcsú alakért folytatott küzdelemnek. Kiderült azonban, hogy azok az emberek, akiknek problémái vannak az aktívabb életmód vezetésével, szintén részesülhetnek e komponens kiegészítéséből.

Például, ha gyorsan elfáradunk, bármilyen testmozgásba kezdünk, ha panaszkodunk az alacsony motivációra, lelkesedésre és energiára, ami megnehezíti számunkra az edzésrím beírását, ha rossz hangulatunk van, ha tartós gondolatok az Élelmiszerről és a kulináris gyengeségek felülírnak minden étrendet - ezekben a kellemetlenségekben az MCT olaj nagyon hasznos lehet számunkra. Nézzük meg, hogyan működik:

Az MCT olaj fokozza a termogenezist

Az MCT olaj az egyik erős termogén anyag, vagyis olyan anyag, amely a test hőtermelésének fokozásával hozzájárul a kalóriaégetés növekedéséhez és az anyagcsere felgyorsulásához. Intenzív termogenezissel testünk kénytelen több energiát fogyasztani, ami hozzájárul a kalóriahiány elmélyüléséhez (sokkal több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk). Ez természetesen nagyon kívánatos jelenség a fogyás során - minél nagyobb a kalóriadeficit, annál gyakrabban jut el testünk zsírraktárakba, hogy energiát nyerjen ki. Így gyorsabban megszabadulunk a testzsírtól.

Az MCT olaj javítja a zsír és szénhidrát anyagcserét

Az MCT olaj javítja az élelmiszerekben szállított zsírok anyagcseréjét. Csökkenti a test hajlamát a zsír tárolására, ahelyett, hogy energiaforrásként használná. Ezenkívül az MCT olaj nagyon hasznos összetevő lehet azok számára, akik a helytelen étrend miatt küzdenek a vérben lévő cukor koncentrációjának nagy és gyakori ingadozásai ellen, ami a zsírszövet túlzott növekedéséhez vezet.

Az MCT olaj javítja a sejtek reakcióját az inzulinra, és segít szabályozni a vércukorszintet, megakadályozva a vér ugrását és leesését. Annak ellenére, hogy az MCT olaj jótékonyan befolyásolja a szénhidrát anyagcserét, ne felejtsük el azonban, hogy a fogyás és a glikémiás rendellenességek hatékony megállítása érdekében az étrend megváltoztatásának (olvassa el még: a diabéteszes étrendnek) az alapvető lépésnek kell lennie. Új és egészséges étrend bevezetésével és az MCT olaj használatával minden bizonnyal normalizálhatjuk a vércukorszintet és felgyorsíthatjuk a testzsír csökkenését.

Az MCT olaj javítja a hangulatot és növeli a test táplálkozási szintjét, ezáltal segítve a nehéz súlycsökkenés időszakát.

Az MCT zsírokat érdekes tulajdonság jellemzi, hogy növeli a táplálékból származó fontos tápanyagok felszívódását, beleértve a vitaminokat: A, E, K, D. Ennek a hatóanyagnak köszönhetően több tápanyag jut el sejtjeinkbe és szöveteinkbe, ami hatékonyabbá válik az egész rendszer működése és jobb lelkiállapot. Ez nagyon fontos jellemző, főleg, hogy a fogyókúrás kezelés során hajlamosak vagyunk kevesebbet enni, és könnyebben fordulnak elő táplálkozási hiányosságok.

Az MCT olaj ugyanolyan fontos tulajdonsága a koncentráció és a szellemi teljesítmény javítása. Ennek a megszüntetésnek köszönhetően tisztábban és hatékonyabban gondolkodunk, jobb a gondolkodásmódunk és motiváltabbak vagyunk. Könnyebb a teljes koncentrációt fenntartanunk edzés közben, ami növeli az edzés hatékonyságát és gyorsabb fogyáshoz vezet.

Az MCT olaj növeli a teltségérzetet és megbízhatóan elnyomja az étvágyat.

A túlsúlyos emberek többségének problémája az étvágy növekedése, a csökkentett kalóriatartalmú étrend fenntartásának képtelensége, valamint a gyakran előforduló túlsúlyos éhségérzet. Mindezek a nehézségek elkerülhetők az MCT zsírnak köszönhetően, amely elnyomja a kedvenc finomságaival kapcsolatos nyűgös gondolatokat és blokkolja az ételkeresés vágyát, emellett étkezés után hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet, és segít átállni diétás öngyújtó, amely napi körülbelül 5 apró, könnyű étkezésből áll.

Az MCT olaj energiaszolgáltató és kiváló izomtámasz.

Az MCT olaj nagy energiát biztosít gyors ütemben, vagyis a normál táplálkozás során ugyanolyan szerepet játszik, mint a szénhidrátok. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően már nem léteznek olyan problémák, mint a pszichofizikai állapot hirtelen leesése a nap folyamán, kimerültség, fáradtság és álmosság érzése, a fizikai aktivitástól való idegenkedés, amely szénhidrát-korlátozással és alacsony energiaszinttel jár. Menüünkben nyugodtan csökkenthetjük a szénhidrátellátást, az MCT-nek köszönhetően pedig egész nap jó formát, kiváló hangulatot és energiát fogunk fenntartani. Ez lehetővé teszi számunkra többek között az edzéstervek végrehajtását.

Ha edzésről beszélünk, érdemes megemlíteni azt is, hogy az MCT olaj milyen fontos szerepet játszik izmainkban. Mivel ez az összetevő hatékony és ultragyors energiaszolgáltató az izmok számára, elősegíti, hogy hosszabb ideig, hatékonyabban, gyorsabban regenerálódjanak és nagyobb ellenálló képességgel bírjanak a savak, ami nagyon fontos a legtöbb rendszeresen edző ember számára.

MCT olaj - vélemények. Melyik MCT olajat válasszuk?

Az MCT olajjal kapcsolatos vélemények többnyire pozitívak. A kommentátorok hangsúlyozzák, hogy nagyon jól elnyomja az éhséget, hatalmas adag energiát szállít, javítja az izom állapotát, emeli az edzőképességet és felgyorsítja a fogyást.

Milyen formában a legnépszerűbb az MCT olaj? Az úgynevezett golyóálló kávé, vagyis a hagyományos kávé és a kókuszolaj kombinációja nagyon népszerű, de sokkal többen ajánlják az MCT olajjal készült étrend-kiegészítőket, különösen azoknak, akik fogynak. Nagyon hatékonyak és gyors ütemben működnek, mert nemcsak MCT olajjal vannak ellátva, hanem más összetevőkkel is, amelyek fokozzák a zsírégetést.

Ismerje meg az egyik legjobb MCT olajzsírégetőt - a Cappuccino MCT-t