Mint sok táplálkozási szakértő évek óta megjegyezte: "A mediterrán étrend a legjobb az egészben, magas zöldség-, gyümölcs- és gabonafélék-tartalma miatt." És mivel nem meglepő, ebben az étrendben az egyik legértékesebb gyümölcs a narancs.

luna

Minden egészséges étrendben a gyümölcsök és zöldségek bevitele többnyire szükséges, a vörös hús csak meghatározott alkalmakra marad, és több gabonafélét, például tésztát és rizst fogyaszt. Nem karcsúsító étrendről beszélünk, hanem testünk egészséges és kiegyensúlyozott étrendjéről, és ezzel elkerüljük a nem megfelelő étrendből eredő betegségeket, például egyes bélbetegségeket, cukorbetegséget, koleszterint vagy akár elhízást (már becenevén 21. század). világjárvány).

Az egészséges étrendhez mindent enni kell, mérsékelt mennyiségben, és nem szabad visszaélni a telített zsírokkal vagy az előkészített ételekkel. A Naranjas Luna étteremben azt szeretnénk tanácsolni, hogy egészséges étrendet alkalmazzon narancs és más ételek mellett, amelyek a mindennapokban elengedhetetlenek:

- A lazac. Ez a hal az Omega 3 zsírsavak forrása, amely elkerüli az alvadások kockázatát. Ezenkívül csökkenti a vérnyomást, a lehetséges aritmiákat és a triglicerideket a vérben. Más halak, mint például a tonhal és a szardínia, szintén magas Omega 3 zsírsavtartalmú ételek, ezeket heti 2–3 alkalommal ajánlott fogyasztani.

- A szűz olívaolaj. Nos, ezt egyetlen spanyol sem tagadhatja meg, és ezt teljes mértékben be is tartjuk. Gazdag természetes antioxidánsokban, polifenolokban és csökkenti a vér koleszterinszintjét (a "rosszat"). Fogyasztása azonban sokkal egészségesebb nyersen, mint főzve, valamint túlzott használata nem ajánlott.

- A narancs. Az egészséges táplálkozás narancssárgával több, mint bármelyik táplálkozási szakértő által ajánlott. Különösen a téli hónapokat, mivel természetes védőgátat jelent a külső fertőzések ellen. Mint már korábban említettük, karotinoidokat és flavoidokat tartalmaz, természetes antioxidánsokat, amelyek tökéletesen alkalmasak a vérnyomás csökkentésére.

- A diófélék. Sokan korlátozzák vagy nem fogyasztják a dióféléket, mert van egy mentalitás, hogy "meghíznak". Ez csak félig igaz. Ha naponta maréknyi diót eszünk, szterineket adunk testünknek, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, a magnéziumot és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. A másik dolog az, hogy megsütve és sóval fogyasztjuk, ilyenkor meghíznak. Ezért azt javasoljuk, hogy természetes módon és adalékanyagok nélkül fogyasszák őket.

- A zab. Rostokban gazdag étel, amely szabályozza az emésztőrendszert és stabilizálja a vércukorszintet. Elkészítésének sokféle módja van, a Naranjas Luna-nál azt javasoljuk, hogy tejjel vagy joghurttal, valamint szárított gyümölcsökkel, például dióval kísérje.

Ez néhány olyan étel, amelyet érdemes hozzáadnia étrendjéhez, ha még nem ezt teszi. A friss narancs nagymértékben hozzájárul a szervezetéhez annak megvédésében, valamint megakadályozza a gyakori betegségekben, például székrekedésben vagy gyomorfájásban. A narancs nagyszerű szövetséges az emésztőrendszer betegségei ellen. Mit vársz, hogy egészséges táplálkozással, narancssal kezdj el gondoskodni magadról?