Mi történik alvás közben?

Életünk több mint 5 évét töltjük, amiről hamarosan azt mondják, hogy alszunk, és ez az, hogy d.

étrend

Amit nem mondanak el a koleszterinről

A testünk lipid-egyensúlyhiánya, például a koleszterinfelesleg.

Miért öregszünk?

Az öregedés vagy az öregedés mindazok a változások, amelyek megnyilvánulnak.

  1. Itt:
  2. Itthon \
  3. táplálkozás \
  4. Egészséges étrend: 8 gyakori hiba. Lehetetlen diéták, kalóriaszámoló és zsírfóbia

Egészséges étrend: 8 gyakori hiba. Lehetetlen diéták, kalóriaszámoló és zsírfóbia

  • Írta: Elena Cibrián
  • Betűméret csökkentése Betűméret növelése Betűméret növelése
  • Nyomtatni
  • Email

Ha Ön 14 évesnél idősebb nő vagy lány, fiatal férfi vagy felnőtt egészségi állapota, akkor bizonyára sokféle változatot hallott az egészséges táplálkozásról. Rossz zsírok, laktózmentes tej, magas fehérjetartalmú étrend, kalória, teljes kiőrlésű gabona, a visszapattanó hatás ... milyen rendetlenség, nem? De valójában a helyes táplálkozás valami veleszületett, természetes és logikus dolog. Néha, minél nehezebben próbáljuk helyrehozni, annál inkább bonyolítjuk étrendünket és félretesszük józan eszünket, ezért áttekintjük az állítólag egészséges étrendben elkövetett főbb hibákat.

1. hiba: a fogyás egyetlen célja

Bár egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek hívják, a valóságban sokszor fogyókúrás étrend. A karcsúság vagy az egészség közötti zavar az egyik fő felmerülő probléma, mert sok esetben, még ha teljesen normális és alkalmazkodó testsúlyon belül is tartunk, az egyik vagy másik étrendet kizárólag azzal a szándékkal játsszák, hogy fogyjon az egészségen túl, testünk kiegyensúlyozatlansága és anyagcsere-változásokhoz vezet, amelyek a nekünk nem megfelelő étrend elfogyasztásából származnak.

A kiegyensúlyozott étrend egészséges testsúlyban tart minket, aminek nem kell egybeesnie az esztétikai kánonokkal, amelyek jelenleg divatosak, amelyek egyébként társadalmunk legtöbb testének egészséges módon gyakorlatilag elérhetetlenek.
Ezenkívül a testmozgás, a "kalóriaégetés" és az "adrenalinégetés" megszállottsága is erősödik az egészségügyi problémák rangsorában a legfiatalabbak körében, és ez az, hogy néha nagyon kevés ítélőképességgel és a bizonyos fitneszszakértők, ez a táplálkozási egyensúlyhiány, a mellékvese stressz, a hormonális problémák és az érzelmi egyensúlyhiány egyik fő oka lett, amely meg fogja hárítani a fiúkat és a lányokat, amikor harmincéves koruk kezd eltelni. A kalóriaégetés nem sok haszon, az adrenalin nem "ég", és a test soha nem lesz szép egészséges és sokoldalú elme nélkül.

2. hiba: megveszi, amit nem akar enni

A szupermarketben az első hibát követjük el, mert olyan dolgokat vásárolunk, amiket igazán nem akarunk megenni. Az történik, hogy akcióban vannak, jól néznek ki, vagy nem híznak el. Nagyon fontos a vásárlás helyes elvégzése, valamint a megtévesztő reklámok elragadása. Első célunk az élelmiszer megvásárlása kell, hogy legyen, nem pedig csomagolás vásárlása, azaz: gyümölcsök, zöldségek, extra szűz olajok, fűszerek, szabadon tartott tojás, méz, szemek, magvak, dió, hús és jó minőségű hal.

3. hiba: nem vigyázni az érzelmekre

Miért ragaszkodunk az érzelmek figyelmen kívül hagyásához? Az érzés rosszalló, másrészt bebizonyosodott, hogy bármilyen egészségügyi problémával vagy táplálkozási változással szemben nagyon fontos figyelembe venni az érzelmeinket mindannal, ami ezzel jár. Nagyon nehéz egészséges étrendet fogyasztani, ha stresszes vagy depressziós, ahogyan az eléréséhez megfelelő érzelmi támogatás nélkül is gyakorlatilag lehetetlen fogyni. Manapság többé-kevésbé tudjuk, mit kell ennünk, és mit nem, ahogy tudjuk, hogy a dohányzás is rossz, vagy túlzottan iszunk, tehát ha még mindig nem kapjuk meg, akkor egyértelmű, hogy van egy érzelmi összetevő, amely megakadályozza, hogy jól csinálva, és van, ahol további munkára van szükségünk.

