reggeli

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Ossza meg egészségesebb reggelit szezonális termékekkel: négy ötlet a télre

Ha az egészséges táplálkozásról van szó, akkor a nap kezdési módjának megváltoztatása valószínűleg az egyik legkönnyebben elsajátítható szokás, és ez rövid távon több haszonnal jár. Ez egyrészt azért van, mert a reggelet egészséges étkezéssel kezdik arra késztethet minket, hogy egészséges ételeket fogyasszunk a nap további részében, vagy nem is érezhetjük éhesnek egész délelőtt.

Fontos a jóllakottság érzése a reggeli műszak alatt, mivel megakadályozza, hogy az úgynevezett falatokba essünk, Vagy másképp fogalmazva, az egészséges étrendet leginkább káros kis étkezésekben, mivel ezek általában sütik, csokoládék vagy szendvicsek, ezért több kalóriát adunk hozzá.

Bármelyik nap jó alkalom búcsúzni a reggelitől, amelyben feldolgozott élelmiszerek uralkodnak (például sütemények és klasszikus csomagolt gabonafélék)

Bármelyik nap jó búcsút mondani a reggeliknek, amelyekben a feldolgozott uralkodik (például péksütemények és a klasszikus gabonafélék), hogy üdvözöljék a reggeli a különböző ételek alapján, amelyek minden szezonban megtöltik a piacokat és a zöldségeseket. Csak néhány receptet kell megszereznie, mint amilyeneket alább látni fogunk, és ez aligha fog időt igénybe venni a konyhában.

Cukrozatlan Kiwi turmix

Októbertől márciusig a kivi betakarításának és fogyasztásának legjobb ideje van. Az egyik antioxidánsban leggazdagabb gyümölcs a magas C- és E-vitamin-hozzájárulás miatt, amely tökéletes ételt jelent egyes dátumokra, amikor szükségünk van rá erősítsük védekezésünket a megfázás és az influenza elkerülése érdekében. Ez az egyszerű turmix jó lövés a vitaminokból azokban a napokban, amikor kevésbé érezzük magunkat a védekezésben. Az összetevők egy személy számára:

  • 1 kivi
  • 1 közepes banán
  • 1/2 avokádó
  • 1 sima görög joghurt

Húzza meg a gyümölcsöket, mielőtt beteszi a turmixgépbe. Adja hozzá a joghurtot, és kezdje el keverni az ételt. Próbáld meg épp elég hosszú ideig összetörni őket, hogy a turmixban elérjük a kívánt vastagságot. Az Oster Pro 1100 üveg turmixgépben meglesz a funkció "turmixokat", hogy másodpercek alatt elérje ezt az eredményt. A reggelit kiegészítheti egy marék nyers mandulával, vagy néhány banán- és kókusz sütivel, napraforgómaggal. Végül, ha van otthon körte, de nincs banán, akkor a turmixok elkészítéséhez választhatja ezt a téli ételeket is tartalmazó receptet.

Zabkása zabkása almával és fahéjjal

Bár egész évben megtaláljuk őket a piacokon, ezek a téli hónapok a legjobbak mindenféle alma fogyasztására. A recept, amelyet alább meg fogunk nézni, ideális azok számára, akik sportolnak, mivel fahéjjal (a fizikai teljesítményt javító étel) készül. Ezenkívül a méz hozzáadásának változata ajánlott reggelit jelent a fizikai tevékenység előtt, vagy egy intenzív munkanap előtt:

  • 1/2 csésze zabpehely
  • 1 piros alma
  • 1 pohár vizet
  • 1/1 pohár tej
  • 1 evőkanál citromlé
  • Fahéj ízlés szerint)

Előző este hagyja el a hengerelt zabot áztassa vízben egy evőkanál citromlével. Ez ajánlott a benne található antinutriensek kiküszöbölésére és az emésztés megkönnyítésére. Másnap a reggeli készítésekor szűrje le a zabpelyhet a víz eltávolításával, és mossa meg a pehelyeket a csap alatt. A fél pohár tejet a zabbal együtt egy lábosban felforrósítjuk.

Tegye a turmixgéppohárba, és adjon hozzá annyi fahéjat, amelyet egyenletesen el akar verni. Tálaljuk egy tálba a zabpelyhet és aprítsa fel az almát (jobb bőrrel), hogy hozzáadjuk őket a zab tetejére. Adhat hozzá több fahéjat, vagy akár édesebb érzetet adhat mézzel.

Amikor megtisztítja a keverőt, tanácsos szétszerelni távolítsa el jól a zabkása maradványait. Az Oster Pro 1100 üveg turmixgéppel Önnek nem lesz nehézsége, mivel az Eastman Tritan 1,9 literes kancsóját nagyon könnyű szétszerelni és tisztítani.

Mandula és kakaó golyó

Ezek a labdák ideálisak a reggelihez, mert összpontosítják a nap teljesítéséhez szükséges energiát. Ne tévesszen meg zamatos megjelenése, amint alább láthatja, egészséges összetevőkből áll, és csak 10 percre lesz szüksége az elkészítéshez:

  • 200 gramm nyers mandula
  • 300 gramm kimagozott datolya
  • 2 evőkanál zsírtalanított kakaópor
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 1 evőkanál reszelt kókuszdió (opcionális)
  • 1 evőkanál apróra vágott mandula (opcionális)

A turmixgépes pohárba öntsük a mandulát, és aprítsuk fel, amíg meg nem finomak. Attól függően, hogy ropogós golyókat szeretne-e vagy sem, lehetősége van arra, hogy ne aprítsa őket túlságosan. Vannak olyan keverők, mint az Oster Pro 1100, amely megfordítható motorral rendelkezik a végső textúra ellenőrzése élelmiszer.

A datolyák megmosása után a kókuszolajjal és a kakaóporral együtt hozzáadhatja a turmixgéphez. Azt kéne tenned mindent felvert egynemű tésztáig. Vegyen kis mennyiségeket a pohárból golyók készítéséhez, és opcionálisan impregnálhatja a golyókat reszelt kókuszdióval vagy apróra vágott mandulával, mint utolsó simítás.

Ezek a golyók általában meglehetősen ízletesek, de a mandula és a datolya elég szomjas lehet. Ezért javasolunk egy joghurtot és zöld tea turmixot, amely ideális megoldás a reggeli elkészítéséhez.

Kókusztej puding és datolyaszilva

A datolyaszilva, más néven rózsafa, egyike azoknak az ételeknek, amelyek szeptembertől januárig töltik meg a zöldségeseket. Érdekes kihasználni ezeket az időpontokat, hogy a datolyaszilva szerepeljen a diétánkban előnye származhat az A-vitamin, C-vitamin és kálium hozzájárulásáról. Ennek egyik módja az, hogy ezen a reggelin keresztül, a többi recepttől eltérően, néhány órányi pihenésre lesz szükség az elkészítéséhez. Az összetevők a következők:

  • 1/2 csésze kókusztej
  • 2 evőkanál méz
  • 2 evőkanál chia mag
  • 2 datolyaszilva
  • 1 evőkanál fahéj
  • Csíkos kókuszdió ízlés szerint (opcionális)

Egy tálba kanalazzuk össze a kókusztejet és a chia magokat. Úgy, hogy a chia magok felszívják a folyadékot, hagyja a keveréket néhány órán át a hűtőszekrényben pihenni, mivel ez egy reggeli, megteheti ezt a lépést előző este, hogy reggel elkészüljön.

Érdekes kihasználni ezeket az időpontokat, hogy a datolyaszilva szerepeljen étrendünkben, és kihasználják a vitaminokban való hozzájárulást

Öntsük a kókusztejet chia maggal a turmixgép poharába. Ezután adjuk hozzá a mézet és a fahéjat, és válasszuk a lehetőséget alacsony sebességgel keverje össze az összetevőket néhány másodpercig. Az Oster Pro 1100-ban ez a funkció előre be van programozva, ezért csak a gomb megnyomására lenne szükség. Enyhén sűrű folyadék lesz.

Tálaljuk a turmixgép tartalmát egy pohárba, hámozzuk meg a datolyaszilva és vágjuk négyzetekre. Ezeket a keverék tetejére kell tenni. Utolsó érintésként hozzáadhat reszelt kókuszt vagy akár apróra vágott mandulát a végére, hogy élvezhesse a teljes reggelit.

Egy jó turmixgép a legjobb reggelihez

A reggelire való ébredés és a ház elhagyása a legtöbb ember életmódjának része. De a reggeli rohanásnak nem kell arra késztetnie, hogy feladjuk az egészséges reggelit és tápláló. Ehhez egy turmixgépre van szükség, amely segít a receptek elkészítésében, tökéletes eredmények elérése érdekében.

Ezzel az előfeltevéssel az Oster piacra dobta a Pro 1100 BLSTMB-CT0 modellt, amelynek fő jellemzője, hogy tudunk pillanatok alatt megkapja a tejszín, turmix vagy szósz állagát és mindenekelőtt anélkül, hogy elhaladna mellettünk, köszönhetően annak három sebességének, amelyek nagyobb irányítást és sokoldalúságot biztosítanak.

Extra nagy rozsdamentes acél pengéivel nincs élelmiszer, amelynek ellen tudna állni, és mi biztosak vagyunk benne homogén keverékeket elérni receptjeink elkészítéséhez. Ezenkívül a keverő minden része, a motor sebességváltó alkatrészeitől a lapátokig, fémből készül. Ez nagyobb teljesítményt és tartósságot biztosít a más típusú anyagokból készült keverőkhöz képest.

Végül, de nem utolsósorban a könnyedén eltávolíthatjuk a szagokat és az ujjlenyomatokat ban ben az Oster Pro 1100 üvegét hála a speciális anyagnak, amellyel készül. Nagy kapacitása és ellenállása megkönnyíti számunkra a mosogatógépbe helyezését, miután felhasználtuk az általunk javasolt egészséges reggelikben.

Fotók Oster/Elena_Danileiko

Ossza meg egészségesebb reggelit szezonális termékekkel: négy ötlet a télre