A diétázás nem szinonimája a társadalmi élet elhagyásának, ha betartja ezeket a trükköket, élvezheti az étkezést és nem halhat meg.

lehet

A nyár beköszöntével a fogyókúra még bonyolultabbá válik. Étkezés barátaival a teraszon, chiringuitos a tengerparton, koktélok naplementekor, vacsorák a tenger felé. És bár a típus megtartása érdekében az ideális az enni házikészítésű étel, amelyben szabályozza az adagokat, a só, az olaj stb. nem arról van szó, hogy bezárja magát otthon, és mindent megfoszt.

Az igazság az, hogy mindig vannak lehetőségek az egészséges táplálkozásra, még akkor is, ha az utcán csináljuk. Nincs mentség vagy szabotázs ha tudod, mit akarsz, és van kedved célod teljesítésére.

Ma adunk néhány tippet, hogy mindig a legjobb lehetőségeket válassza ki a házon kívüli étkezéshez:

- Mindig válasszon olyan ételt, amely fehérjét tartalmaz: csirkemell, bélszín, sertés bélszín vagy hal.

- Kérje meg a fehérje elkészítését grillezve vagy párolva. Kerülje a grillezett megrendelést, mert általában vajat vagy olajat, vagyis több zsírt és kalóriát adnak hozzá. Igen, nincs más lehetősége, mint grillezni kérni, szalvétával távolítsa el a felesleges zsírt.

- Oldalként párolt vagy főtt zöldséget válasszon, soha ne pirítsa meg.

- Ha frissebb lehetőséget szeretne, kérdezze meg kevert saláta se sajt, se öntet. Rendelje külön az olívaolajat és az ecetet.

- Vizet inni vagy hideg természetes tea édesítőszerrel. Egy pohár vörösbor megengedett, de nem több. És felejtsd el a gyümölcsleveket, üdítőket, sört. Tele vannak üres kalóriákkal.

- Kerülje a lehető legjobban a gratinokkal, krémekkel, pirított, karamellizált stb. Készítményeket, ezek hiperkalórikusak.