Minden nap többet hall arról, hogy mennyire előnyösek a probiotikumok, de tudja-e, hogy mik azok és mit csinálnak? Mindent elmondunk, amit tudnia kell, mielőtt elvenné őket.

egészségügy

Minden nap több hírnevük van, és a probiotikumok nagy segítséget jelentenek a baktériumflóra-készítés egyensúlyának helyreállításában a test egészségesebb és számos betegséget elhárít. Ne hagyjon ki mindent, amit a probiotikumok tehetnek az egészsége érdekében, és mit kell tudnia, ha úgy döntött, hogy beveszi őket az egészséges rutinjába.

Mik azok a probiotikumok?

Az elmúlt évadokban sokszor hallotta a nevét, a probiotikumok azok kiemelkedik, mint nagyon erős szövetséges az egészség megőrzésében és enyhíti más gyógyszerek, például az antibiotikumok hatását.

Nem mások, mint élő mikroorganizmusok, amelyek egyéb egészséges előnyök mellett, egyensúlyba hozza a bél mikrobiotáját, javítja az emésztési folyamatot, Erősítik az immunrendszert és megkönnyítik a tápanyagok felszívódását, egészségesebbé téve a testet.

Ha úgy döntött probiotikumok szedése kiegészítő formában ezt tudnia kell, mielőtt bekerülne az egészséges rutinjába.

Mindennap beveheti (és kell is)

Ha kíváncsi arra, mikor lenne a legjobb idő a probiotikumok szedésére a válasz minden nap az lenne, De komolyan fontolja meg, hogy igen vagy igen, ha egészségügyi zuhanáson megy keresztül. Ha antibiotikumot kell szednie, volt gasztroenteritis epizódja, megfázása vagy fertőzése van, allergiája van ... ezekben a pillanatokban a probiotikumok elengedhetetlenek a mikrobiota egyensúlyának helyreállításához. Már tudod, hogy a bél a második agyunk, és gondosan kell vigyáznunk rá!

Számos testfolyamat és néhány betegség vált ki a belekben, Ha a bélflóra megváltozik, az egészsége biztosan károsodni fog, annak elkerülése érdekében probiotikumok segítségével szabályozni kell a mikrobiotát.

A megfelelő törzs kiválasztásának fontossága

Nem minden probiotikum egyforma, sokféle mikroorganizmus létezik és tudd meg, melyik törzs lesz a legtöbb hasznodra ideális lenne.

Ha egészséges vagy, mint egy alma, és amit keresel, akkor folytasd így lactobacillus és bifidobacterium a legjobb megoldás, mindig kezdje kis mennyiségekkel, hogy elkerülje az emésztési problémákat, például az émelygést vagy a gázokat.

Ha dagadtnak érzi magát, vagy gondja van a mosdóba lépés mellett, akkor válassza lactobacillus acidophilus vagy lactobacillus casei ami segít egyensúlyba hozni a bélflóra. Ha viszont hasmenéssel van problémája, akkor a saccharomyces boulardii az antibiotikumokkal járó hasmenés leküzdésére és súlyosabb esetekben.

Ha visszatérő hüvelyi fertőzései vannak, lactobacillus acidophilus a legjobb barátaid lesznek, hogy elhárítsák ezeket a bosszúságokat Ne felejtse el bevenni a probiotikumokat különösen az időszak végén.

A stressz és a szorongás a bélen keresztül is leküzdhető, amely a neurotranszmitterek, például a szerotonin (az úgynevezett boldogsághormon) nagy részét termeli. Válassza ki a mikrobiota egyensúlyának helyreállítását, segítve a szorongás enyhítését lactobacillus plantarum és bifidobacterium bifidum. Sayonara szorongása!

Óvakodj a hőtől

Probiotikumok élő szervezetek, amelyek nem élhetnek túl, ha a környezet ellenséges és túl forró. Vannak olyan termékek, amelyeknek nincs rá szükségük, de általában hűtött probiotikus kiegészítőket kell tartósítani. Mindig olvassa el a tartály címkéjét, hogy kihasználhassa összes tulajdonságát, és figyelemmel kísérhesse a lejárati dátumot.

Kombinálja őket prebiotikus ételekkel

A baktériumok milliói élnek állandóan a belekben. A probiotikumok szedésével „látogató” baktériumokat adunk hozzá amelyek segítenek a zökkenőmentes működésben, de mindegyiknek táplálkoznia kell.

A prebiotikus ételek a baktériumok választott „ételei”, segít szaporodni és biztosítja az életüket. Olyan anyagok, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni, és amelyek tökéletes táplálékot jelentenek e „jó” baktériumok számára.

A probiotikumok és a prebiotikus ételek bevitelének kombinálása ezért nagyon jó ötlet. Például a probiotikus törzsek növekedését és aktivitását serkentő ételek, banán, articsóka, spárga, hagyma, póréhagyma, fokhagyma, zab, burgonya, édesburgonya vagy hüvelyesek ... győződjön meg róla, hogy prebiotikus ételeket fogyaszt-e az étrendben, hogy fokozza a probiotikumok hatását.

Előfordulhat, hogy a barátod számára nem megfelelőek

A mikrobiota olyasmi, mint az ujjlenyomatunk, egyedileg egyedi. Kor, nem, genetika, életmód, környezet ... vannak tényezők, amelyek befolyásolhatják a baktériumflóra állapotát minden emberről, így egy probiotikum, amely jól esett annak, akinek emésztési problémái voltak, nem biztos, hogy jól esik egy másiknak, akinek ugyanaz a problémája van.

Bár A kezelendő problémától függően kiválaszthatja a probiotikumok egyik vagy másik törzsét, hát ez igaz nem kell, hogy olyan hatékonyak legyenek két különböző emberben mivel a mikrobiája biztosan különbözni fog. Mindig konzultáljon orvosával, és végezze el a megfelelő vizsgálatokat, hogy megismerje mikrobiota állapotát, és pontosan mi lenne a megfelelő törzs az Ön esetében.