Mi az egészséges hűtőszekrény?

Stúdió/Getty Images

útmutató

Van egészséges hűtőszekrényed? Segít a hűtőszekrénye a fogyásban, vagy szabotálja az egészséges táplálkozás érdekében tett erőfeszítéseit? Sok esetben a hűtőszekrény állapota megcélozhatja vagy megtörheti a fogyás tervét.

Az egészséges hűtőszekrény segít kiválasztani a legjobb ételeket a wellness és a fogyás szempontjából. Ez egy tiszta, rendszerezett hűtőszekrény, amely friss és tápláló ételeket helyez elöl és középen.

A fogyás megkönnyítése érdekében többféle módon szervezheti otthonát. De ha csak néhány perced van, megtanulhatod megszervezni a hűtőszekrényedet, hogy gyorsabban fogyjon. A teljes hűtőszekrény átalakítása könnyen elvégezhető. Először alaposan megtisztítja a hűtőszekrényt, majd egészséges ételeket vásárol a töltéshez.

Hűtőszekrény felújítási kellékei

  • Papírtörlő vagy tisztító kendő
  • Egyszerű meleg víz vagy tisztító oldat működik
  • Erős kuka
  • Újrahasznosítható tartály
  • Opcionális: Egy adagos egymásra rakható, visszazárható tartályok; újratölthető vizes palackok

Első lépés: Távolítsa el és válogassa össze az ételeket

A tisztítási folyamatot úgy kezdi meg, hogy az összes ételt eltávolítja a hűtőszekrényből. Miután az egész hűtőszekrény kiürült, értékelje az egyes elemeket, és döntse el, hogy támogatja-e vagy szabotálja-e a fogyás tervét. Sok sikeres fogyókúra eldobja ezeket az ételeket, amelyek gyakran magas zsír- és cukortartalmúak.

  • Fűszerek, például majonéz, ketchup vagy barbecue szósz.
  • Kereskedelmi salátaöntet
  • Szódavíz és cukros teák
  • Juice Products
  • Feldolgozott lekvárok és zselék
  • Margarin vagy más transzzsírt tartalmazó kenőcs
  • Feldolgozott vagy kényelmi húskészítmények
  • Sajtkenés vagy sajtalapú élelmiszer-ipari termékek

Természetesen minden lejárt vagy lejárt ételt is el kell dobni. És azok a múlt heti maradványok? Dobd el őket is. A legfontosabb, hogy a hűtőszekrényből minél több helyet hagyjon egészséges, egész, feldolgozatlan ételek számára.

Második lépés: tisztítsa meg és súrolja

Most, hogy a hűtőszekrény teljesen üres, mindössze öt percet vesz igénybe az összes felület megtisztítása. Távolítsa el a polcokat és állványokat, kaparja le az ételmaradékokat, és öblítse le forró vízzel. Vegye ki a hűtőszekrény fiókjait is. Tisztítsa meg a belső és külső felületeket, sőt törölje le a hűtőszekrény felületeit is, ahol a fiókok találhatók. Tisztítsa meg a hűtőszekrény minden belső falát, beleértve a hátulját is. Miután minden felületet megmosott, szerelje vissza az új tiszta hűtőszekrényt.

A tiszta hűtőszekrény a friss, egészséges ételeket vonzóbbá teszi. Megállapítja, hogy könnyebb élvezni a diétabarát ételeket, ha azok jól mutatnak, és amikor könnyen megtalálhatók és fogyaszthatók, amikor útközben van.

Harmadik lépés: rögzítse a hűtőszekrényt

Most, hogy a tisztítási folyamat befejeződött, itt az ideje megszervezni a hűtőszekrényt egészséges ételekkel. De más módon szervezi meg ételeit, mint korábban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő étrend-választási lehetőségeket mindig könnyű megtalálni. Használja ezt az útmutatót a hűtőszekrény rendezéséhez, de végezze el a szükséges beállításokat az egész hely rendben tartása érdekében.

Minden készülék másképp készül. Rendezze a hűtőszekrényt úgy, hogy annak ésszerű legyen a kialakítása. Csak győződjön meg róla, hogy a legegészségesebb ételek az első dolgok, amelyeket az ajtó nyitásakor lát. Tartsa a kellemes ételeket kevésbé kényelmes rekeszekben.

Negyedik lépés: egészséges ételek, amelyeket a hűtőszekrényben tarthat

Amikor a hűtőszekrény tiszta és rendezett, könnyebb meglátni, hogy milyen egészséges ételeket kell vásárolnia, amikor vásárol. Kevésbé valószínű, hogy pénzt költ a már meglévő élelmiszerekre.

Tanács: Tartson száraz törlőlapot a hűtőszekrény külső oldalán vagy annak közelében. Használja csak a bevásárló listájához (így szép marad is!) Amint fogynak a kedvenc fogyókúrás cikkei, például a bogyók, a ropogós zöldségek és a sovány hús, vegye fel őket a listájára. Amikor eljön az ideje vásárolni, fényképezzen le egy fényképet a listáról okostelefonjával, és vigye el az üzletbe.

Ötödik lépés: tartsa egészséges a hűtőszekrényt

Most, hogy a hűtőszekrény tiszta és rendezett, tartsa így, hogy hatékonyan fogyjon. Szánjon hetente öt percet a hűtőszekrény egyes részeinek átvizsgálására, és dobjon el minden tönkrement elemet. Ezután rendezze át a fennmaradó elemeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a diétához megfelelő tárgyak elöl és középen maradnak. Az okos fogyókúrázók ezt gyakran a heti egészséges étkezés-tervezés részeként teszik meg, mielőtt vásárolni mennek.

Ha a hűtőszekrény elkezd feltöltődni, ugorja át a heti utazást az élelmiszerboltba. Ehelyett egyél a már meglévő egészséges ételeket. Légy kreatív. Használjon alacsony zsírtartalmú recepteket és egészséges étkezési ötleteket, hogy a költségvetése megfelelő legyen és étrendje megfelelő legyen.