A McDonalds számos egészséges lehetőséget kínál reggelire. A Fruit 'n' joghurt parfé talán a 160 kalória, 2 g zsír, koleszterin, 5 mg 85 mg nátrium, 1 g rost és 4 g legjobb fehérje választás. Bár az Egg McMuffin zsír-, nátrium- és koleszterinszintje magasabb, 18 gramm fehérje van benne, és ez az egyik legegészségesebb gyorsétterem. A McDonald's palacsintája, kivéve a vajat és a szirupot, egy másik jó lehetőség 350 kalóriában és 9 gramm zsírban.

Dunkin Donuts

Kalóriát is csökkenthet, ha sajtmentes reggeli szendvicseket rendel, és értékes kalória-tartalmú ételeket és italokat tartalmaz.

A sovány tejeskávé vagy a sovány tejjel és cukorpótlóval ellátott kávé jó megoldás, mivel alacsony a kalóriatartalom és kalciumot tartalmaznak. Ha valami tartalmasabbra van szüksége, vegye igénybe a Starbucks által értékesített gyümölcs- és diókeverékeket a regisztrációhoz. Magas a fehérje és az egészséges diófélék zsírja, és alacsony a kalóriatartalma.

Nagyobb falatozásra jó választás a spenót, sült paradicsom, feta és tojáspakolás, amely 240 kalóriát és 10 g zsírt, valamint 7 g rostot és 13 g fehérjét tartalmaz. Az egészséges reggeli szendvics másik lehetősége a pulykaszalonna tojással, koleszterinmentes és alacsony zsírtartalmú fehér cheddar sajt. Ez lényegesen alacsonyabb koleszterinszintben és magas fehérjetartalmú.

Dunkin 'Donuts

A Dunkin 'Donuts' tojásfehérje és zöldség lapos kenyérszendvics 290 kalóriát tartalmaz, és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, de kevés koleszterint tartalmaz. A fánkok, muffinok és fánkok tele vannak kalóriákkal és zsírokkal, de ha fánkot kell szerezned, akkor a szokásos pohárhoz válaszd, ami 220 kalória, 9 g zsír és 12 g cukor.