Carla Vivas
Író/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A töltött padlizsán ideális étel egészséges étel vagy gazdag könnyű vacsora elfogyasztásához!
A padlizsán magas víztartalmú és alacsony kalóriatartalmú étel, ezért ideális a fogyáshoz vagy a testsúly csökkentéséhez. Emellett magas víztartalma vízhajtóvá teszi, ezáltal segítve a fogyást.
A padlizsán olyan zöldség, amely nagy előnyökkel jár a szervezet számára. Antioxidánsokban gazdag és segít a vérnyomás szabályozásában. Ezenkívül gazdag vasban és magnéziumban, ami hozzájárul a védekezés megerősítéséhez és a vérszegénység megelőzéséhez.
Ezenkívül a padlizsán segít késleltetni az öregedést és rostokban gazdag, amely támogatja az emésztőrendszert és segít abban, hogy teljesebbnek érezzük magunkat.
Mit vársz, hogy megpróbáld ezt a finom ételt? Menj egy hússal töltött padlizsánhoz!
Vesse bele ezt a gazdag receptet az Exante étrendbe!
Ha több egyszerű és gyors receptet szeretne kapni az egészséges mellett, hogy egészséges ebédet vagy vacsorát élvezhessen, feltétlenül nézze meg az egészséges ételek és könnyű vacsorák teljes útmutatóját.
Egészségesen élj Exante-nal!
Hússal töltött padlizsán
Hozzávalók
- 1 - Padlizsán
- 20g - Ricotta sajt
- 60g - darált marhahús
- 30g - Cseresznyeparadicsom
- 1 evőkanál. - Apróra vágott bazsalikom
- 1 evőkanál. - Vágott petrezselyem
- Ízlés szerint - só és bors
Tápanyag-információ
Összeg arányonként
| 152kcal | 49 kalória a zsírból |
| 5,4 g | 8% |
| 2,3 g | 12% |
| 3,2 g | 1% |
| 22g | 44% |
Utasítás
Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
A zöldségeket jól mossa meg.
A padlizsánt hosszában kétfelé vágjuk, és késsel mélyen belevágjuk a húsába.
Helyezze a padlizsán mindkét felét egy tepsibe, és adjon hozzá egy kis sót. Tegye a sütőbe 30 percre.
Helyezze a húst egy edénybe, és adjon hozzá egy kevés vizet. Spatulával keverjük össze, és főzzük össze, elkerülve a nagyon nagy darabokat. Adjunk hozzá egy csipet sót és főzzük 10 percig, vagy amíg nem főzünk.
Vegye ki a padlizsánt a sütőből, és távolítsa el az összes húst a padlizsánról, ügyelve arra, hogy ne égjen meg.
Apróra vágjuk a padlizsán húsát, és hozzáadjuk a húshoz. Hozzáadjuk a bazsalikomot és a petrezselymet, és 5 percig főzzük. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
Töltsük meg a padlizsánt a hússal, és kenjük rá a ricotta sajtot és az apróra vágott koktélparadicsomot.
Helyezze a padlizsánokat a sütőbe, és hagyja 10 percig. Tálaljuk és együk!
- Tojással töltött padlizsán recept ✅
- Árpa húsleves (főzőlap, lassú tűzhely, gyorsfazék); Könnyű és egészséges recept!
- Paleo recept - fasírt szalonnával Paleo diéta
- Napelemes táplálkozás az étrend, amelytől egészségesnek érzed magad Muchavida
- Házi kenyér recept, csak 2 hozzávalóval liszt nélkül, gluténmentes és alkalmas a Paleo diétára