Ez a csirkeméz recept mézzel és szójával nagyon könnyen elkészíthető, és arra szolgál, hogy fogyni akar-e vagy sem.

A fogyáshoz fontos, hogy az étrend egészséges, kiegyensúlyozott és gazdag legyen.

Sok diéta kudarcot vall, mert unjuk ugyanezt. Ez a csirke recept mézzel és szójával lehetővé teszi, hogy kijusson a hagyományos receptekből, és gazdagítsa a menük változatosságát. Ez az egész családnak megfelelő recept.

Csirke fehérjéket biztosít Önnek, és körülbelül 200 gramm adag nem tartalmaz 250 kcal-nál többet.

Kísérheti az ételt néhány zöldséggel és egy kis vad rizzsel vagy főtt burgonyával, és megkapja az egészséges háromszöget.

Egészséges sült csirke recept mézzel és szójával

Hozzávalók 4 fő részére

  • Egy egész csirke darabokra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál méz
  • 1 evőkanál szójaszósz
  • 1 teáskanál fekete bors por
  • 1 teáskanál gyömbér vagy fahéj (amelyiket jobban szereti)
  • 2 gerezd, darálva
  • Egy kis szerecsendió
  • 4 evőkanál extra szűz olívaolaj

Kidolgozás

Egy edényben vagy egy kokottban megpirítjuk a csirkecarabokat.

Hozzáadjuk a fokhagymát, előzőleg összetörve a mézet, és jól megkeverjük a csirkecarabokat, hogy átitassák őket ezzel a mártással.

Hozzáadjuk a szójaszószt, az összes fűszert (bors, gyömbér vagy fahéj, szegfűszeg és szerecsendió), alaposan megkeverjük és kb. 25 percig főzzük, vagy amíg a csirke elkészül.

Fűszerezzük sóval és tálalásra készek

csirke

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

25 perc alatt főzzön? Szükséges lesz víz hozzáadása?

Paloma csirke bőrrel megy?

Helló Paloma, üdvözöllek benneteket Guatemalából, ma elkészítem a csirkét, elmondom, hogy sikerült, 2015 augusztusa óta követem a módszert, több mint 25 kilót sikerült lefogynom, az utolsó félévben nagyon voltam gondatlan bár hála Istennek nem sikerült mindent megmásznom amit elvesztettem

Jó reggelt Ana. Nem tudod, mennyire örülök a kilódnak. Megmondja, és ha tud küldeni a képek előtt és után!

Nagyon köszönöm, a mézes csirke receptért ki fogom próbálni

Szia. Megpróbálok diétázni, ahogy jelzi. 1 kg/hét fogy. Némi nehézséggel, édesre szorul.
Az általam készített zabpehely és szacharin sütik ... megengedettek, 2-3.
Milyen helyettesítő szacharint javasol? Nem túl egészséges.
0℅ termék szacharinnal vagy normál?

A házi édességek mindig jobbak, de legyen óvatos, mert kalóriatartalmúak. Általában használjon kevesebb édes és kevesebb édesítőszert, és 0% NINCS TERMÉK. Egyél kevesebbet a normálból

Helló galíciai vagyok, de Franciaországban élek, súlya 124 kiló a 149 centimért szalúz okai miatt baipa lett belőlem, lefogytam, mivel ma súlyom 72, de ennyi maradtam, és szeretném elveszíteni azokat, amelyeket még mindig kb. 22 kiló van hátra. Egészségügyi okokból nem sokat tudok járni, de megpróbálok sétálni egy kicsit. Látom, hogy nem elég, hogy megtehessem ezeket a plusz kilókat, köszönöm a segítséget, ha meg tudod csinálni ps hol találnék a skálához használt könyveket

Kövesse a blog tippjeit, amelyekből kiderül, hogyan segítenek Önnek. Könyvekért forduljon az alfar kiadóhoz

Jó reggelt paloma, súlya 105 kg, megpróbálom követni a módszert úgy, hogy elolvasom a tanácsodat és betartom a program tanácsait, ez sokba kerül nekem, mert kevés az akaraterőm, és nem tudom, hogyan kell csinálni, hogy több akaraterőm legyen, a hét folyamán nagyon jól veszem a háromszögből, de hétvégén elveszítem a ritmusomat, mert néha kirándulások vannak, vagy elmegyek enni anyósomékhoz, hogyan tudnám kezelni a hétvégét? És hogy megszabadítsam az édes fogyasztás szorongását? Hétfőtől péntekig hetente 10 000 lépést sétálok, és néha hetente háromszor.

Ha a hétvégén elfogyasztott akadályozza a fogyást, akkor nincs más választása, mint egy kissé kontrollálni magát. Még akkor is, ha többet eszel, tedd huncutan, és egészséges dolgokat válassz.

Mostanában megteszem, finomnak kell lennie. Egyébként Paloma a bezárás napjaiban mit tehetünk azért, hogy kevesebbet együnk? Táncolok és biciklizek otthon, de azt hiszem, mindannyian megkapunk néhány plusz kilót. Üdvözlet és sok 🙏💕.