A hő hatására jobban hidratálnunk kell magunkat, és házi készítésű és egészséges üdítők készítéséhez vizet vagy pezsgőt használhatunk alapként, és hozzáadhatunk zúzott jeget vagy ízesített jeget.
Már tudod, hogy a hő beköszöntével jobban tudatában kell lennünk a hidratálásunknak, de ez nem jelenti azt, hogy bármilyen ital a szomjunk csillapítására szolgál. Mivel a víz sokak számára nem választható, mert ők jobban szeretik ízesített italok, alternatívákat kell keresni, mielőtt belebuknának kereskedelmi üdítők, tele hozzáadott cukrokkal.
Bár ezek az üdítők általában a legegyszerűbb megoldás, a valóságban ezek olyan termékek, amelyeket kerülnünk kell, és csak alkalmi fogyasztásra tartjuk fenn őket, ha szeretjük őket, mert korántsem elengedhetetlenek. Ana Núñez, a táplálkozás és a dietetika szakértője szerint ezeknek az italoknak van egy nagy mennyiségű cukor, így folyamatos fogyasztása hozzájárulhat a szenvedés esélyének növeléséhez olyan betegségek, mint a túlsúly, elhízás vagy 2-es típusú cukorbetegség.
«Azt javaslom, hogy ha a mindig ivóvíz ötlete nem vonzza túlságosan, készítse elő sajátját egészséges szódavíz, hogy elkészítheti őket egy korsóban és napközben iszhat, vagy elviheti frissítő italok a palackban a munkahelyen, és így biztosíthatja, hogy egész nap hidratált maradjon ”- tanácsolja Ana Núñez a Táplálkozási Klinikától. Valójában már láthatta egyes létesítményekben vagy különleges eseményeken, hogy vizet kínálnak citrommal vagy zöldségekkel, amelyek fokozzák a víz ízét.
A házi üdítők elkészítéséhez alapul szolgálhatunk víz vagy szénsavas víz, ha jobban szeretjük az üdítőket. Hűvösségük érdekében többféle lehetőségünk van: tartsuk otthon a hűtőszekrényben, adjunk hozzá nagyon zúzott jeget vagy készítsünk ízesített jég. Ez az utolsó lehetőség, amely a hónapok előrehaladtával a középpontba kerül, nagyon egyszerűen elvégezhető: «Tegyen vizet egy jégvödörbe, és adjon hozzá gyümölcsdarabokat, például vörös bogyókat, ananászt vagy mangót, vagy víz helyett teát vagy kevert vagy zúzott gyümölcs (görögdinnye, dinnye vagy citrom) néhány friss aromás gyógynövénnyel, például mentával, borsmentával vagy rozmaringgal, amely nagyon ízletes ízeket kölcsönöz üdítőjének »- mondja Ana Núñez. És ha tetszik egzotikus ízek, próbáld meg elkészíteni a kockáidat kókusztej ananászdarabkákkal.
Azt mondtuk, hogy az alap víz vagy pezsgő lesz, majd hozzáadunk gyümölcsdarabokat, sőt zöldségeket, aromás gyógynövényeket, fűszereket, vagy ha teát akarunk, akkor az ízkockáink mellett. A táplálkozási szakember Ana Núñez számos egészséges lehetőséget tud hidratálni ezen a nyáron ízes italokkal és a hét minden napjára.
Pezsgő víz, citromlé, lime ék és levelek borsmenta.
Víz, vékony szelet uborka és egy csepp mész
Víz, zöld tea és citromlé
Pezsgő víz, málna, áfonya és vaníliarúdmag.
Szénsavas víz, jég kókusztej, ananászdarabok és mangó
Víz-, mész- és mentajég, dinnye és görögdinnye golyó
Matcha tea szójaital és nagyon összetört jég.
Témák
A legolvasottabb
- Miért segítheti a kombucha a beleket a karácsonyi túlzások után?
- A gyömbér infúzió, hogy megvédje a karácsonyi túlzásoktól
- 10 recept a könnyű és eredeti vacsorákra a fogyás érdekében
- Hogyan készítsük el a karfiolt, hogy az C-vitaminban gazdagabb legyen
- Havas és hideg időjárás: mit szabad enni és hogyan érezzük jobban magunkat alacsony hőmérsékleten
- 10 recept a padlizsán főszereplőjeként
- A citrom előnyei: A gyümölcs ebben a gyümölcsben nemcsak a C-vitaminban rejlik
- A gyömbér előnyei a hideg infúziókon túl
- Fogyni: Időszakos böjt: Hogyan csinálják helyesen és mire való
- Nyolc könnyű recept cukkinival, a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldséggel
Orvosi rendelő
Hagyja meg nekünk kérdését a táplálkozásról, a fitneszről, a pszichológiáról vagy a párokról
Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet
Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról