JOHANNES HINRICH VAN BORSTEL SZERINT

Sokkal többet tehetünk a szívbetegségek megelőzésében, mint futni, leszokni a dohányzásról vagy az alkoholról, vagy jógázni. És nagyon szeretjük is

Kevesen (vagy egyikünk sem, miért bolondítsuk magunkat) fogják a nevét Johannes Hinich van Borstel, de Németországban az egy kis híresség. Mindenekelőtt azért, mert a Science Slam egyik sztárja lett, a televízióban sugárzott versenyek, amelyeken az amatőr tudósok informatív kiállításokat tartanak bizonyos témákról a hallgatóság előtt, ezt a beszédet később a zsűri értékelte mind tudományos egyértelműsége, mind képességei miatt szórakoztatni.

szex

A hírességek olyan szintje, amely lehetővé tette számára, hogy kiadja első angol nyelvű könyvét: „Szív: testünk legfontosabb szervének belső története” (írástudó), amelyet francia nyelvre is lefordítottak, és amely megtanítja az olvasót, hogy mit kezdjen vele. életét, hogy a szíved ne tévesszen meg téged, a jól ismert trusszákon túl: Tilos a dohányzás, ne igyon alkoholt (vagy ne igyon keveset), végezzen testmozgást és mindazt, amit már ununk a hallásból.

50 után jó hír, ha nő vagy, mivel a szex továbbra is védő hatással van a szíved egészségére

Ahogyan a Science Slam beszélgetései, Hinich van Borstel sem talál ki semmi újat, de kecsesen összegyűjti a szív egészségével kapcsolatos legújabb kutatásokat. Mindegyikük közül kiemelkedik az egyik, amellyel a The Telegraph összegyűjtött, és amely legújabb könyvének népszerűsítését szolgálta: szeretkezik (igen, olyannal, akit nagyon szeretsz) meghosszabbítja az életet. De nem csak.

Szex, szex és szex

Sok és nagyon jó oka van annak, hogy az öröm karjaiba vessen, beleértve azt is, hogy ez javíthatja szívünk működését. Vagy legalábbis ez az a tanulmány, amelyet az „American Journal of Cardiology” 2010-ben publikált egy kutatócsoport vezetésével Susan terem. Ez a Massachusettsi Férfi Öregedés Tanulmányának adatai alapján azt jelezte, hogy azok a férfiak, akik szerettek kétszer egy héten alacsonyabb volt a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik havonta egyszer.

Ezek az eredmények, de mit kellene értenünk velük kapcsolatban? Általában azok inkább a szexuális élvezetnek adják általában alacsonyabb a vérnyomásuk. Ezenkívül Von Borstel ezúttal hozzáteszi, hogy a szex maga megköveteli a testmozgás gyakorlását, amely, mint tudjuk, megakadályoz mindenféle betegséget. Az orgazmus különféle hormonokat, például oxitocint és endorfint szabadít fel, amelyek hozzájárulnak a stressz enyhítéséhez és a vérnyomás csökkentéséhez. A fiatal orvos azt javasolja, hogy ha lehetséges, gyakorolják a szexet valakivel, akit szeretünk, mert így több oxitocint szabadítunk fel.

Fokhagyma, hagyma és gyömbér: három étel, amely segít elkerülni a szív- és érrendszeri betegségeket

Igen, legyen óvatos, ha már nem vagy 50 éves. Amint azt a Journal of Health and Social Behavior című folyóiratban közzétették, az ilyen korú férfiak, akik hetente egyszer vagy kétszer szeretkeznek, nagyobb valószínűséggel szenvednek szívproblémáktól, talán azért, mert - amint arra a tanulmány szerzője rámutatott -, Hui Liu, ez "nagyobb stresszt jelent a szív- és érrendszerére, amikor megpróbálja elérni a csúcspontot". Természetesen a kutatás jó híreket hozott számukra: az ilyen korú nők továbbra is élvezték a szex kardioprotektív tulajdonságait, amikor gyakran szerelmeskedtek.

Egyél fokhagymát

Oké, talán összeegyeztethetetlen a sok szeretettel (a lélegzet szaga ennek az ételnek az elfogyasztása után nem éppen a legjobb), de ha a dolgunk nem szex, mindig elkötelezhetjük magunkat a fokhagyma fogyasztásának. Amint azt a „Journal of Nutrition” folyóiratban publikált kutatások rámutatták, "az epidemiológiai vizsgálatok fordított összefüggést mutatnak a fokhagyma fogyasztása és a szív- és érrendszeri betegségek progressziója között". Mit tartalmaz ez az étel, ami megkülönbözteti másoktól? Képessége gátolni az enzimeket, amelyek részt vesznek a lipidek szintézisében, ami különösen élelmiszerré teszi antioxidáns.

A kulcs - magyarázza az orvos - az allicin, felszabadul, ha a fokhagyma izzótörés, vágás vagy összetörés történik; Javasoljuk, hogy ezt mézzel vagy kenyérrel keverve, nem főzve fogyasszuk, és ne főzzük 60 fok felett, mivel elveszíti tulajdonságait. Nem ez az egyetlen étel, amely megvéd minket a szívrohamoktól és más szívproblémáktól. Van Borstel a gyömbért vagy a hagymát is említi. Az ételekkel kapcsolatos legjobb tanács azonban a kiszámítható: semmi sem hasonlít a kiegyensúlyozott étrendhez, amely egészségesen tartja szívünket.

Eleget aludni

A logika (és egy jó néhány ajánlás, például a Szív Alapítványé) megerősíti, hogy semmi sem hasonlít egy jó éjszakai alváshoz, hogy a szívünk ne kezdje kimerültség jeleit mutatni. Van Borstel fenntartásokkal él, és emlékszik, mennyire fontos az elegendő alvás ne aludj túl sokat, így szombatonként nem szabad ágyban maradni ebédidőig.

Érvelése a Sleep című folyóiratban 2010-ben megjelent kutatáson alapul, amely azt állította, hogy az alvás ideális időtartama hét óra. A több óra (vagy kevesebb) szorosabban kapcsolódott a szív- és érrendszeri betegségek lehetőségéhez: azok, akik napi kilenc órát aludtak, akár 50% -kal nagyobb eséllyel. Ezenkívül van egy másik fontos tényező alvási szokásainkkal kapcsolatban: nem mindig ugyanazok fenntartása (például szundikálás csak hétvégén) megváltoztatja a cirkadián ritmust, ami befolyásolhatja testünk cukoranyagcseréjét.

Az egyiptomiak szívrohamai

A fiatal német kitér az egyiptomi múmiák röntgensugárzásának elemzésére is, amelyek különös kérdést vetnek fel: ha nem dohányoztak, ittak vagy stresszben éltek, mint egy 21. századi városlakók, miért szenvedtek ilyen érelmeszesedést ? German adja a legvalószínűbb választ: mivel étrendjének nagy részét a fehér liszttel készült kenyér, egyszerű szénhidrát, amely kiváltja a vércukorszintet és a túlsúly, az inzulinrezisztencia vagy a 2-es típusú cukorbetegség esélyét. A Fava babot mindenhol (és időnként) főzik - a különbség az, hogy ma már sokkal több információval rendelkezünk az elfogyasztott ételről.