p90x

Több tucat iszik és táncol a Tepito-i "chelerá" -ban, a piros lámpa ellenére

Azok számára, akik szeretnének kalóriát égetni és izomtónust szerezni anélkül, hogy pénzt és időt töltenének az edzőtermekben, az otthoni programok egy megfontolandó lehetőség. Az Insanity, a P90X, a Tapout és a Crossfit egyike azoknak a márkáknak, amelyek behatoltak a piacra azok számára, akik otthon szeretnének tornázni.

Először is figyelembe kell venni, hogy mi a cél, amelyre időt és erőfeszítést fordítunk a programok végrehajtása során. Az emberek különböző célokat követnek, például fogyás, maraton futás, erőnövekedés, izomépítés vagy állóképesség. Ezután el kell végezni a megfelelő programot.

Fontos tudni, hogy bár ezek a programok eredményeket adnak az azokat használóknak, vannak bizonyos gyengeségeik, például a mozgások edzésének hiánya, a sérülésekből fakadó valószínű túlterhelés és a szakmai figyelem hiánya. "A legnagyobb hátrány, hogy az emberek meg tudják csinálni, anélkül, hogy tudnák a határaikat, nem mindenkinek szólnak, mert mindannyian más képességekkel rendelkezünk állapotuk, erőnk és ellenállásuk szempontjából" - mondta Jaime Tacher, a Back To Basics megalkotója.

Ez egy, a Beachbody márka tulajdonában lévő program, amely 2009-ben jelent meg.
Shaun T sofőr felelős azért, hogy testét a határok közé szorítsa gyakorlatokkal, ahogy a neve mondja, az őrületért.
"Ez egy nagy intenzitású intervallumok, sok kardió rendszer, amelyben 45 percet három intervallumban dolgozol: a tempó 30% -ánál, a tempó 60% -ánál és a kapacitásod 90 vagy 95% -ánál" - mondta Tacher

Előnyök
–В В В Nincs szükség külön rögzítésre
–В ВВ Fogyik, intenzitása miatt
–В В В Megteheti otthon
–В В В az, amelyik a legtöbb kardiót gyakorolja
–В В В A sofőr motivál

Hátrányok
–В В В Nem fejlesztenek izmokat
–В В В Kevesen fejezik be minőségileg
–В В В Sok ugrás veszélyes
–В ВВ Sérülést okozhat
–В В В Nem progresszív

Előnyök
–В В В Megteheti otthon
–В В В A műsorvezető kedves
–В В В izomzatot szerez
–В В В Erőt szerzel
–В В В Kiegyensúlyozott

Hátrányok
–В В В Súlyokra, szalagokra és rudakra van szüksége
–В В В A munka hosszabb, mint 45 perc
–В В В Nem hatékony munkamenetek
–В В В Nehéz követni a kezdők számára
–В В В Sok idő befektetés

Ez egy újabb program, amely ellensúlyként merül fel az Insanity és a P90X számára, amelyek a legnépszerűbbek a világon.
Megpróbálja kijavítani a felhasználók által a Beachbody rendszerekkel kapcsolatos kritikákat, ezért az jellemzi, hogy kiegyensúlyozottabb, mint az előzőek.

Előnyök
–В В В az Insanity és a P90X közötti középpont
–В В В Egyesíti az erőt és a kardiót
–В В В Az MMA sportolók az üléseken szerepelnek
–В В В Kreatív a В rugalmas szalagok használatának módjával

Hátrányok
–V В В A sofőr nem olyan jó
–В ВВ Ez inkább egy rés azok számára, akik szeretik az MMA-t
–В В В azoknak szól, akiknek nincs szükségük motivációra
–В В В Nem magyarázza el, hogyan kell néhány gyakorlatot végrehajtani.

Bár a nyilvánosság ugyanabba a kategóriába sorolta, mint az Insanity, a Tapout és a P90X, a valóság az, hogy egy másik ranghoz tartozik. Marcos VЎzquez számára a rendszernél több egy olyan filozófia, amely több időt és helyet igényel. "Nem rendelkezik házi videókkal, sokkal inkább speciális tornateremekben való előadásra tervezték" - mondta.

Előnyök
–В В В funkcionális gyakorlatokon alapszik, és nem elszigetelten.
–В В В Nagy intenzitású edzés.
–В В В Megtanítja, hogyan kell edzeni az életre, egy ideig nem.
–В В В számos tudományterületet foglal magában, mint például a torna és az atlétika.

Hátrányok
–В В В Garázsra van szükség, és rengeteg kiegészítő felszerelésre, például olimpiai bárra, kettlebellre és homokzsákokra.
–В В В Nincs videókészlet.
–В В В a munkameneteket meg kell tervezni.
–В В В Nincs ideje eredményeket adni

"Ez az Insanity keveréke, amelynek célja a zsírégetés, a P90X egyes elemeivel, olyan erővel, amelyek több izomtónust eredményeznek" - biztosította Marcos Vizquez.

Előnyök
–В В В A világ leghíresebb és legnépszerűbb műsorainak elemei.
–В В В Kidolgozz kardiót, állóképességet és erőt.
–В В В Megtanítja, hogyan kell edzeni az életre, egy ideig nem.
–В В В Számos tudományterületet érint, mint például a torna és az atlétika.