Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli az a étel mnak neks fontos d-tőlénnak nek, mivel sok órányi pihenés és alvás után következik be, amely alatt testünk javítja magát, és nem evett semmit.
Amikor felébredünk, erre szükségünk van energia-hozzájáruláséspadlás amely újraaktiválja a még alvó test- és agyfunkciókat: a reggeli feltölti a szintet szőlőcukor, energiaforrás testünk számára.
Nagyszámú tanulmány azt mutatja, hogy a reggelit kihagyók általában túlsúlyosak, mint azok, akik tápláló reggelit fogyasztanak. Ezenkívül a megfelelő elvégzése csökkenti a nap folyamán az éhséget, lehetővé téve a túlevés elkerülését.
A teljes és kiegyensúlyozott reggelivel kezdődő nap nagyon pozitív hatással lehet a jobb fizikai és szellemi teljesítmény a nap hátralévő részében.
Az egészséges reggeli elfogyasztásához figyelembe kell venni a következőket:
- Néhány alapvető tápanyagok Testünk számára a legelőnyösebbek a vitaminok, a vas, a cink és a kalcium, többek között az ásványi anyagok.
- Be kell foglalnunk tejtermék, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonafélék nincs hozzáadott cukor.
- A reggelinkben, Nem tanácsos tegyen ipari süteményeket vagy más egyszerű cukrokat, például nem természetes gyümölcsleveket, lekvárokat vagy csokoládékrémeket.
- Kényelmes telített zsírokat helyettesíteni az olyan ételektől, mint a vaj és a margarin, a többszörösen telítetlen zsíros gézig, például az extra szűz olívaolajig.
- Nem szabad elfelejteni tartalmazzák a fehérjéket a reggelinkben pulykát eszek, időről időre serrano sonkát vagy friss sajtot.
- Hagyja ki egyszer a reggelit de reggel közepén ossza fel főre és könnyebbre.
- Vásároljon fehérje müzlit A vegán, organikus és egészséges reggeli a fogyáshoz
- Tippek a barna megszerzéséhez és a barnaság egészséges növeléséhez - Ibáñez Farmacia
- Táplálkozási tippek háziállatok számára - Openvet Klinika
- Ideális és egészséges fogyókúrás reggeli a bél csökkentésére ⊛
- Dermapen mikrotű készülék arc- és testkezelésekhez - Clínica Adelgar