Arra kérjük a szakértőket, hogy az édes jobb-e, mint a sós (vagy fordítva), hogy visszaszerezzék az alvással elveszített energiát

Ha rajongsz a Instagrammable reggeli és szeretsz gondoskodni a diétádról, de fogadj minden nap nagyon egészséges reggeli 10, biztosan elgondolkodtál azon, hogy jobb-e édes vagy sós reggelit fogyasztani? Néha úgy érezzük gyors reggeli, amely energiával tölt el bennünket mások pedig változtatni akarunk, és különböző dolgokra fogadunk. Ezért ezek a tippek segítenek Önnek.

jobb

Tudjuk, hogy senki sem veszi az édesszájú fogat. De nem fordul elő veled az sem, hogy ha félreteszed a sósat a reggeli Úgy érzi, hogy nem vigyáz magára? Konzultáltunk a szakértőkkel ha az édes a reggelinél rossz, vagy legalábbis nem olyan jó. Ezt mondták nekünk.

Inmaculada Serrano gyógyszerész és táplálkozási szakember elmondja nekünk először, hogy "az ideális az, hogy vegye különböző csoportokból származó egészséges ételek"." Alváskor energiát fogyasztunk, és általában 10 és 12 óra közötti böjt van a vacsorától a vacsoráig reggeli, és a szintek szőlőcukor leereszkedni "- magyarázza a szakértő. És szavait Antonio Andújar dietetikus és táplálkozási szakember tölti be, aki azt mondja nekünk, hogy" amikor alszunk, minden tartalékunkkal véget érünk, és növeljük a kortizol, amely a stressz hormon. Ez azt mondja nekünk, hogy a test eltávolítja a cukrot a tartalékainkból, és azt a lehető leghamarabb ki kell cserélni ".

"Ízlésektől függően különböző egészséges reggelik vannak" - mondja Inmaculada Serrano, aki mindig a híve "reggelizzen, mint a királyok". Az Inmaculada Serrano tökéletes reggeliként tejterméket, egy darab gyümölcsöt és egy teljes kiőrlésű pirítóst kínál pulykával vagy sajttal vagy avokádóval, vagy egy kicsit mindenből. A tejtermék lehet például joghurt vörös gyümölcsökkel és diófélékkel.

Ellenben Antonio Andújar ajánlja koccintani mert kenyérrel már helyrehozzuk az alvás közben elveszett energiát. Ezenkívül biztosítja, hogy könnyebb megtalálni a nap jó kenyerét, mint néhány gabonafélék. "Ha reggel édesek vagyunk, akkor fogadhatunk gyümölcsökre vagy cukor nélküli természetes granolára és zöldséges italra, ami önmagában édes" - mondja a szakember.

Mindkettő egyetért ebben édes és sós ugyanolyan egészséges lehet ha reggelinkben nincs ipari sütemény vagy egészségtelen ételek. "A feldolgozott édességek a cukor mellett általában sok zsírt tartalmaznak, és ez nem ideális abban a napszakban" - mondja Andújar.