A hőséggel többet kell hidratálnia, és a test olyan italokat kér tőled, amelyek csillapítják a szomját. Éppen ezért az üdítőitalok fogyasztása az egekbe szökik. Sonia Ruiz táplálkozási szakember 7 nagyon frissítő házi alternatívát javasol, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak.

2020. július 22., 09:33

egészséges

Kurkuma és gyömbérrel a fájdalomcsillapító páros

  • Felenged 3 citrom, hámozva kb. 200 ml gyümölcslét kapunk. Adjon hozzá ebben a sorrendben egy csipet friss gyömbért és kurkuma, valamint 2 teáskanál stevia por vagy kb. 12-13 csepp édesítéshez.
  • Hozzáadás ízlés szerint vizet és jeget, valamint 1 evőkanál lenmagot. Díszítsük menta levelekkel, málnával és kivi szeletekkel.

Az előny: Gyulladáscsökkentő és emésztő.

Vízhajtó koktél görögdinnyével és uborkával

  • Felenged negyed görögdinnye magjával, 1 paradicsom, 2 ág petrezselyem, 1 kis uborka, 1 hámozott citrom, 1 narancs héj nélkül és 10 friss mentalevél.
  • Következő ízlés szerint adj hozzá vizet és jeget, édes érzéshez pedig 2 teáskanál barnacukrot.

Az előny: Serkenti a vese munkáját.

Méregtelenítő hatású zöld szmoking

  • Felenged fél mész, 1 kis uborka, 2 rúd zeller, 1 répa a leveleivel, 2 szár kelkáposzta (kelkáposzta), 1 csésze spenót, 2 gally petrezselyem, 1 bőr, vízzel és jéggel mosott alma.
  • Díszít citrom- és uborkaszeletekkel.

Az előny: Elősegíti a máj tisztítását és a máj munkáját.

Öregedésgátló vitamin adagolás

  • Felenged 5 eper, 1 bőrrel mosott körte, 2 spenótlevél, 1 avokádó és 2 hámozott citrom. Ízlés szerint adjon hozzá vizet és jeget.
  • Megszórjuk egy evőkanál spirulina-alga és egy másik sörélesztő, B-vitamin-források. 1 teáskanál barna cukorral édesítsük.

Az előny: Antioxidáns hatása pajzs a szabad gyökök ellen.

A trópusi trió, amely benneteket szabályoz

  • Felenged 200 ml kókuszvíz fél ananász, 1 mangó és 1/4 papaya. Ha kész, adjon hozzá vizet és jeget ízlés szerint.
  • Megszórjuk egy evőkanál chia magot, és levendula ággal díszítjük.

Az előny: Rostokban és vízben gazdag, és megnyugtatja az emésztőrendszer nyálkahártyáját.

Áfonya hólyaghurut ellen

  • Keverék 2 citrom leve, felvert 1/2 csésze áfonyával, 2 ág petrezselyem, 1 sárgarépa, 1 kínai káposzta levél és 2 licsi (nagyon gazdag C-vitaminban).
  • Hozzáadás víz és jég, valamint édesítésre ízlés szerint stevia. Dióval díszítjük.

Az előny: Megakadályozza a vizeletfertőzéseket és erősíti az immunrendszert.

Gyümölcsalapú jéggel

Íme néhány ötlet az előkészítéshez:

  • Apróra 5 friss mentalevél és 10 málna 300 ml vízzel együtt. Öntsük a jégkockatálcába ... és készen áll a fagyásra!
  • Hozzáadás 2 egres a kockatálca minden egyes lyukában egy csipet gyömbérporral, és csak töltse meg vízzel. Fagy.

Az előny: Adja hozzá a kockákat közvetlenül vízhez vagy citromléhez, és vitaminokat ad hozzá, miközben hidratál.

kevésbé cukros italok

A múlt század 70-es évei óta a cukros italok fogyasztása jelentősen megnőtt. A madridi Complutense Egyetem tanulmányai szerint Spanyolországban van egy éves fogyasztása 2120 millió liter körül alakul amelyek üdítőitalokat és frissítő italokat tartalmaznak.

De, mint ő biztosítja Sonia Ruiz, a Centro Médico Teknon y Mi Tres Torres táplálkozási szakértője, Kimutatták, hogy az ilyen típusú folyadék rendszeres fogyasztása a következőkhöz kapcsolódik:

  • Súlygyarapodás, zsírmáj és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása.
  • Szív-és érrendszeri betegségek (ez a fajta patológia a halál fő oka világszerte) és a köszvény (a cukor emésztéséből származó monoszacharid, a fruktóz túlzott bevitele növeli a húgysav koncentrációját a vérben).