Szükségünk van napi változatos és megfelelő élelmiszerekre, hogy rendelkezésünkre álljon a szükséges energia és tevékenységeinket nehézségek nélkül végezhessük. Ételeket fogyasztunk naponta többször, még az iskolai órákban is.

egészséges

Az embereknek, életkoruktól és az általuk végzett tevékenységektől függetlenül, a nap különböző szakaszaiban ételt kell kapniuk; Három fő étkezést említenek itt: reggelit, ebédet és vacsorát. De ezek sok órával elválaszthatók, ezért ajánlott a tápanyagok fogyasztása közöttük (snack vagy snack), hogy a test továbbra is megkapja a szükséges hozzájárulásokat.

Nem számít, hogy a gyermek reggel vagy délután megy iskolába; a tanítási nap közepén szünetet tart, amelyben uzsonnát kell enni, majd folytatni kell az iskolai munkát.

Az iskolai harapnivalóra azért van szükség, mert akkor is, ha a gyermek jól reggelizett vagy tápláló ebédet evett, az órák múlásával a testének pótolnia kell az iskolai tevékenységekben felhasznált energiát, és csak ezzel a rendelkezésre álló energiával (glükózzal) az agyat képes lesz fenntartani a figyelmet és folytatni a tanulást. Hasonlóképpen elkerülhető, hogy sok étvágy és szorongás érkezzen a következő étkezéshez.

Ideális esetben a gyerekeknek el kell vinniük ételeiket egy piknik területére, mert így a szülők gondoskodnak arról, hogy elfogyasszák, amit készítenek nekik. Abban az esetben, ha nincs snack, és meg kell vásárolnia a menzából, utasítsa őket, hogy a választás egészséges és megfelelő legyen az alkalomhoz. Táplálónak, könnyen emészthetőnek és kis adagokban kell lenniük. A gyermek tudatossága nagyon fontos, mivel a legtöbben édességeket választanak, amelyek számukra nagyon vonzó lehetőségek és elérhetőek.

A nagy probléma akkor merül fel, amikor a szülői idő hiánya vagy a tudatlanság miatt zsírban gazdag, nehezen emészthető és magas cukortartalmú ételeket fogyasztanak az uzsonnában.

Ajánlott ételek

- Friss gyümölcsök (alma, banán, narancs, szilva, többek között).

- Természetes gyümölcs- vagy zöldséglé.

- Gabonarudak, cukormentes.

- Joghurt önmagában vagy gabonafélékkel.

- Növényi vagy sajtos szendvics, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyérrel.

- Diófélék: földimogyoró, dió, mandula.

- Gyümölcssaláta.

Kerülendő ételek

- Csemegék: alfajores, cukorka, csokoládé, csokoládé, fagylalt, édes töltött süti.

- Burgonyaszirom. Sós sütik.

Tevékenységek

1. Sorolja fel a nap fő étkezéseit.

2. Nevezzen meg három ajánlott ételt az egészséges iskolai snackhez.

3. Magyarázza el az iskolai snack jelentőségét.