Megtanulhatja, hogyan kell elkészíteni a tortát az összetevők módosításával, hogy egészségesebbé váljon, mintha hagyományos módon készítené. A mini eper torta elkészítésének fő változása az alap változása. A hagyományos kekszes alapot egy zabból és dióból készített alap váltotta fel, édesítőszerként egy finom mazsolakaramellával.
Az epres torták csökkentették a receptben szereplő cukor mennyiségét, hogy egészségesebbé váljanak. Fontos az adag szabályozása is, hogy az egészséges táplálkozási szokásokon belül megfelelő legyen.
INGYEN töltse le a Főzési receptek és sütemények egyenértékűségét és méréseit tartalmazó táblázatot
(Ha szeretné, 3,99 eurót fizethet érte, és az összes jövőbeni frissítést e-mailben megkapja)
Csendes! Nulla SPAM. Csak az exkluzív étkezési tervekkel és receptekkel kapcsolatos e-maileket fog kapni
150 g kesudió
1 evőkanál mazsolakaramell
1 evőkanál zabpehely
1 evőkanál kókuszolaj
200 gr eper
50 gramm cukor
2 tojás
1 csésze 125 ml vizet
15 gr kukoricaliszt
Kesu dió
Szelénben gazdag
Jó B-vitamin-forrás
Gazdag telítetlen zsírsavakban
MAZSOLÁK
Magas káliumtartalom
Sok rost a béltranzit szabályozásához
Segít javítani a máj működését
ZABLISZT
Szabályozza a vércukorszintet
Esszenciális aminosavakat tartalmaz
KÓKUSZOLAJ
Növelje a jó koleszterinszintet
Egészséges telített zsírokat tartalmaz
Eper
Magas C-vitamin tartalom
CUKOR
Csökkentenünk kell a hozzáadott cukor fogyasztását
Magas kalóriabevitel
Áramforrás
TOJÁS
A legmagasabb biológiai értékű fehérjéket tartalmazza
Egészséges zsírokat tartalmaz
jó vitamin- és ásványianyag-forrás
Javítja a tápanyagok felszívódását
Segíti az emésztést
KUKORICALISZT
Nem tartalmaz glutént
Rostforrás
Töltse le ingyen ezt a RECEPTET számítógépére, hogy mindig kéznél legyen
Csendes! Nulla SPAM. Csak az exkluzív étkezési tervekkel és receptekkel kapcsolatos e-maileket fog kapni
Nagyon fiatal korom óta nagyon kíváncsi vagyok az ételekre. Nagyon érdekel az étel és az, hogy hogyan használhatjuk a javunkra. Élelmiszer-technológusként mindig is szerettem új ételeket és azok elkészítésének új módjait kipróbálni és beépíteni az étrendbe és a családomba, sőt más országok receptjeit is átvettem. Táplálkozási és dietetikus szakemberként határozottan hiszek az étel egészségünkre gyakorolt hatásában. Meggyőződésem, hogy a jobb egészség alapja a változatos és kiegyensúlyozott étrend. Tanulmányaim és tapasztalataim alapján segíteni szeretnék másokat abban, hogy az egészséges ételeket beépítsék a napi étrendbe .
AJÁNLOTT ALAPOK
Szeretne tudni minden apró készüléket, konyhai eszközt és ételt, amelyet használok, és amelyeket ajánlok?
Egész szakmai pályafutásom során számos apró készülékkel, konyhai eszközökkel és ételekkel dolgoztam receptjeim elkészítésén, ami lehetővé tette számomra, hogy részletesen megismerjem minden jellemzőjüket, és amelyek a legegészségesebb receptek elkészítéséhez ajánlottak. Szeretném megosztani veletek azokat, amelyeket használok, vagy amelyeket kipróbáltam, és amelyek segítenek Önnek gazdag és gyors receptek elkészítésében.
Néhány olyan kis készüléket ajánlok, amelyek nagyban megkönnyítik a receptek elkészítését, és így több ideje marad magára.
Bemutatom nektek azokat az edényeket és konyhai eszközöket, amelyekkel könnyebben és változatosabban készítem el a receptjeimet, és a receptek bemutatását is látványossá teszem.
Javaslom néhány olyan összetevőt és ételt, amelyeket szívesen felveszek a receptjeim elkészítésébe, és amelyeket néha nehéz megtalálni egy szupermarketben.