Írta: Emma Colosia

természetesen

Bizonyos ételek fogyasztása elősegítheti immunrendszerének erősségét. Ha a megfázás vagy a betegségek megelőzésének módjait keresi, akkor első lépésként meg kell látogatnia a szupermarketet.

Tervezze meg ételeit ezen összetevők alapján, amelyek segítenek a védekezés emelésében.

1. Citrus (grapefruit, narancs, mandarin, citrom, lime stb.)
Úgy gondolják, hogy a C-vitamin segíti a szervezetet abban, hogy több fehérvérsejtet termeljen, ezért bármilyen vírus elkapása lehetetlen. A tested nem termeli és nem menti meg, ezért fontos a napi fogyasztás.

2. Paprika
Ha úgy gondolta, hogy a citrusfélék tartalmazzák a legtöbb C-vitamint, akkor nagyon tévedett. A paprikában ugyanannyi vitamin van, mint bármely citrusban, vagy még ennél is több. Magas béta-karotin-tartalommal rendelkeznek, így a védekezés emelésén túl egészséges marad a szemed és a bőröd is.

3. Brokkoli
A brokkoli egy szuper étel, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. Az antioxidánsok és a rostok mellett magas A-, C- és E-vitaminokat tartalmaz. Fontos, hogy nyersen fogyasszuk, mert főzéskor szinte minden tulajdonságát elveszíti.

4. Fokhagyma
Amellett, hogy népszerű ízesítő a világ szinte minden konyhájában, hihetetlenül hasznos az egészségére. Az ősi civilizációk természetes antibiotikumként használták, és ismert, hogy segít csökkenteni a vérnyomást.

5. Gyömbér
Anyukája gyömbéres teát készített önnek, amikor influenza van? Nem véletlenül. A gyömbér segít csökkenteni a gyulladást, ezért nagyon hatékony a torokfájás eltávolítására.

6. Spenót
Miután elolvasta ezt, hozzá kívánja adni az összes salátához. Szeretjük a spenótot, mert amellett, hogy gazdag a C-vitaminban, tele van számos antioxidánssal és béta-karotinnal, amelyek növelik a fertőzésektől való gyógyulás képességét és erősítik az immunrendszert.

7. Csirke
A csirkeleves nem csak a szívét melegíti, ha megfázik. Bizonyítottan segít csökkenteni az influenza tüneteit, és elsődlegesen megakadályozhatja a megbetegedést. Az OK? 3 uncia csirke az ajánlott B-6-vitamin 40-50% -át tartalmazza. Ez létfontosságú ahhoz, hogy a szervezeted egészséges anyagcserét folytasson, és a vörösvértestek jól formálódjanak.

8. Kiwi
Ez a zöld, szőrös gyümölcs sok nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, beleértve a K-vitamint és a C-vitamint.