Egészséges ételek, amelyek híznak
Egészséges ételek, amelyek híznak
Diófélék
Az a diómennyiség, amely belefér egy lőtt üvegbe, lehet 14 gramm géz és több mint 160 kalória. A dióféléknél a legrosszabb, hogy általában az orvosok által ajánlott maroknyi adaggal (mivel E-vitamint, magnéziumot és Omega 3-ot tartalmaznak) általában nincs elegendő mennyiségünk, és mivel nem tudjuk, hogyan állítsuk le, a kalóriabevitel általában túlzott. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, az a mi javaslatunk salátának öntetként használhatjuk őket.
Hummus
Ez a csicseriborsó paszta, amely a Közép-Kelet egyik legnépszerűbb receptje, hazánkban gyökeret eresztett, és ma már könnyen megtalálható elkészítve számos szupermarketben. Düh? Igen. Kalória? Is. Vannak, akik kanálanként veszik a hummust, mintha joghurt lenne, és egyszerre káddal is eljuthat. Bár a csicseriborsó hatalmas fehérjeforrás, néhány evőkanál 70 kalória lehet. És ez azért van, mert nem számolom az általam szeretett kalóriákat azzal, hogy kenyeret vagy krudit mártok bele.
Integrált termékek
Mivel minden fogyókúrás étrendben teljes kiőrlésű termékeket javasolnak, téves a meggyőződés, hogy ezek nem hizlalnak. Rizs, tészta, kenyér, gabonafélék, aprósütemények és sütemények szinte az összes szupermarketben megtalálhatók teljes vagy finomított változatban, de a valóságban mindkettőnek ugyanaz a kalóriája. A különbség az, hogy a teljes kiőrlésű gabonák kevésbé vannak feldolgozva, és megőrzik a gabona gabonáját, ezért teltebbek és nagyobb mennyiségű rost, vitamin és ásványi anyag van.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé antioxidánsokkal rendelkezik, és segít elaludni, valamint sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint más csokoládék. Mégis mindenkinek 100 gramm, 500 és 600 kalória között van.
Vega krumpli
Ez a finom köret zöldségekből, például sárgarépából, céklából vagy cukkini ésSült, tehát pontosan ugyanaz a kalória, mint a sült krumpli. Ha ezenkívül zacskóban és előfőzve vásárolja meg őket, más adalékanyagokat és színezékeket fogyaszt. Javasoljuk, hogy cserélje le a zöldségkrumplit a változatukra nyers, ami nem hagy kétséget a grázsairóla és magasabb a táplálkozási hozzájárulása.
Levesek és krémek
Amikor folyadékot iszunk, azt gondoljuk, hogy amit eszünk, nem sok kalóriát tartalmazhat. A leves vagy a tejszín nagyon egészséges étel lehet, de ha nem kézzel készített, javasoljuk, hogy figyeljen az összetevőkre. Sok márka ad hozzá zsírt, cukrot és sót a könnyűételekhez. Ezenkívül javasoljuk, hogy kerülje a tejszínnel készülteket.
Cukormentes sütik
Általában teljes kiőrlésűek, és a csomagoláson egyértelműen jelzik, hogy nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, ezért sokan úgy gondoljuk, hogy így a kísértésbe esés nem lesz olyan fájdalmas. Az igazság az, hogy az ilyen típusú édességek gyakran nagyobb mennyiségű zsírt tartalmaznak, hogy étvágygerjesztőbbek legyenek. Másrészről, ha azt értelmezzük, hogy kevesebb súlyt kapnak, hajlamosak vagyunk többet enni, tehát megegyezünk vagy meghaladjuk a kalóriabevitelt, amelyet a hagyományos sütik esetén tennénk.
Zöld gyümölcslevek
Az összes híresség zöld lével a kezében sétál az utcán, és mindannyian kipróbáltuk a méregtelenítő diéták legújabbit (vagy szeretnénk). Természetesen annak megkísérlésével, hogy ízesebbé tegyék az olyan összetevőket, mint a spenót vagy a mángold, sokan tartalmaznak nagy mennyiségű cukros gyümölcsöt. Az orvosok biztosítják, hogy ezek a házi gyümölcslevek hat teáskanál cukrot tartalmazhat, majdnem annyit, mint egy szódabikarbónában. Ezenkívül arra figyelmeztetnek, hogy sokan visszaélnek a gyümölcslevekkel, és napok óta nem esznek szilárd anyagokat, nem fogyasztanak fehérjéket és más nélkülözhetetlen tápanyagokat, cserébe nagy adag cukrot.
Szójababból készül, a tofu az alacsony kalóriatartalmú és hatalmas fehérjeforrás, amellyel erősen ajánlott táplálékot bevinni az étrendbe. Természetesen vigyázzon, ha étterembe kívánja rendelni: általában sütve vagy mártásokkal szolgálják fel, amelyek elvetik táplálkozási előnyeit.
Vega hamburgerek
Ideális alternatíva azoknak az embereknek, akik vegetáriánus vagy vegán étrendre váltanak, de lehet, hogy nem olyan ideálisak, ha súlycsökkentő eszközként használják őket. Kevesebb zsír és kevesebb koleszterin van, mint húsevő társaikban, de sokan tartalmaznak sajtot az összetevők megkötésére, vagy rizsből vagy hüvelyesekből készülnek.
narancslé
Minden sóhoz méltó reggeli alappillére, de a táplálkozással foglalkozó szakemberek szerint a gyümölcslevek olyanok, mint a cukor beadása az erekbe: stimulálják az inzulint és híznak. Ezenkívül egy pohár gyümölcsléhez három narancs levét (és cukrot) használunk. Teljes narancssárga felvételével testünk lassabban fogja feldolgozni.
A spanyol szilveszter hű társai nem a sokak által vélt kalória, hanem a bennük lévő cukor mennyisége miatt lopnak be a listánkba. Egy csésze szőlőben 15 gramm cukor van (három Oreo sütinek felel meg!), És ez nem könnyen telítődő gyümölcs.
Definíció szerint a víznek nincs egyetlen kalóriája, de ha sokat iszunk az étkezés közben, és ezen kívül nagyon hideg van, koagulálja a zsírt és megkeményíti, hogy meghízzon. Egy pohár hideg víz teszi a erősebb emésztés, több étel erjed és tölt el bennünket gázzal. Sok keleti területen meleg és nem hideg italokkal fogyasztják, amelyek megkönnyítik az emésztést és antioxidánsokkal rendelkeznek.
- Egészséges, olcsó és környezetbarát szezonális étel La Cocina de Alimerka
- Ételek Kevesebb hizlaló szénhidrát
- Étel Könnyektől a kalóriatartalmú összetevőkig, amelyek hizlalják a salátákat
- Olyan ételek, amelyek kövérebbé teszik, mint amire számítottál a GASTRONOMIA CORREO-nál
- 8 egészséges étel, melyekkel nem szabad visszaélni - #AdrianCormillot