Személyi edzőként erkölcsi kötelességem, hogy elhozzam neked a fitnesz tíz alapelve.
Ezek a tippek az életritmus kiigazításai, és ha betű szerint követjük őket, akkor emberként és természetesen testileg és érzelmileg is javulni fogunk.
Nem követnek semmiféle látszólagos rendet, vagyis, mindegyik egyformán fontos és életünk egyidejűleg össze kell vonulnia.
Ezek az elvek nem azon alapulnak, hogy 6 vagy 7 napos képzésben részesültek keményen edzőteremben, ha nem, akkor az aktív élet filozófiájának részei, a jó táplálkozás, túlzások és intelligens edzés nélkül.
Ha ezeket követjük, akkor az az érzésünk lesz, hogy átmegyünk a második ifjúság, kétségtelenül.
A fitnesz tíz alapelve
Zöldségek + Fehérje + Zsír: A zöldségek olyan kiegészítők, amelyeket naponta és nagy mennyiségben kell bevennünk. Néhány gyümölcs, némi állati fehérje, egy-két tojás, egy marék dió és egészséges zsír (olívaolaj) ideális lenne minden edzésnapra. Az ideális étrend nem létezik, mi van, ha van egy étrend, amely minden emberhez igazodik az egyes organizmusoktól, amelyek különböznek a másiktól. Néhány száz tornaterem ügyfelével való együttműködés tapasztalataim alapján arra következtethetek a teljes természetes termékek fogyasztása kétségtelenül az út a kiegyensúlyozott és egészséges étrendért.
Aerobic rendszeresen: Minden edzésnapunk van körülbelül 20-30 perc aerob munkát kell tartalmaznia, vagyis folyamatos futás, terepúszás, ellipszis vagy kerékpározás. Néha keményen kell dolgoznunk, de minden nap aerob módon is az edzés elején vagy végén. Kardio munka, ahogy a neve is sugallja, erősíti a szívünket és előkészíti nagyobb és tartós erőfeszítésekre.
Friss levegő: Az évek múlásával, kevesebb időt töltünk a szabadban testedzéssel, úgy tűnik, hogy csak az edzőterembe redukálták, és kevéssé. Gyerekkoromban napi 8 és 9 órát töltöttem a barátaimmal focizni, baseballot, kézilabdát, kosárlabdát, rendőrt, bújócskát, fogást stb. Hiányolják azokat a pillanatokat. Így, maradjon otthon a nap nagy részében vagy irodában vagy irodában ül, ez a legkevésbé egészséges, amit tehetünk. Töltsük a napot kint!
Utolsó frissítés: 2014. november 11., 16:30
Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en