4. hiba: rugalmatlan

Konzultáción túl sok olyan emberrel találkozom, akik a táplálkozásuk merevségéből fakadó különféle érzelmi problémák mellett elvesztették emésztőrendszerük alkalmazkodóképességét, amelyek általában egyéb fontosabb problémák tünetei. Más szavakkal, sok esetben a természetesség elveszett. Az evőkanál lenmag, a lencse vagy a tojásfehérje grammjának megszámlálása, amelyet hetente fogyaszt, normál körülmények között nem a legtermészetesebb vagy a legcélszerűbb dolog. A testünk egyik legnagyobb előnye más állatokkal szemben, hogy rendkívüli képességekkel alkalmazkodunk. Emésztőrendszerünk, hormonális, vese-, immun-, keringési és idegrendszerünk szinte mágikus hatékonysággal alkalmazkodik nagyon különböző körülményekhez, de ha mindig pontosan ugyanazt eszünk, akkor szinte semmilyen változásnak nem vetjük alá a testünket, és menekülünk a túlzások vagy a szeszélyek elől. kisebb-nagyobb mértékben elveszítjük ezt az alkalmazkodóképességet. Nincs semmi egészségesebb, mint éhezni, szomjasan inni és álmosan aludni. Testünk megmondja, mire van szükségünk mindig, hogy nem mindig lesz ugyanaz, miért ne hallgatna?.

5. hiba: a zsírtól való félelem

Valóban van egy kövér fóbia, amelyet nem tudom milyen mítoszok vagy félretájékoztatások okoznak, és ez manapság elég komoly probléma. Testünknek zsírra van szüksége a hormonok és a neurotranszmitterek előállításához, az agyunk megfelelő működéséhez, a haj és a bőr egészségéhez, a felesleges LDL-koleszterin szabályozásához, a vitaminok szállításához és az egészséges energia érzéséhez.
Sokan nem esznek diót vagy avokádót, mert hizlalnak vagy tojássárgáját, mert a koleszterin "emelkedik", és a valóságban zsíregyensúlyhiányt, túlsúlyt, vitaminhiányt, hormonális problémákat, kimerültséget és sok más rendellenességet okoznak, amelyek a zsírsavak hiányából származnak.

6. hiba: azt hinni, hogy vannak tiltott ételek

Nagyon divat bűncselekménnyé nyilvánítani az ételeket vagy akár az élelmiszercsoportokat, de nem szabad elveszítenünk északot. Minden relatív, minden ember egyedi egyedi igényekkel és körülményekkel, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy „semmi sem méreg, minden méreg. Csak az adag teszi a mérget ".

7. hiba: nem iszik vizet

Ha van valami megfizethető és elérhető a társadalmunkban, akkor az az ivóvíz, másrészt nagyon gyakori, hogy vízhiány, vagyis kiszáradás miatt szenvednek problémák. Sokan nagyon bonyolult gyógymódokat, nagyon drága kiegészítőket és divatos méregtelenítő diétákat keresnek, amikor a legjobb az, ha több vizet isznak.

8. hiba: nem testreszabás

Néha természetesnek vesszük, hogy testünk ugyanúgy működik, mint annak a szomszédnak, aki almás étrendet folytatott és 15 kilót fogyott. Nos, semmi sincs távolabb a valóságtól. A tested egyedi és pontos módon működik körülményeid, genetikája, környezete, kora, fizikai és érzelmi állapota, anyagcseréje, sérülései, fizikai és szellemi tevékenysége, alvási órái szempontjából. Röviden: egyedülálló és megismételhetetlen lény vagy, és ezért az Ön számára legegészségesebbnek nem kell egybeesnie a szomszédjának legegészségesebbével. Kétségtelen, hogy vannak közös pontok, de ezen túlmenően minden esetet alaposan át kell tanulmányozni, hogy meghatározzuk, melyik típusú táplálkozás felel meg a legjobban az Ön igényeinek.

A jól étkezésnek semmi köze a fogyáshoz, az első-második és a desszert elfogyasztásához, vagy a napi ötszörös étkezéshez. Az egészséges táplálkozás olyan lesz, amely biztosítja számunkra, amire szükségünk van a körülményeink között, minden nap és minden pillanatban. Az egészség egyensúly kérdése, az egyensúly pedig személyes és alkalmazkodó, vagyis az igényei eltérnek az enyémektől, de a mai igényei is eltérnek a holnapi igényeitől. Ezért van szükségünk józan észre, tudnunk kell hallgatni testünket és nagyon tisztában kell lenni táplálkozásunk fontosságával.

Javaslom, hogy tudatosítsa és tudatában legyen étrendjének, és tudja, mire van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát.