A táplálkozás az egészséges táplálkozás révén egyetemes kötelezettség. Ezek azok az országok, amelyek a legtöbb egészséges ételt fogyasztják, és a legkevesebb elhízott lakossal rendelkeznek.

A elhízottság Ez nemcsak esztétikai probléma, hanem a Egészség. És be Mexikó ez nagyságrendű probléma.

szintű

Javasoljuk

Másrészt tudjon nemzetközi gasztronómia nemcsak azért előnyös, mert gazdagabbá teszi ízünket, hanem nyomokat is adhat az étrendünk javítására és egészségesebbé tételére.

Ezért mondjuk el, hogy mi a egészségesebb gasztronómiák világszerte, ahol a legalacsonyabb az elhízás aránya.

Ismerje meg őket, és vigye az asztalához:

Francia étrend

Franciaország elhízási aránya 6,6%; ezek azonban a legvékonyabbak Európában. A francia étrend Jellemzője a sütőben történő főzés, amely kevesebb zsírt igényel, ráadásul szinte soha nem esznek túlzottan, és a bevitel nagyon ellenőrzött.

Az étrend kulcsa között szerepel, hogy a franciák sok egészséges zsírt fogyasztanak, mint pl olivaolaj. Igaz, hogy sok sajtot esznek, amelynek magas a koleszterinszintje, de mindig mértékkel.

Egy étel elkészítésekor a minőség helyett a minőséget választják. Számos természetes zöldséget, gyógynövényt és fűszert használnak az aromájukhoz, mivel nem használnak mesterséges fűszereket. A franciák soha nem vásárolnak és nem fogyasztanak alacsony minőségű kenyeret, a francia kenyér köztudottan csodálatos.

Kínai diéta

A kínaiak által készített ételek 65% -ában gyümölcs, zöldség, zöldség, hüvelyes és gabonafélék vannak. Az eredmény? Az ország lakosságának elhízási aránya nem haladja meg az 1,8% -ot.

A kínai ételeket zöldségekkel, rizzsel, szójababbal készítik, és csak kis adag halat és húst talál ízesítésre, és nem is sok olajjal főzik.

A menük ízletesek, egészségesek, rostokban, vitaminokban és fehérjékben gazdagok. Röviden, ideális gasztronómia azok számára, akik gazdagan akarnak enni, és mellesleg fogyni szeretnének.

Svéd étrend

Svédország gasztronómiájában nincs sok zöldség vagy gyümölcs; Ennek alapja azonban a hal és a tejtermék, a burgonya, a káposzta és a fehérrépa is túlsúlyban van. A svéd konyha legismertebb étele a köttbullar, amelyek barnaszósszal vagy áfonyalekvárral borított húsgombók.

Hideg éghajlatú országként meghosszabbítják a káposzta élettartamát azzal, hogy ecetbe, savanyú káposztába vagy áfonyamártásba teszik, és tökéletes köretként és érdekes C-vitamin forrásként szolgálnak, kisebb fajta gyümölcs és friss szezonális zöldség.

Japán étrend

Az ázsiai gasztronómia többi részéhez hasonlóan a japán étrend is nagyon gazdag a zöldségfélék és az alacsony zsírtartalmú hal fogyasztása szempontjából. A japán étrend kalóriája férfiaknál nem haladja meg a 2300-at naponta, a nőknél pedig az 1950-et.

A japán étrend bőségesen tartalmaz friss termékeket, gazdag lassan felszívódó szénhidrátokban (rizs és tészta), halakban, zöldségekben és szinte semmilyen zsírban. Az olajok és a vaj helyett például halállományt használnak fűszerezésre.

Ennek az országnak az ételei kétségtelenül útmutatást jelenthetnek számunkra, hozzájárulva a túlsúly, az elhízás és más anyagcsere-betegségek arányának csökkenéséhez, amelyek növelik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Szingapúri diéta

Kínához hasonlóan az elhízás aránya kevesebb, mint 2% a lakosság körében. Szingapúr étrendje a trópusi gyümölcsök és húsok fogyasztásán alapul, de kis adagokban.

Ennek a konyhának számos hatása van a malajziai, a kínai, az indiai konyhára (különösen a tamil konyhára), és Délkelet-Ázsia konyhájának része. Nyugati hatásokkal is rendelkezik, mivel a szigeteket az angolok a 19. században elfoglalták.

Az ételek közül sok a kínai konyha adaptációja a különféle kínai régiókból érkező bevándorlók miatt, bár a helyi alapanyagok használata már nem teszi lehetővé őket megfelelő kínainak tekinteni.

egészséges étel kínai étrend francia étrend japán étrend szingapúri diéta nemzetközi gasztronómia egészséges gasztronómia elhízás arányok elhízás Lásd a megjegyzéseket

Élvezze a Magas szintű e-magazint ingyenes hozzáféréssel