egészséges

Egészséges ebéd. Tippek, ötletek és érdekességek.

A ebéd, a szülőket naponta tesztelő rutin. A stressz, a rohanás és a családtagok mozgalmas üteme általában a legnagyobb ellenség. Ez a nyüzsgés nem segíti a reggeli feladatot: elkészíteni egy jó reggelit otthon és egy jó harapnivalót az iskolába. Ez az egyik oka annak, hogy a legnépszerűbb lehetőségek a sütik, sütemények, a tipikus szeletelt kenyér kakaókrémmel, valamint tetabrick-levek vagy csokoládé-turmixok kísérik őket.

Ez rossz táplálkozási minőségre változik. És igen, ezek a termékek energiát szolgáltatnak, és kicsinyeink imádják, de mondjuk nem ez a legalkalmasabb. És amikor az ilyen típusú reggelik vagy ebédek normalizálódnak és napi szokássá válnak, akkor gond van.

Ezért nagyon fontos, hogy semmit ne hagyjunk az improvizációra, és kihasználjuk, amikor több időnk van. A hétvége általában a legjobb alkalom a heti terv megfelelő átgondolására. Szükség van egy jó családszervezésre, hogy a gyermek jól reggelizhessen. Ha a reggeli nagyon energikus, a könnyebb falatozás könnyebb lehet, és fordítva.

Az ebéd célja, hogy reggeli és ebéd között legyen egy kis extra energia.

Mit kell beletenni egy egészséges ebédbe?

Mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan ételek, amelyeket a kicsik nem szeretnek, csakúgy, mint mi. A szájpadlásunknak nagyon nehéz szeretni az összes ízt és textúrát. De meg kell próbálnod. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket az egészséges ebédnek tartalmaznia kell:

Tippek az ebéd elkészítéséhez

Miután megtudtuk, melyek lennének az ideális ételek egy jó ebédhez, csak át kell ültetnünk a gyakorlatba. És nemcsak az a fontos, hogy táplálkozási szempontból teljes legyen. Ezért minden trükkel néhány trükkel is segítünk, amikor mindent előkészít:

Lehetséges egészséges ebéd kombinációk

Végül adunk néhány ötletet az egészséges ebédekhez, amelyek reméljük, hogy segítenek Önnek:

  1. Sonkás szendvics + 1 gyümölcs
  2. Tonhal szendvics + 1 gyümölcs
  3. Kenyér tüskék + étcsokoládé
  4. Házi sütik + joghurt vagy kis minitégla tej
  5. pulykás szendvics
  6. Házi mogyoróvaj és banánszeletek szendvics + házi gyümölcslé
  7. Pirítós paradicsommal és egy olajfolt + 1 gyümölcs
  8. Apróra vágott gyümölcs reszelt étcsokoládéval
  9. Francia omlett sajttal

Hamarosan lehetősége lesz weboldalunkon regisztrálni különböző főzési és táplálkozási tanfolyamokra, amelyek érdekelhetik Önt. Legyen nagyon figyelmes!