Egészséges ételek

Megkezdődik a jó szándék ideje, és ezzel együtt jön a egészséges receptek alacsony kalóriatartalmú. Ebben a részben megmutatjuk egyszerű receptek és megtanulunk zsír nélkül főzni.

A karácsony véget ért, és sok szép pillanatot hagyott hátra számunkra, de természetesen maradt néhány plusz font is. Ne aggódjon a diétákra gondolva, csak gondoljon másfajta étkezési és mozgásmódra. Menj, szaladj, semmi, ami a legmegfelelőbb az idődnek, csak mozogj.

Ma új ötletet adunk neked egészséges étel, alacsony kalóriatartalmú és ugyanakkor étvágygerjesztő, hogy zsír nélkül és nagyon rövid idő alatt főzhet.

Cukkini és garnélarák spagetti

Spagettinek hívjuk őket a zöldségek vágása miatt, ehhez először az kell, hogy menjen el egy konyhai eszközüzletbe és szerezzen mandolint. Van-e zöldségvágó ez lehetővé teszi ezt a vágást, kutatást és az anyag készenlétét az indulás előtt.

amelyek

Cukkini spagetti garnélarák alapanyagokkal:

Hogyan készítsünk cukkini garnélával:

A ... val mandolin vágja a cukkinit vékony szeletekre (papardelle stílus), egy másik lehetőség az, hogy egy zöldségvágóval vágja julienne-be, mint a spagetti.

2 evőkanál olajjal ellátott serpenyőben megdinszteljük a fokhagymát és a chilit, ha aranybarnák, adjuk hozzá a hámozott garnélákat 3 percig. Amikor főttnek látjuk őket, vegyük le és tegyük le egy tányérra.

Ezután 100 cm3 fehérbort teszünk a serpenyőbe, amíg forr. Ez abban a pillanatban lesz, amikor hozzáadjuk a felvágott cukkiniszeleteket, 3 és 5 perc között hagyjuk őket közepes lángon, hogy főzzenek, és a bor csökkentve, egyszer Ez után a folyamat hozzáadjuk a garnélákat és megdinszteljük őket a cukkinival, hogy összekeverjük az ízeket.

Végül lemezeznünk kellene, ehhez használhatunk hengeres formát, vagy harmonikusan a tányérra helyezhetjük a "tésztát". A sajt szerelmeseinek utolsó simításaként és gondolkodásként szórj egy kis parmezán sajtot a tésztára.

A recept táplálkozási értékelése:

Ennek a receptnek a kalóriabevitele csupán 288 kalória, és teljes értékű étel, mivel zöldségeket, fehérjét és zsírt vezetünk be. Tökéletes az egész család táplálkozási szükségleteihez.