A tejtermékek kiküszöbölése az életéből nem könnyű döntés, és sokkal kevesebbet hajt végre. Tudjuk, mennyire csábító lehet egy darab pizza vagy egy csokoládé fagylaltkúp, de ha megvannak a megfelelő helyettesítői, sok gond nélkül otthagyhatja őket.

állítani

Sok híresség kedveli Megan Fox vagy Giselle Bündchen Úgy döntöttek, hogy laktózmentes étrendet fogyasztanak, hogy fenntartsák súlyukat és elkerüljék a hormonokat, de ennek más előnyei is vannak, különösen a bőröd számára. A tejtermékek növelik a faggyútermelést, ami kitörésekhez, valamint sötét karikákhoz és szem alatti táskákhoz vezet. Kétségtelen, hogy vannak okai a leszokásra, de ha még mindig aggódik, hogy hol találja meg az ilyen típusú ételekben elfogyasztott kalciumot és tápanyagokat, ne aggódjon, elmagyarázzuk, hogyan kell ezt csinálni.

Kezdje az alapokkal:

Az első dolog, amit meg kell tennie, megnézi az étrendjét, és felismeri, hogy mennyi tejterméket fogyaszt el naponta. Ha vegetáriánus vagy, akkor a fehérjéd nagy része ilyen típusú termékekből származik.

És amint azt már tudnia kell, el kell búcsúznia a joghurttól, a tejtől, a margarintól és a sajttól, de figyelnie kell a rendszeresen elfogyasztott ételek címkéire is. Ha porított tejet, tejszínt, írót vagy tejszilárd anyagot talál az összetevők között, akkor át kell engednie őket.

Keres egyéb kalciumforrások.

Maria Bella, a Top Balance Nutrition alapítója szerint a kalcium ajánlott napi értéke 1000 milligramm felnőtteknek és 4 éves vagy annál idősebb gyermekeknek. A javasolt mennyiség eléréséhez próbálja meg enni a következőket: Tofu (215 mg 1/4 csészében), lazac (180 mg), káposztalevél (135 mg 1/2 csésze főtt zöldségben), spenót (135 mg 1 adagban)/2 csésze főtt), hummus (65 mg 1/2 csészében), kalciummal dúsított szója- vagy rizstej (300-370 mg.), Kalciummal dúsított mandulatej (300-450 mg) és mandula (70 mg egy uncia).

A megfelelő élelmiszerek és termékek helyettesítése:

Miután rájött, hogy a tejüzem milyen károkat okozhat (és honnan származik, mert nem egyenesen a tehéntől a csomagig), könnyebb otthagyni. A legfontosabb az, hogy tudd, mire cserélheted őket, hogy ne érezd komoly hatással a napi étrendet. Kezdje például azzal, hogy a szokásos tejet cserélje növényi italokra, például szója-, mandula-, rizs- vagy zabtejre. Ami pedig más termékeket, például sajtot vagy fagylaltot illeti, nagyon hasonló fajták találhatók, amelyeket bármely speciális vegán ételben megtalálhat.

Azonban annyira megszokhatja a tejtermékek elfogyasztását, hogy sokszor nem kell pótlót találnia, mivel olyan új ételeket fedez fel, amelyek sokkal egészségesebbek, és amelyek ugyanúgy meg fogják tölteni a gyomrot, mint a laktózt tartalmazó ételek.

Ne feledje, hogy teste jobban érzi magát, ha abbahagyja a tejtermelést.

A tejtermelés kiküszöbölésével teste megváltozik. Leereszt, jobb az emésztésed, növeled az energiádat, kevesebb az allergiád és még könnyebb lefogyni. Bőre megtisztul a szennyeződésektől, lágyabbá válik, sőt újra természetes ragyogást mutat!

És van értelme, mivel a tehéntej növekedési hormonokat, zsírokat és cukrokat tartalmaz, amelyek súlyosbíthatják a dermist.

A tejüzem ártalma megváltoztathatja az életét jobbá, de fel kell készülnie erre a nagy lépésre. A legjobb, amit tehet, ha apránként vág és nem változtat drasztikusan: laktózmentes receptek ezrei léteznek, és ha megszokja a főzést és az életmód vezetését, akkor nem kell ezt újra fogyasztania. a termékek típusa.