Körülnézve megerősítettem valamit, amit az összes közvélemény-kutatás kimondott: sokan nem eszik elég gyümölcs és zöldség, a miénkről nem is beszélve fiúk és lányok!
Valamennyi tudományos egyesület egyetért abban, hogy javasolja a minimum 5 adag gyümölcs és zöldség minden nap az egészséges táplálkozás érdekében. Őrizze meg ezeket az adatokat!
Az adatok sokkolóak; alapján aki:
Megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás lehet évente akár 1,7 millió életet menthet meg.
A gyümölcsök és zöldségek elégtelen bevitele az egyik A halálozás 10 fő kockázati tényezője világszerte.
Becslések szerint az elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztás világszerte a gyomor-bélrendszeri daganatok kb. 19% -át, az ischaemiás szívbetegségek 31% -át és a stroke 11% -át okozza.
Amint látja, valójában az vedd komolyan.
Hogyan növelheti a gyümölcs- és zöldségfogyasztást? Vegyük bele a gyümölcsöt a reggeli, nak nek délelőtt és a falatozás. Ideális as desszert és akkor is hozzáadhatja, ha elkészít egy jót saláta. Meglátod, milyen gazdag! Ebédnél és vacsoránál készítsd el a fél amit megeszel, az zöldség vagy saláta.
Tedd is az összes család megy zöld (és ezer szín) gyümölcs és zöldség. Mindannyian értékelni fogjátok. Kipróbálhatja a taktikámat:
- Nézzétek gyerekek, az orvosok szerint nagyon fontos minden nap sok gyümölcsöt és zöldséget enni, legalább 3 gyümölcsöt kell szednie; Hányat viselsz ma?
Egy másik fontos kérdés a vásárlás leállítása harapnivalók étvágygerjesztő, de egészségtelen.
És mi van, ha nem szereti a gyümölcsöt és a zöldséget? Rengetegféle gyümölcs és zöldség van, találja meg azt, amelyik a legjobban tetszik, és próbálkozzon vele új tapasztalatok. Talán eleinte egy keveset jelent erőfeszítés de ezt minden alkalommal meglátja élvezed plusz.
Azt is észreveszi, hogy a energiaszintek jelentősen növekedni fog, és megtalálja jobb olyan sok fizikailag, valamint érzelmileg is!
Röviden: ne várjon tovább, kezdje Ma Önnek és egész családjának elfogyasztani az összes olyan gyümölcsöt és zöldséget, amelyre a testnek a legjobb teljesítmény érdekében szüksége van, legalább 5.
- Vegetáriánus étrend gyermekeknél az egészséges élet kulcsai
- A szemek és takarmányok étrendjével a halak egészségesebbé teszik húsukat Agrovoz
- A mediterrán étrend osztályterme az egészséges életmód előrehaladásának napjait kezdi
- BARF diéta kutyáknak - egészséges előnyök és hátrányok
- Hogyan lehet a turmixból egészséges gyümölcs koktélt csinálni