Lucia Mejuto del Villar
A pizza az egyik olyan étel, amely nem hiányozhat sok ember heti étkezési szokásaiból. És ez egy tökéletes étel, amelyet barátaival élvezhet, filmet nézhet vagy pihenhet egy nehéz munkanap után. Mindazonáltal, egyesek a pizzát olyan ételnek tartják, amelyet törölni kell a listáról amikor egészséges és kiegyensúlyozott étrendet szeretne fogyasztani, például hamburgert, virslit, hasábburgonyát vagy édességet. Ez bizonyos mértékig így van, mivel a házhoz szállítás vagy az előre elkészített pizzák - mind nem hűtve, sem fagyasztva - olyan összetevőket használnak, amelyek egyáltalán nem egészségesek, és lehetőség szerint kerülni kell őket.
A tömeg az ilyen típusú élelmiszerek egyik kritikus eleme, ahol a legtöbb kalória és zsír koncentrálódik. De ez nem azt jelenti, hogy örökre búcsúznod kell a pizzától, de ma számos egészséges receptet találhatsz, amellyel minőségi tésztát készíthetsz, jó alapanyagokból, és ezt semmi irigylésre méltó az előkészítettek számára. A zab az egyik leggyakrabban használt termék (ahogy ez a recept is), valamint a teljes kiőrlésű liszt vagy akár csirke vagy karfiol alapú pizzák. Most nem kell búcsúznia ettől a finom ételtől, és a teste sem fog szenvedni.
Nagyon egészséges pizza
Mind a hozzávalók, amelyekkel a tésztát készítik, mind a tetejére helyezett öntetek nagy előnyökkel járnak a test számára. De a legfontosabb az, hogy fogyasztása nem járul hozzá kalóriákhoz, zsírokhoz, tartósítószerekhez vagy más olyan anyaghoz, amely károsíthatja a gyomrot, tegyük fel, hogy ugrik az étrend, vagy megváltoztatja a skálát, ha fogyni kíván. Nyilvánvaló, hogy ez az összetevők változása hatással lesz a tészta textúrájára, színére vagy ízére, de az eredményt nem lesz mit irigyelni az előre elkészített pizzák miatt. Ropogós, lágy színű és az édes burgonya enyhén narancssárga színű, ez a pizza tészta nem csak finom, hanem nagy előnyökkel is jár a test számára.
- A zab Ez egy olyan gabona, amelyet különösen azoknak ajánlunk, akik fogyni szeretnének, mivel lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek hosszú ideig jóllakottság érzetet keltenek. Ily módon a teljes gyomor érzésével elkerülheti az étkezések közötti nassolást. Ezenkívül a zabnak egyéb tulajdonságai is vannak, többek között a fehérjebevitel miatt képes a sérült szövetek regenerálására, valamint a vércukorszint szabályozására vagy az optimális koleszterinszint fenntartására. Végül, ez a gabona javítja az emésztést, segíti az idegrendszert, és fogyasztása megelőzi a betegségeket mukolitikus és köptető tulajdonságainak köszönhetően.
Teljes kiörlésű liszt Abban különbözik a fehér liszttől, hogy az előbbi több tápanyagot konzervál, mint az utóbbi, mert nem kerül finomításra. A szemek héjának megőrzésével a teljes kiőrlésű liszt megtartja a B csoport rost-, ásványi anyag- és vitaminszintjét. Ez a liszt, akárcsak a zabnál, hosszabb ideig teli gyomor érzetét kelti, és segíti a glikémiás index és a vér ellenőrzését koleszterinszint. Ezenkívül tökéletes azok számára, akik székrekedési epizódokban szenvednek, köszönhetően a nagy rosttartalmának.
Egy másik összetevő, amelyet ennek az egészséges házi pizzának a tésztájában használnak a krumpli, olyan termék, amely különösen fontos antioxidáns képességei szempontjából. A magas E-vitamin-tartalmának köszönhetően segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is, a kálium miatt optimális szinten tartja a vérnyomást, valamint javítja a fekélyeket és más bélgyulladásokat.
Hogyan készítsünk fitnesz pizzát
Egészséges házi pizza készítésekor a legjobb, ha a tésztát otthon is elkészítjük, hogy minőségi alapanyagokat használhasson. A főzéshez a következő termékekre lesz szüksége:
- Házi carbonara pizza Sergio receptje
- Egészséges körte sajt pizza; Fernando Aceiro%
- Lapos kenyér pizza; Könnyű és egészséges recept!
- EGÉSZSÉGES HETI MENÜ Augusztus 35-én és a Nyári otthoni főzés menüben - Házi főzési receptek
- HETI EGÉSZSÉGES MENÜ Július 29. és Nyári otthoni főzés menü - Házi főzési receptek