consultorios

Ebben a korban a fiúk és a lányok folyamatosan növekszenek és fejlődnek a csontok, a fogak, az izmok, más szervek mellett. Tehát súlyukhoz képest mindig nagyobb arányú tápanyagra van szükségük, mint a felnőtteknél, ez a gyermek táplálkozásának fontossága.

A kicsik által elfogyasztott kalóriákat az alapanyagcseréjük alapján határozzuk meg; vagyis az az energia, amelyet teste fizikai tevékenység végzése nélkül használ fel, a növekedési ütem és főként a fizikai aktivitás, amelyet a nap folyamán fokoz (ez a pont nagyon változó lehet gyermekenként).

Megfelelő terv a gyermekek táplálkozására

A megfelelő étkezési terv végrehajtásának fontossága ebben a korban abban rejlik, hogy ez nemcsak segíti gyermekeink táplálkozási szükségleteinek kielégítését, hanem új étkezési szokások elfogadásában is sokkal egészségesebb jövő elérése érdekében, megelőzve a jövőbeli betegségeket.

Az egyik az, hogy a lehető leghamarabb hozzászoktassuk gyermekeinket mindenféle étel elfogyasztásához és különböző ízek kipróbálásához, a legegyszerűbbektől, például a rizstől kezdve a gyümölcssaláták, illetve a friss és főtt zöldségek ízének kombinálásáig.

Egy másik fontos pont, ahol ugyanolyan figyelmet kell fordítanunk, mint az ételek ízére, az, hogyan jelenik meg a szemünk előtt. VAN A KULCS ! Például az a hal, amelynek általában nincs híre a legfinomabb fiúk és lányok körében ... DE ha sajtujjként mutatjuk be őket (ahelyett, hogy csirkével csomagolnánk, halat használunk), akkor az a finomság. istenek nekik: KREATÍV BEMUTATÁS.

Egy másik hasznos módszer elmagyarázni nekik, mire szolgálnak a különféle ételek, elősegítve az egészséget, mint minden jó táplálkozás végső célját. Hasonlóképpen, sokat segít, ha gyermekét bevonja mindenbe, ami a vásárlást, az ételek elkészítését, az asztal elkészítését stb. Érinti, mivel ez alkalom arra, hogy megtanulja és élvezhesse az ételeket és minden előnyét a számára.

Általános tippek a gyermekek táplálkozásával kapcsolatban

  • A táplálkozásnak, a gyermekétkeztetésben, változatosnak és fehérjékben, szénhidrátokban és zsírokban kiegyensúlyozottnak kell lennie a tápanyaghiány elkerülése érdekében.
  • Minden a szokásokkal kezdődik, ezért fontos, hogy az egész család megossza az elkészített előkészületeket, és az összegek az Ön igényeitől függenek.
  • Új élelmiszerek bevezetésekor fokozatosan és minden étkezés elején tegye meg, amikor a gyermeknek nagyobb az étvágya. Addig kell rávenni, hogy próbáljon többször, amíg megszokja és meg nem szereti az ételt (ne erőltesse).
  • NE használja az ételt jutalomként vagy büntetésként, mert ez negatív étkezési magatartáshoz vezethet.
  • Tudja meg, mit eszik gyermeke az iskolában (menü), és végezze el a tápanyagbevitelt otthon.
  • Mérsékelt az "üres kalóriák" (többek között édességek, édességek, rágcsálnivalók) fogyasztása, Különösen a főétkezések között, hogy mindig a saját órájukban étkezzenek
  • FONTOS a reggeli a nap egyik fő étkezése. Legalább egy tejterméket és teljes kiőrlésű gabonát kell tartalmaznia. A gyümölcsökön kívül (apróra vágott vagy lédús).
  • NE éljen vissza a kolbászokkal.

Tartsa szem előtt ezeket a tippeket a kicsi táplálásakor, mindig vegye figyelembe táplálkozási tanácsadóját a kitűzött célok kiegyensúlyozott elérése érdekében, ügyelve az összes nélkülözhetetlen tápanyag és mikroelem elegendő ellátására ebben az életszakaszban, ahol a követelmények teljesülnek. növeli az otthoni kicsik fejlődése és növekedése.

Adjon egészséget azoknak, akiket a legjobban szeret a helyes gyermeki táplálkozással.