Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szív- és érrendszeri betegségek a halálozás legfőbb oka a világon. A hiperkoleszterinémia és a magas vérnyomás két olyan tényező, amely növeli ezeknek a betegségeknek a kockázatát, amelyek hatással lehetnek a szívre, az agyra vagy a vesére.

dekalógus

A ma, szeptember 29-én megtartott szív világnap az egészséges életmód szokásainak átvételével próbálja felhívni a lakosság figyelmét e betegségek megelőzésének szükségességére. És ahogy Eduardo González Zorzano, a Cinfa orvosi tanácsadója rámutat, „az előrelátás és a megelőzés elengedhetetlen a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében. A szív, az artériák és az erek elosztják a vért a testünkben, hogy az oxigént és a szükséges anyagokat a sejtekbe szállítsák. Ennek a folyamatnak a kudarca súlyos egészségügyi problémákhoz vezet, amelyek megjelenésekor már krónikusak ”- teszi hozzá.

„Rossz” koleszterin és „néma betegség”

Az Európai Szívhálózat (EHN) által készített EuroHeart II felmérés adatai szerint a 25 év feletti spanyolok 56,1% -ának magas a koleszterinszintje a vérében. "Ez a fajta zsír szükséges a szervezet megfelelő működéséhez, de a vérben a 200 mg/dl-nél nagyobb koncentráció veszélyes lehet: a zsírok általában az artériákban halmozódnak fel, ami megakadályozza a helyes véráramlást, és arra kényszeríti a szívet, hogy nagyobb erőfeszítés a vér pumpálására "- magyarázza González Zorzano.

Másrészt a 140 Hgmm feletti vérnyomás megsértheti az erek falát. A spanyol magas vérnyomás-társaság (SEH-LELHA) szerint ez a betegség Spanyolországban a felnőtt lakosság körülbelül 40% -át érinti, bár sok esetben maguk a betegek sem tudják, hogy szenvednek-e ettől, mivel előfordulhat, hogy csak a szívükön jelentkeznek tünetek. roham, vagy hasonló súlyos kardiovaszkuláris probléma. Az úgynevezett „néma betegségben” szenvedés kockázata növekszik, „ha a családban kórházi szívkoszorúér-betegség, stroke vagy más kapcsolódó betegségek szerepelnek. A nők kora vagy korai menopauza szintén hajlamosítja őket arra, hogy szenvedjenek ezektől a problémáktól "- mondja a Cinfa szakértője.

Vagyis vannak különféle genetikai tényezők, amelyeket nem lehet elkerülni, és olyan betegségek, mint a cukorbetegség, amelyek hajlamosak ezekre a kórképekre, de vannak más szempontok is, például az elhízás, a mozgásszegény életmód és a dohányzás, amelyekre reagálhatunk. "Megfelelő táplálkozás és egészséges szokások révén abbahagyhatjuk a dohányzást, testmozgást és ellenőrizhetjük a magas vérnyomást és a hiperkoleszterinémiát, mindezt a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése céljából" - mondja Eduardo González Zorzano.

10 ajánlás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére:

  1. Figyelje a mérleget.

A testsúly egyike a szív- és érrendszeri problémákra hajlamosító kockázati tényezőknek, ezért a testtömeg-indexet (BMI) a megfelelő szinten kell tartanunk.

  1. Rendszeresen mozogjon.

Az aerob testmozgás segíti a szív hatékonyabb működését, és számos előnnyel jár az egészségünk számára, ezért ajánlott napi fél és egy óra közötti séta, vagy olyan tevékenységek gyakorlása, mint tánc, úszás vagy kerékpározás.

  1. Óvakodj a stressztől.

A fokozott szorongás és érzelmi feszültség nagyon veszélyes a szívre, ezért célszerű pihenni, és amennyire csak lehetséges, kerülni a stresszt otthon és a munkahelyen.

  1. Válassza az egészséges főzést.

Párolt, sült vagy grillezett ételeket kell főznünk, kerülnünk kell a sült ételeket és a mártásokat. Hasonlóképpen nagyon kényelmes az olívaolajat az étrendünkbe bevinni szívegészséges tulajdonságai miatt, és kerülni kell a vajat és a margarint.

  1. Minimalizálja az állati zsírokat.

Előnyös a fehér hús, a bőr nélküli csirke és a kék hal. Nem szabad megfeledkeznünk a napi sok zöldség, hüvelyes, gyümölcs és rost fogyasztásának fontosságáról sem.

  1. Hagyja a sót a sótartóban.

A só növeli a feszültséget, ezért nem szabad visszaélni vele. Annak érdekében, hogy ne rontsuk el ételeink ízét, helyettesíthetjük zellerrel, fűszerekkel vagy aromás gyógynövényekkel.

  1. Menekülni a dohány elől.

Kerülnünk kell a dohányzást és a passzív dohányzást is, mivel a dohány jelentősen növeli a szív- és érrendszeri kockázatot.

  1. Mérsékelt a kávé és az alkohol fogyasztása.

Nem ajánlott naponta két vagy három csésze kávénál, férfiaknál naponta két vagy három pohárnál több bor, nőknél pedig másfél.

  1. Időnként mérje meg a vérnyomását, a glükóz és a koleszterin szintjét, és kövesse a kezelést.

Minden negyven év feletti felnőttnek nyomon kell követnie vérnyomását, glükóz- és koleszterinszintjét, különösen akkor, ha családtörténetében van. Azokban az esetekben, amikor szívbetegséget vagy kockázatot diagnosztizálnak, a szakember meghatározza a megfelelő kezelést.

10. Forduljon a gyógyszerészhez a táplálék-kiegészítők használatának lehetőségéről.

Néha tanácsos lehet étrendünket táplálkozási megoldásokkal kiegészíteni, amelyek garantálják bizonyos hasznos anyagok további ellátását a testünk számára. Az omega-3 kiegészítők segítenek szabályozni a triglicerid anyagcserét, míg a tejpeptidek és a kálium a megfelelő vérnyomás fenntartásában.

Cinfa

A Cinfa az a spanyol laboratórium, amely leginkább jelen van hazánk otthonában. 45 éves tapasztalattal tevékenysége öt termékcsoportra oszlik: vényköteles gyógyszerek; vény nélkül kapható gyógyszerek és parafarmácia; mobilitás és ortopédiai megoldások (Farmalastic); bőrápoló kezelések (Be +) és táplálkozási oldatok (N s).

A 100% spanyol fővárosban, Navarrában található laboratórium 900 szakemberből áll, akiket egy közös egészségügyi projekt motivál: minőségi megoldásokat kínál, amelyek egészséget és jólétet nyújtanak.