Sokszor nem vesszük észre, de sok vezető, a vállalatokban felelős pozíciókat betöltő személyek és mindenekelőtt a vállalkozók szinte olyanok, mint a sportolók. Hosszú munkaidő, utazás, felelősség, nagy terhelés ... mindez jó adag feszültséggel és stresszel fűszerezve. Azonban nem mindig esznek úgy, ahogy kellene, és ugyanúgy, ahogy az élsportolónak gondoskodnia kell étrendjéről az eredmények elérése érdekében, az ilyen gyors életritmusú embereknek is ezt kell tenniük, ha napjukban szeretnének teljesíteni. nappali élet. Ez a te eseted? Jobban kell-e vigyáznia étrendjére, mint Ön?

vállalkozóknak

Íme néhány tipp, hogy soha ne fogyjon el a testének szükséges benzin az intenzív munkanapokon:

1. Állóképesség fokozók. Tartalmazza étrendjében azokat az ételeket, amelyek segítenek növelni az állóképességet és javítani az ellenállást.

Quinoa. Az egyik divatos szuper étel. A quinoa szénhidrátokat, fehérjéket és aminosavakat tartalmaz. Ezenkívül egész nap csökkenti az étvágyérzetet.

Chia mag. A quinoához hasonlóan fehérjében gazdag, és joghurtban vagy turmixban nagyon könnyen beveheti.

Avokádó. Nincs túl jó híre, hogy elég zsíros. Néha azonban megfeledkezünk arról, hogy testünknek is szüksége van bizonyos típusú zsírokra. C-, K- és B6-vitamint is tartalmaz.

2. Energiafokozók. Egy csésze kávé vagy egy energiaital rövid időn belül megkapja a kívánt eredményt. Ez azonban nem biztosít energiát az egész napra. Próbáljon jobban olyan ételekkel, amelyek:

Mandula. Tökéletes egyensúlyt tartalmaznak a zsír és a fehérje között, és energiát biztosítanak az egész napra.

Áfonya. Amikor a tested valami édeset kér tőled, szedj áfonyát, ezek nagyszerű antioxidáns források.

Peppers. Nagyszerű energiaforrás, amely felgyorsítja az anyagcserét.

3. Pihentető. Hosszú és stresszes munkanap után a legjobb, ha teljesen lekapcsol. Jól pihenjen, és így töltse fel az elemeket a következő napra. Néha nehéz, ezért az étrendbe bele kell foglalnia a pihenést elősegítő ételeket:

Étcsokoládé. Szerotonint, magnéziumot és dopamint tartalmaz, amelyek tökéletesek ahhoz, hogy jó éjszakai alváshoz vezessenek.

édesem. A méz triptofánt tartalmaz, amely a test számára nélkülözhetetlen aminosav. Alvás előtt vegyen be egy kamilla infúziót mézzel, és egész éjjel pihenni fog, mint egy csecsemő.

Cseresznye. Nagyszerű forrása a melatonin, az alvást szabályozó anyag.

Mint látható, ezek olyan élelmiszerek, amelyeket nagyon egyszerű módon beilleszthet az étrendbe, és a teste kétségtelenül végül megköszön. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a kívánt munkateljesítmény eléréséhez. Ne hagyjon ki egy étkezést, és használja ki az ebédszünetet, hogy egészséges éttermet találjon, étkezzen csendesen és töltse fel az akkumulátort.