zeta

Közeledik a húsvét, és sokan, a vallási ünnep figyelembevétele mellett, felkészülnek arra, hogy a gyerekekkel együtt olyan hétvége legyen, ahol a csokoládé lesz az egyik díszvendég.
Ezt figyelembe véve táplálkozási szakemberek csoportja néhány ajánlást ad a cukorfelesleg elkerülésére napjainkban:

  • A szülőknek meg kell menteniük és kezelniük a gyermekek által keresett csokoládékat, hogy ne egyék meg egyszerre. Az ötlet az, hogy mérsékelt napi mennyiségben részesítsék őket, például adjon nekik napi 2 tojást, és ha a gyermek ragaszkodik ahhoz, hogy többet egyen, akkor adhat nekik 1 vagy 2 többet, de a nap egy másik időpontjában, hogy ne ilyen rövid idő alatt nagyon magas cukorterhelést kapnak.
  • Az ünnep alatt és után próbálkozzon azzal, hogy gyermeke napközben ne fogyasszon más típusú cukorban gazdag ételeket, például sütiket, italokat és cukros gyümölcsleveket, mivel ezekért az édességekért kapott cukor mennyisége már eléri a napi maximumot.
  • Fontos az is, hogy jó minőségű csokoládét vásároljon, és lehetőség szerint a legkevesebb cukrot tartalmazóakat válassza.
  • Ajándékok és apró meglepetések, például csokoládék helyett születésnapok, szintén jó lehetőség. Ily módon csökkentjük az általuk kapott cukorkák mennyiségét, ugyanakkor szórakoztatják őket.
  • Egy másik tipp az, hogy variáljuk és keresztezzük az édességeket olyan egészséges készítményekkel, amelyek erre a napra szembetűnőek, például csokoládéba mártott gyümölcsök vagy színes papírba csomagolt gyümölcsök.

  • A szabadnapok kihasználásával időt tölthet gyermekével, és rajzolhat például festett tojásokat.

Ha nagyon nehézkessé válik ezeknek a tippeknek a alkalmazása gyermekével, akkor az az ötlet, hogy apránként próbálkozzon azzal, hogy ez nem változás egyik napról a másikra, mivel a gyerekek büntetésnek tekintenék, és nem valami jónak, a legmegfelelőbb az, hogy a szokásokat apránként módosítják, így reális és hosszú távú változások érhetők el.

Konzultált források:

  • Egészségügyi és Fejlesztési Táplálkozási Osztály. (2015). Tájékoztató jegyzet a cukrok ajánlott beviteléről a WHO felnőtteknek és gyermekeknek szóló útmutatójában. aki
  • Mager D, Wakes LJ, Roberts EA, All RO, Pencharz PB. Enyhe vagy közepesen súlyos krónikus kolesztatikus májbetegség fokozza a gyermekek leucin-oxidációját. Nutr 2006, 136, 965, 70.