Dr. Carratalá a Nisa kórházból azt mondja, hogy a csontkopás "megelőzhető"

Hírek mentve a profilodba

kalcium

Az egészséges szokások, a kalcium és a D-vitamin az erős csontok titka és a csontritkulás megelőzésének legjobb módja a Nisa Rey Don Jaime Kórház szakértői szerint. Amint arról tegnap az egészségügyi központ beszámolt, a spanyol nők a bolygó leghosszabb életűek közé tartoznak, csak a japánok haladják meg őket. A hosszabb élet megélése azonban arra kényszerít bizonyos szokásokat, hogy hosszabb és jobb életet éljenek, és az egészséges csontok ébersége ebben az értelemben döntő fontosságú az életminőség növelése érdekében.

Összefüggő

Az osteoporosis egy csontvázbetegség, amelyet alacsony csonttömeg és a csontszövet mikroarchitektúrájának romlása jellemez. Törékenységet okoz a csontokban, ennek következtében megnő a törés veszélye. Az egyik legfélelmetesebb, a magas fokú fogyatékosság és a gyógyulás bonyolultsága miatt a csípőtáji törés.

Azonban és az általános vélekedéssel ellentétben "az oszteoporózis megelőzhető betegség, nem az öregedés elkerülhetetlen következménye" - mondja Dr. Pilar Carratalá, a Nisa Rey Don Jaime Kórház nőgyógyásza. "A legjobb megelőzés az egészséges élet, a megfelelő étrend, a testmozgás és a mérgező szokások elkerülése" - hangsúlyozza.

Az osteoporosis megelőzésére szolgáló optimális étrend magában foglalja a megfelelő mennyiségű kalória, valamint a kalcium és a D-vitamin mennyiségének fogyasztását, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő csontképződés és ásványi anyagsűrűség fenntartásához. A tejtermékek továbbra is kiemelt helyet foglalnak el a kalciumforrások rangsorában (tehéntej, joghurtok vagy egyes sajtok 200 és 300 mg/adag között vannak). Igaz azonban, hogy vannak nagyon specifikus élelmiszerek, amelyek értékes kalciumforrást jelentenek, és meghaladják a tejtermékeket is. Ebben az értelemben kiemelkednek az olajban, a tofuban vagy a fügében lévő szardínia, amely megduplázza a tejtermékek adagjára jutó hozzájárulást.

Másrészt a felesleges alkohol káros a csontváz egészségére. "Krónikus fogyasztása a csont ásványi anyagcseréjének, a kalciumnak, a foszfornak és a magnéziumnak a változásával jár együtt, a D-vitamin anyagcseréjének megváltoztatása mellett, a májban keletkező károsodások miatt, ahol ez a hormon szintetizálódik" - mondja az orvos Carratalà.

A dohány viszont a csontok egészsége ellen is hat. "A dohányzásról való leszokás nagyon ajánlott a csontok egészsége szempontjából, mivel a dohány felgyorsítja a csonttömeg csökkenését és ezáltal növeli a törések kockázatát" - teszi hozzá a Nisa Kórház nőgyógyásza. Rey Don Jaime.