Gondolkodott már azon, hogy vannak-e olyan italok, amelyeket éhgyomorra érdemes inni a fogyás érdekében? És ha vannak, mik ezek és hogyan lehet felhasználni jó eredmények elérésére? Ne aggódjon, az alábbiakban megadjuk a válaszokat.
Vannak olyan italok, amelyek segíthetnek az étrend kiegészítésében és a fogyásban. Házi készítésű készítmények, amelyek kombinálja a tápláló és ajánlott összetevőket bármilyen étrendhez: gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék és gabonafélék.
A jó eredmények elérése érdekében, egyidejűleg az étrendbe való felvételükkel, elengedhetetlen egyéb intézkedések alkalmazása, hogyan lehet csökkenteni például a transz- és telített zsírok, a mérsékelt cukor és a nátrium fogyasztását.
A következő italok, amelyeket javasolni fogunk, segíthetnek az étvágy kielégítésében, az egészséges étrend fenntartásában és természetesen, kerülje az ipari italok fogyasztását, amelyek olyan anyagokkal vannak töltve, amelyek szabotálják a fogyást, például cukor és nátrium.
Előzetes megfontolások
- Sűrűnek kell lenniük, mivel ha sokat hígítunk vízzel, akkor nem tudunk olyan sokáig telítettnek érezni magunkat.
- Ne adjon hozzá cukrot vagy édesítőszert. Ideális esetben érdemes kihasználnia az összetevők édes ízét, például a banánt.
- Kerülje a turmixok és kevert turmixok túlzott fogyasztását - igyon 1 poharat, ne 3 vagy annál többet.
- Ha szeretné, fogyassza éhgyomorra, a reggelivel együtt vagy az uzsonna részeként edzés után, de semmilyen körülmények között ne használja őket főétkezés helyettesítőjeként.
1. Zöld lé a nap megkezdéséhez
Hozzávalók
- ½ zöld alma.
- ½ csésze víz (125 ml).
- 1 evőkanál petrezselyem (10 g).
- 1 marék spenót (50 g).
- ½ csésze friss uborka (100 g).
- 5 evőkanál citrom- vagy narancslé (50 ml).
Készítmény
- Először mossa meg az összes hozzávalót, majd húzza meg az uborkát és az almát.
- Vágja az összes hozzávalót darabokra.
- Tegyen fél csésze vizet és levet a turmixgépbe.
- Ezután adjuk hozzá az előzőleg vágott uborkát és almát, valamint a spenót és a petrezselyem levelét.
- Végül dolgozza fel az összes összetevőt, amíg homogén keveréket nem kap.
- Ha úgy tűnik, hogy még mindig nagyon vastag, akkor adhat hozzá még egy kis vizet.
- Fogyasszon azonnal.
2. Citrom és gyömbér szóda
Hozzávalók
- 2 jégkocka.
- ½ csésze víz (125 ml).
- ½ teáskanál gyömbér (2 g).
- 1 alma (lehetőleg piros).
- 2 csésze reszelt sárgarépa (230 g).
- 5 evőkanál citromlé (50 ml).
Készítmény
- Először mossa meg, hámozza meg és aprítsa fel a sárgarépát, az almát és a gyömbért.
- Ezután adjuk hozzá az ásványvizet és a többi hozzávalót a turmixgéphez, és keverjük össze.
- Fogyasszon azonnal.
3. Zabpehely turmix gyümölcsökkel
Hozzávalók
- 1 alma.
- 2 banán.
- 2 csésze víz (500 ml).
- 1 teáskanál fahéj (5 g).
- 1 csésze friss eper (150 g).
- 2 csésze hengerelt zab (100 g).
- ½ pohár mandulatej (100 g).
Készítmény
- Először a zabot együtt kell párolni a két csésze vízzel 10 percig.
- Ha elkészült, hagyja kihűlni, és szűrőn átengedi a felesleges vizet. Mentheti és üdítőként is meginni.
- Adja hozzá a zabot és az epret a turmixgéphez, és mindent keverjen össze.
- Most vágja darabokra az almát, és adja hozzá a turmixgéphez a mandulatejjel együtt.
- Végül hozzáadjuk a felszeletelt banánt.
- Tálalás után szórjon meg egy kis fahéjat és fogyasszon el.
4. Zöld avokádó turmix
Hozzávalók napi 3 adaghoz
- 1 banán.
- ½ avokádó.
- 1 csésze friss eper (150 ml).
- 3 csésze sovány tej (750 ml).
Készítmény
- Először vágja félbe az avokádót és távolítsa el a pépet.
- Mossuk meg az epret, és vágjuk ketté.
- Ezután adja hozzá mindkét összetevőt a turmixgép üvegéhez és dolgozza fel őket.
- Ezután adjuk hozzá a tejet és a banánt.
- Verjük újra, amíg krémes állagot nem kapunk.
- Fogyasszon azonnal.
Ha mindig éhgyomorra veszi be, hogy lefogyjon?
Nem, nem szükséges. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy ezek az italok mindig a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, a test szükségleteihez igazodva, és más jó életmódbeli szokásokhoz, például a hidratáláshoz és a rendszeres testmozgáshoz.
Fogyjon le egészséges módon, miközben élvezheti a finom készítményeket. A kérdést arra kell ösztönözni, hogy keressen és próbáljon ki különböző recepteket.