Ma már több ezer olyan termék, krém, tonik, infúzió van ígérje meg, hogy segít a fogyásban és néha nem teljesítik ígéreteit. De ezúttal meg akarjuk mutatni a 4 legfurcsább trükk de valóban működnek és segíthetnek a fogyásban, ha folyamatosan gyakorlatba ültetik őket.
A jó táplálkozás és az egészséges életmód mindennapos fizikai aktivitással elengedhetetlen az egészséges testsúly megőrzéséhez, de ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsuk az eredményeket, vagy egyszerűen megőrizzük az alakunkat, akkor odafigyelhetünk ezekre a trükkökre a fogyás érdekében.
1. Csokoládétorta!
Tudta, hogy lefogyhat, ha reggelire megiszik egy jó szelet csokoládétortát, igaz? Valójában, ha lehetséges, néhány Izraelben végzett tanulmány szerint. Daniela Jakubowicz professzor, aki a kutatást vezette, elmondja nekünk, hogy ha megpróbáljuk elkerülni az édességeket, az hosszú távú pszichológiai függőséget idézhet elő, de egy szelet csokoládé elfogyasztása reggeli közben segít a cukor iránti vágynak a nap további részében történő kezelésében. A Tel Avivi Egyetem kutatói szerint egy szelet csokoládétorta reggelire lehet a legjobb recept a fogyáshoz, és még jobb is, segít fenntartani ezt a lefogyott súlyt. A reggelinél megengedheti magának az ilyen ízeket, és előnyös lehet a testsúlyának, mert ebben az időben az anyagcsere aktívabb, zsírokat éget és könnyebben használja fel energiaként.
2. Kapcsolja ki a TV-t étkezés közben!
Kapcsolja ki a televíziót, amíg eszünk? Van ennek valamilyen következménye a súlyunkra? Akár hiszed, akár nem, nagyon fontos, és a hízás egyik oka lehet. Az American Journal of Clinical Nutrition által elvégzett elemzés 24 tanulmányt elemzett, amelyek szerint az a személy, aki evés közben más feladatot végez, hajlamos több kalóriát fogyasztani, mint az a személy, aki az evésre koncentrál, a tanulmányokban kimutatták, hogy az a személy, aki evés közben könyvolvasás 40 Kcal-kal többet emésztett fel, mint az, aki evés közben nem végzett más feladatot. Ugyanez történt a televíziót néző emberekkel is, de ebben az esetben az emberek akár 50 Kcal-t is többet fogyasztottak, mint az ételükre koncentráló emberek. Megmutatták azt is, hogy a tévénézés és az egyidejű evés növelheti a nap hátralévő részében elfogyasztott ételek mennyiségét.
3. Egyél többet!
Lehetséges? Valójában nem annyira lehetetlen, mint amilyennek hangzik, az egyik legfontosabb tényező, amely lassítja az emésztést, egyszerre nagy mennyiségű étel fogyasztása, mint általában a reggeli, ebéd és vacsora során. Célszerű ezt a 3 étkezési időt két részre osztani kétórás időközönként. Hogyan segít ez nekünk? Számos tanulmány szerint a kis étkezések egész napos fogyasztása az anyagcserét aktívan tartja és felgyorsítja, ráadásul a bevitt zsírok könnyebben átalakulnak energiává, mivel ezek kis mennyiségek jutnak be a testünkbe, amelyek könnyebben emészthetők.
4. Menta, alma vagy banán illata!
Talán és azt hiszed, viccelnek? De nem, bebizonyosodott, hogy ez több mint 3000 önkéntes tanulmánya szerint néhány kilogramm fogyásban segíthet.
Ez a kutatás kimutatta, hogy a mentalevél, az alma vagy a banán illata az étvágy után megtévesztheti az agyat, amikor azt gondolja, hogy éppen evett valamennyit. Az önkéntesek ezt többször, fokozatosan tették meg, és elveszítették az éhségüket és az étkezési kedvüket, amikor erre nem volt szükség, ennek eredményeként ezeknek az embereknek szinte mindegyike jelentős mennyiségű súlyt vesztett a kísérlet során.
Ne felejtsen el gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrendet fogyasztani, és minden nap fizikailag aktívnak lenni.
Reméljük, hogy ez a cikk kedvelt és érdekes volt, ne felejtse el megosztani, és hamarosan látogasson el hozzánk.